हाथों की सूजन कैसे कम करें? - haathon kee soojan kaise kam karen?

Foods To Treat Edema: कुछ लोगों को पैरों, हाथों या फिर चेहरे में कई बार सूजन की समस्या हो जाती है. कई बार प्रेग्नेंसी में भी महिलाओं को पैरों में सूजन होती है. शरीर के किसी भी अंग में सूजन होने की समस्या एडिमा (Edema)कहलाती है. कई बार किसी-किसी व्यक्ति का पूरा शरीर सूज जाता है. जब लोकल रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं या क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो वे आसपास के ऊतकों में तरल पदार्थ का रिसाव करती हैं, जिससे शरीर के उस भाग में सूजन हो जाती है. कई अन्य फैक्टर्स जैसे गर्भावस्था, आघात, उच्च सोडियम युक्त डाइट का सेवन, मोटापा आदि एडिमा का कारण बन सकते हैं. एडिमा से बचाव के लिए आप डाइट में कुछ चीजों को नियमित रूप से शामिल करें. बिना दवाओं के एडिमा का इलाज करने के लिए कौन-कौन से फूड्स का सेवन करना चाहिए, जानें यहां.

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सूजन की समस्या को दूर करने वाले फूड्स

एवोकाडो खाने से सूजन होती है कम
स्टाइल्स एट लाइफ में छपी एक खबर के अनुसार, यदि आपको शरीर में किसी भी जगह सूजन होने की समस्या परेशान करती है, तो आप एवोकाडो फल ज़रूर खाएं. इस फल में कई तरह के सेहत लाभ होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने के लिए जाना जाता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होता है और शरीर से फैट को भी तेजी से जलाता है.

सूखी खुबानी सूजन करे ठीक
ड्राई खुबानी में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, डायटरी फाइबर, विटामिन ए होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं. विटामिन ए एक प्रकार का फैट सॉल्युबल कम्पाउंड होता है. सूखी खुबानी खाने से हड्डियां और मांसपेशियां होती हैं मजबूत. जिन लोगों को मोतियाबिंद की समस्या है, उन्हें भी डॉक्टर इसे खाने की सलाह देते हैं.

साग खाने से सूजन की समस्या हो दूर
साग खाने से भी एडिमा यानी सूजन की समस्या से बचाव होता है. कई तरह के मिनरल्स और विटामिंस होते हैं साग में , जो इसे एक बेहद ही स्वास्थ्यवर्धक सब्जी बनाते हैं. इसमें आयरन, पोटैशियम, मैंगनीज आदि भरपूर होते हैं. साग खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है. इसमें विटामिन सी, ई होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स हैं. आपको सूजन नजर आए, तो आप तरह-तरह के साग खाएं. इसे सूप में डालकर पिएं या फिर इसका जूस पिएं.

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सूजन कम करने के लिए खाएं केला
केला एक ऐसा फल है, जो हर कोई खरीद सकता है, क्योंकि यह बहुत महंगा नहीं होता है. केला खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है. इसमें आयरन, पोटैशियम, मैंगनीज, विटामिंस जैसे बी2, बी6 , नियासिन मौजूद होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं. इसके अलावा भी केला खाने से सेहत को कई लाभ होते हैं. यदि आपको पैरों में या फिर शरीर के किसी भी भाग में सूजन दिखे, तो केला जरूर खाएं.

टमाटर भी सूजन की समस्या करे दूर
टमाटर में पोटैशियम बहुत होता है. यह शरीर में सोडियम के स्तर को कम करता है, जिससे वाटर रिटेंशन की समस्या नहीं होती है. टमाटर खाने से शरीर से विषाक्त पदार्थों आसानी से बाहर निकल जाते हैं, क्योंकि यह खून को साफ करने का भी काम करता है. यह एडिमा के इलाज के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है. प्रतिदिन टमाटर का सेवन करने से एडिमा या सूजन की समस्या प्रभावी रूप से कम हो जाएगी.

किशमिश भी है बेहद फायदेमंद
किशमिश में पोटैशियम की मात्रा सबसे अधिक होती है. पोटैशियम शरीर में होने वाली सूजन को प्रभावी ढंग से कम करता है. यह शरीर से फ्लूड को बाहर निकालकर स्वेलिंग कम करता है. किशमिश में एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व भी होते हैं, जो एडिमा के कारण होने वाली इंफ्लेमेशन को ठीक करता है.

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FIRST PUBLISHED : May 19, 2022, 18:00 IST

हाथ में सूजन - Swollen hand in Hindi

त्वचा के ऊतकों में जब असाधारण रूप से द्रव जमा होने लगता है, तो सूजन आने लगती है। अधिकतर मामलों में यह कोई गंभीर स्थिति नहीं होती है, लेकिन कुछ मामलों में यह स्वास्थ्य संबंधी किसी गंभीर समस्या का संकेत दे सकती है। हाथ में सूजन आना वैसे तो अपने आप में एक लक्षण ही है, लेकिन अंदरूनी समस्याओं के कारण कुछ अन्य लक्षण भी विकसित हो सकते हैं, जिनमें बुखार आदि शामिल हैं।

व्यायाम करते समय या फिर किसी खेल के दौरान हाथ को एक ही गतिविधि में बार-बार इस्तेमाल करने से हाथ में सूजन हो सकती है। किडनी रोग व आर्थराइटिस जैसे रोग भी हाथ में सूजन का कारण बन सकते हैं। अपनी जीवनशैली में सुधार और उचित व्यायाम करके हाथ में सूजन आने के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

यदि घरेलू उपायों से यह ठीक न हो पाए तो डॉक्टर पहले इसकी अच्छे से जांच करते हैं। उसके बाद स्थिति के कारण के अनुसार इसका इलाज किया जाता है। इसके इलाज में सामान्य सूजन व लालिमा कम करने वाली दवाओं (एंटी इन्फ्लेमेटरी ड्रग) का इस्तेमाल किया जाता है। कुछ मामलों में हाथ की सूजन को बिना इलाज के छोड़ देने पर हाथ में स्थायी क्षति हो सकती है।

(और पढ़ें - सूजन कम करने के घरेलू उपाय)

हाथ की सूजन क्या है - Types of Swollen hand in Hindi

हाथ के जोड़ों व ऊतकों में असाधारण रूप से द्रव जमा होने की स्थिति में त्वचा फूलने लग जाती है, जिसको हाथ की सूजन कहा जाता है। इसे एडिमा के नाम से भी जाना जाता है। हाथ में होने वाली सूजन इसके अंदरूनी कारणों के अनुसार स्थिति कम या अधिक समय तक भी रह सकती है। अधिकतर मामलों में सूजन ज्यादा गंभीर नहीं होती है, लेकिन कुछ मामलों में इससे गंभीर स्थिति पैदा हो जाती है।

हाथ में सूजन के लक्षण - Swollen hand Symptoms in Hindi

हाथ में सूजन होना स्वयं कोई बीमारी नहीं होती है, बल्कि किसी अन्य बीमारी से विकसित होने वाला लक्षण होता है। इसमें हाथ की उंगलियां, कलाई और हथेली के बीच का जोड़ आदि असामान्य रूप से फूलने लग जाते हैं। अंदरूनी कारणों के अनुसार कभी-कभी पूरा हाथ भी फूल जाता है। ऐसी स्थिति में प्रभावित त्वचा चिकनी और लाल दिखने लगती है। यदि सूजन अधिक है, तो प्रभावित त्वचा को ऊंगली से दबाने पर निशान पड़ जाता है और फिर थोड़ी देर में गायब हो जाता है।

हाथ की सूजन के साथ स्वास्थ्य संबंधी कुछ अन्य लक्षण भी देखे जा सकते  हैं, जो आमतौर पर इसके अंदरूनी कारण पर निर्भर करते हैं। उदाहरण के तौर पर यदि किसी प्रकार के संक्रमण के कारण हाथ में सूजन हुई है, तो इसके साथ बुखार, ठंड लगना और प्रभावित त्वचा में लालिमा होना जैसे लक्षण विकसित हो सकते हैं। निम्न कुछ स्वास्थ्य लक्षणों के बारे में बताया गया है, जो हाथ की सूजन से जुड़े हो सकते हैं -

• थकान
• बुखार और ठंड लगना
• हाथ में गांठ बनना
• हाथ में कमजोरी महसूस होना
• प्रभावित हिस्सा सुन्न होना या उसमें झुनझुनी महसूस होना
• प्रभावित हिस्से में दर्द होना और छूने पर दर्द अत्यधिक बढ़ जाना
• प्रभावित त्वचा पर चकत्ते होना
• आसपास के जोड़ों में अकड़न हो जाना
• कलाई में सूजन आ जाना
• हाथ को ठीक तरीके से हिला ना पाना
• उंगलियों को हिला न पाना
• प्रभावित हाथ से वजन न उठा पाना
• प्रभावित हाथ को नीचे लटकाने पर दर्द बढ़ जाना

कुछ दुर्लभ मामलों में हाथ में सूजन किसी गंभीर समस्या का संकेत भी दे सकता है। ऐसी स्थिति में हाथ में सूजन होने के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए कुछ घातक लक्षण भी विकसित हो सकते हैं। इनमें आमतौर पर निम्न लक्षण शामिल हैं -

• हाथ के साथ-साथ असहनीय दर्द होना
• तीव्र बुखार हो जाना
• शरीर का वजन बढ़ने लगना
• प्रभावित हाथ का रंग बदलने लगना (कुछ दुर्लभ मामलों में नीला या हल्का काला)

डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि हाथ की सूजन इतनी अधिक नहीं है, तो इसके लिए डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है। ऐसा इसलिए क्योंकि कुछ घरेलू उपायों की मदद से इसका इलाज किया जा सकता है। हालांकि, यदि सूजन ज्यादा है और 24 घंटों के भीतर कम होना शुरू नहीं हुई है, तो डॉक्टर को दिखा लेना चाहिए। यदि हाथ की सूजन के साथ ऊपरोक्त में से कोई भी लक्षण महसूस हो रहा है, तो डॉक्टर को दिखा लेना चाहिए।

(और पढ़ें - सूजन का आयुर्वेदिक इलाज)

हाथ में सूजन के कारण - Swollen hand Causes in Hindi

जब त्वचा के ऊतकों में असाधारण रूप से द्रव जमा होने लग जाता है, तो सूजन हो जाती है। हाथ में होने वाली सूजन आमतौर पर किसी साधारण समस्या के कारण होती है, जिनमें अधिक व्यायाम करना आदि शामिल है। लेकिन कुछ गंभीर समस्याएं भी हाथ में सूजन का कारण बन सकती है, जैसे हाथ में चोट लगना, संक्रमण या फिर स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएं आदि।

चोट से संबंधित समस्याएं जो हाथ में सूजन का कारण बन सकती हैं -

• हाथ की हड्डी टूटना या मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाना
• कुत्ते या किसी अन्य जानवर का दांत लग जाना
• किसी कीट द्वारा काटना (जैसे मधुमक्खी)
• हाथ में मौजूद कार्टिलेज या मांसपेशी में खिंचाव आ जाना
• लिगामेंट क्षतिग्रस्त हो जाना
• हाथ को एक ही गति में बार-बार इस्तेमाल करना (जैसे किसी खेल के दौरान, गेंद फेंकना आदि)

स्वास्थ्य से संबंधी समस्याएं, जो हाथ में सूजन का कारण बन सकते हैं। इनमें मुख्य रूप से संक्रमण, प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित और सूजन व लालिमा से संबंधित अन्य समस्याएं शामिल हैं, जिनके बारे में नीचे बताया गया है -

• बर्साइटिस
• सेल्युलाइटिस (एक प्रकार का स्किन इन्फेक्शन)
• गैंग्लियन सिस्ट (शरीर के जोड़ या टेंडन का असामान्य रूप से बढ़ जाना या फिर उनमें सूजन आ जाना)
• हाथ पर हुआ कोई घाव संक्रमित हो जाना (यह आमतौर पर स्टैफिलोकॉकस ऑरियस बैक्टीरिया से होता है)
• किडनी के रोग
• आर्थराइटिस और ओस्टियोआर्थराइटिस (जोड़ों को प्रभावित करने वाले रोग)
• सेप्टिक आर्थराइटिस (जोड़ों में संक्रमण का एक प्रकार)
• सिस्टेमिक लुपस एरिथेमेटोसस

हाथ में सूजन कुछ ऐसे कारणों से भी हो सकती है, जो स्वास्थ्य के लिए घातक हो सकते हैं -

• शरीर का अधिक वजन बढ़ना
• हाइपोनेट्रेमिया (शरीर में सोडियम की कमी होना)
• हाइपोथायरायडिज्म
• कवाशिकी रोग (एक दुर्लभ रोग, जिसमें रक्त वाहिकाओं में सूजन व लालिमा हो जाती है)
• लिम्फेडिमा (बांह व टांग में सूजन पैदा करने वाला रोग, जो बांह के साथ-साथ हाथ को भी प्रभावित कर देता है)
• प्री एक्लेम्पसिया (एक गंभीर समस्या जिसमें शरीर में सूजन आने लगती है, रक्तचाप बढ़ जाता है और पेशाब में अधिक मात्रा में प्रोटीन निकलने लग जाता है, यह समस्या आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान होती है)

रोगों व स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के अलावा कुछ प्रकार की दवाएं भी हैं, जिनका सेवन करने से वे हाथ समेत शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन पैदा कर सकती हैं। इनमें निम्न दवाएं शामिल हैं -

• डिप्रेशन कम करने वाली दवाएं जैसे ट्रिसाइक्लिक एमएओ इनहिबिटर
• डायबिटीज की दवाएं
• रक्तचाप को कम करने वाली दवाएं
• हार्मोन थेरेपी
• कुछ प्रकार की स्टेरॉयड दवाएं

इसलिए यदि आपके हाथ में सूजन हो गई है और आप किसी भी तरह की दवाई ले रहे हैं, तो डॉक्टर को इस बारे में बता दें।

हाथ में सूजन से बचाव के उपाय - Prevention of Swollen hand in Hindi

कुछ उपाय हैं जिनकी मदद से हाथ की सूजन को कम किया जा सकता है और उससे होने वाली परेशानियों से भी छुटकारा पाया जा सकता है।

एक नियमित अंतराल के दौरान प्रभावित हाथ की ठंडी और गर्म सिकाई इसमें मददगार हो सकती है। गर्म सिकाई से मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, जिससे रक्त आसानी से संचारित हो पाता है। ठंडी सिकाई से दर्द को शांत किया जा सकता है। गर्म सिकाई करने के लिए हीट पैक और गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल किया जा सकता है। ठंडी सिकाई के लिए ठंडे पानी की बोतल या फिर बर्फ के टुकड़े को किसी कपड़े में लपेट कर उससे सिकाई की जा सकती है। ऐसे में ध्यान रखें कि अधिक गर्म पानी से सिकाई न करें, वरना त्वचा जल सकती है और सीधे बर्फ को भी अपनी त्वचा पर न लगाएं, यह भी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है।

गर्म सिकाई को 20 मिनट से अधिक समय तक न करें और फिर 20 मिनट के बाद ठंडी सिकाई करें। दोनों प्रक्रियाओं के बीच 20 मिनट का समय दें, ताकि त्वचा को अपने सामान्य तापमान में आने का समय मिल पाए।

अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ न खाएं और ना ही बाहर की चीजों को खाएं क्योंकि इनमें भी नमक और सोडियम अधिक मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में ताजे फल व सब्जियों का सेवन करते रहें।

रात को सोते समय कोशिश करें कि आपका हाथ आपके हृदय के स्तर से ऊपर हो, यह भी सूजन को कम करने का प्रभावी तरीका है। ऐसा करने से खून का संचार बढ़ जाता है और सूजन कम होने लगती है। दिन में बैठने के दौरान ऐसी कुर्सी का उपयोग करें, जिसपर हाथ रखने की जगह हो या फिर इसके लिए आप मेज का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें, इससे आपके शरीर में मौजूद केमिकलों का स्तर सामान्य बनाए रखने में मदद मिलेगी। ऐसा करने से शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती।

यदि हाथ की सूजन कम नहीं हो रही है या फिर बार-बार सूजन आ जाती है, तो यह किसी अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, जिनमें किडनी के रोग व आर्थराइटिस आदि शामिल हैं। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से इलाज करवाना बेहद आवश्यक होता है।

हाथ में सूजन का निदान - Diagnosis of Swollen hand in Hindi

हाथ की सूजन की जांच आमतौर पर सामान्य डॉक्टर द्वारा की जाती है। डॉक्टर इस दौरान आपके हाथ को करीब से देखेंगे और छूकर भी उसकी जांच कर सकते हैं। इस दौरान पता लगाने की कोशिश की जाती है कि कहीं आपको किसी कीट के काटने या फिर कोई चोट लगने के कारण तो सूजन नहीं आई है।

डॉक्टर आपको त्वचा के विशेषज्ञ के पास भी भेज सकते हैं, ताकि सूजन के कारण की पुष्टि की जा सके।

हाथ में सूजन का इलाज - Swollen hand Treatment in Hindi

यदि किसी सामान्य समस्या के कारण हाथ में सूजन हुई है, तो डॉक्टर थोड़ा-थोड़ा व्यायाम करने की सलाह दे सकते हैं। साथ ही साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, प्रभावित हिस्से पर कुछ लगने से बचाना और ढीले-ढाले कपड़े पहनने की सलाह दे सकते हैं।

यदि हाथ की सूजन किसी अंदरूनी समस्या या रोग के कारण हुई है, तो स्थिति के अनुसार ही उसका इलाज किया जाता है, जिनमें निम्न शामिल हैं -

आर्थराइटिस

यह जोड़ों को प्रभावित करने वाला ऐसा रोग है, जिसे इलाज की मदद से पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है। इसके इलाज का मुख्य लक्ष्य दर्द को कम करना और जोड़ों को गतिशील बनाए रखने के लिए होता है। कुछ गंभीर मामलों में डॉक्टर सर्जरी करवाने की सलाह भी दे सकते हैं, जिनमें जॉइंट रिपेयर और जॉइंट रिप्लेसमेंट जैसी सर्जिकल प्रक्रियाएं शामिल हैं। कुछ लोगों में शारीरिक थेरेपी से भी लक्षणों में काफी आराम मिल जाता है। इलाज के लिए डॉक्टर निम्न में से दवाएं दे सकते हैं, जिन का चुनाव आर्थराइटिस के प्रकार के अनुसार किया जाता है -

• एनाल्जेसिक दवाएं जैसे एसिटामिनोफेन, ट्रेमाडॉल, नार्कोटिक्स, ऑक्सिडॉन और हाइड्रोकोडोन आदि।
• नॉन स्टेरॉयडल एंटी इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स जैसे आईबुप्रोफेन और नेपारॉक्सेन सोडियम

किडनी रोग

किडनी संबंधी समस्याओं में हाथ में सूजन के साथ-साथ थकान, सांस लेने में तकलीफ, सोचने समझने में कठिनाई होने लगती है। ऐसे में इन लक्षणों के अनुसार मरीज को दवाएं दी जाती हैं। साथ ही साथ रक्तचाप की जांच करके उसका इलाज भी किया जाता है। किडनी संबंधी समस्याओं में आमतौर पर एसीई इन्हिबिटर और एआरबी दवाओं का इस्तेमाल किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान हाथ की सूजन

गर्भवती महिलाओं में आमतौर पर सुबह के समय हाथ में सूजन होती है, जो कि कोई हानिकारक स्थिति का संकेत नहीं देता है। हालांकि, ऐसे में एक बार डॉक्टर से भी बात कर लेनी चाहिए क्योंकि यह शरीर में प्रोटीन का स्तर बढ़ने और उच्च रक्तचाप होने का संकेत दे सकता है। ऐसे में डॉक्टर आपको सोडियम युक्त आहार कम मात्रा में लेने और अधिक मात्रा में पानी पीने को कह सकते हैं।

हाथ में सूजन की जटिलताएं - Swollen hand Risks & Complications in Hindi

अधिकतर मामलों में हाथ की सूजन से किसी प्रकार की कोई भी समस्या पैदा नहीं होती है और यह जल्द ही ठीक हो जाती है। लेकिन कुछ मामलों में इससे कई गंभीर जटिलताएं पैदा हो सकती हैं, जो विशेष रूप से इसका कारण बनने वाली अंदरूनी समस्याओं पर निर्भर करता है।

किसी गंभीर रोग के कारण हुई सूजन का अगर समय पर इलाज न किया जाए तो यह प्रभावित हाथ को स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त कर सकती है। यदि आपको सूजन के साथ अन्य कोई असाधारण लक्षण दिख रहा है, तो डॉक्टर से बात करें। डॉक्टर स्थिति के कारण के अनुसार इलाज शुरू कर देते हैं, जिससे गंभीर जटिलताएं विकसित होने से रोकथाम की जा सकती है। इनमें निम्न जटिलताएं शामिल हैं -

• हाथ में विकृति होना
• हाथ पतला और कमजोर पड़ना
• हाथ में हुआ संक्रमण शरीर के किसी और हिस्से में फैलना
• दिनचर्या के सामान्य कार्य भी न कर पाना

हाथ में सूजन के डॉक्टर

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