डेरी मिल्क चॉकलेट खाने के फायदे - deree milk chokalet khaane ke phaayade

Dark Chocolate Vs Milk Chocolate: चॉकलेट खाना किसे पसंद नहीं होता। चॉकलेट स्‍वाद और सेहत से भरे होते हैं। चॉकलेट को मूड चेंजर के रूप में देखा जाता है। यह आपके तनाव को कम कर सकता है। कुछ लोग चॉकलेट को डेजर्ट तौर पर लेते हैं। मार्केट में चॉकलेट अलग-अलग क्‍वालिटी और स्‍वाद में उपलब्‍ध हैं, जिसे आप अपनी पसंद के अनुसार चुन सकते हैं। हालांकि, बहुत अधिक चॉकलेट अक्सर वजन बढ़ाने के साथ जुड़ा हुआ है। अत्‍यधिक चॉकलेट के सेवन के कई नुकसान भी हैं। बच्चों को अक्सर बहुत ज्यादा चॉकलेट न खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे दांतों में कैविटी हो सकती है।

विशेषज्ञों को अक्सर यह कहते हुए सुना जाता है कि, अगर आप चॉकलेट खाते हैं तो डार्क चॉकलेट जरूर खाएं। वास्तव में, डार्क चॉकलेट को अक्सर कुछ स्वास्थ्य समस्‍याओं के उपाय के रूप में रिकमंड किया जाता है, जैसे कि पीरियड क्रैम्प्स या मूड डिसऑर्डर। आज यहां हम आपको मिल्‍क चॉकलेट और डार्क चॉकलेट के बीच अंतर और इनके पोषक तत्‍वों के बारे में विस्‍तार से बता रहे हैं। जानने के लिए पढ़े ये लेख।

मिल्‍क चॉकलेट बनाम डार्क चॉकलेट: पोषण और स्‍वास्‍थ्‍य लाभ  

कैलोरी काउंट:

100 ग्राम मिल्क चॉकलेट में लगभग 535 कैलोरी होती हैं, जबकि इतनी ही मात्रा में डार्क चॉकलेट में लगभग 600 कैलोरी होती हैं। हालांकि, डार्क चॉकलेट की 600 कैलोरी के साथ उसमें कई पोषक तत्व भी होते हैं।

पोषण: 

लगभग 70-80 प्रतिशत कोको के साथ डार्क चॉकलेट का 100 ग्राम बार, इसमें 11 ग्राम फाइबर, आयरन 67% (दैनिक खपत का), मैग्नीशियम 58% (दैनिक खपत का), कॉपर 89% (दैनिक खपत का), 98 प्रतिशत मैंगनीज (दैनिक खपत का)। इसमें पोटेशियम, फास्फोरस, जिंक और सेलेनियम भी प्रचुर मात्रा में होता है। दूसरी ओर, मिल्‍क चॉकलेट ज्यादातर दूध और चीनी का स्वाद होता है। जबकि इसमें कुछ पोषक तत्व हो सकते हैं, हालांकि डार्क चॉकलेट में पोषक तत्व ज्‍यादा होते हैं।

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शुगर: 

डार्क चॉकलेट में मिल्‍क चॉकलेट की तुलना में कम चीनी होती है। अधिक मात्रा में चीनी का सेवन, वजन बढ़ने और मोटापे के खतरे को जन्म दे सकता है, जो अन्य बीमारियों और विकारों के जोखिम को काफी बढ़ा सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि डार्क चॉकलेट में बिल्कुल भी चीनी नहीं होती है। मगर डार्क चॉकलेट एक्‍सपर्ट की सलाह पर दिया जाता है। डार्क चॉकलेट संयम के साथ खाना चाहिए।

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स्वास्थ्य लाभ: 

डार्क चॉकलेट महिलाओं के लिए पीरियड क्रैम्प्स के लिए लाभकारी है। यह वजन घटाने और बेहतर समग्र स्वास्थ्य के लिए कम मात्रा में भी अनुशंसित है। चॉकलेट त्वचा के लिए अपने लाभों के लिए भी जाना जाता है। मिल्क चॉकलेट में दूध से जुड़े स्‍वास्‍थ्‍य लाभ हैं, हालांकि इसमें मौजूद अतिरिक्त शुगर का शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। एक गिलास दूध पीना आपके शरीर को पोषण पाने का एक बेहतर तरीका है।

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चॉकलेट एक मीठा ट्रीट है जो आपको जल्द एनर्जी और शुगर रश देता है जिसे आप ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहते हैं. इसे अक्सर एक सिनफुल भोग माना जाता है जिसमें हमारी आत्माओं को शांत करने और हमारे मूड को ऊपर उठाने की क्षमता होती है.

चॉकलेट एक मीठा ट्रीट है जो आपको जल्द एनर्जी और शुगर रश देता है जिसे आप ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहते हैं. इसे अक्सर एक सिनफुल भोग माना जाता है जिसमें हमारी आत्माओं को शांत करने और हमारे मूड को ऊपर उठाने की क्षमता होती है.

हालांकि, कई अध्ययनों से हमें पता चला है कि अगर पर्याप्त मात्रा में चॉकलेट का सेवन किया जाए तो ये आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है. बेशक, कोई भी इस तथ्य से इनकार नहीं कर सकता है कि किसी भी चीज की अधिकता हमेशा एक आपदा की ओर ले जाती है और इसके कुछ दुष्प्रभाव होते हैं. इसी तरह, जब अधिक मात्रा में चॉकलेट का सेवन किया जाता है तो कैविटी या मधुमेह हो सकता है.

हम यहां चॉकलेट खाने के कुछ बेहतरीन स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात कर रहे हैं क्योंकि आज सब कुछ उसी के बारे में है. चॉकलेट खाने के लोग काफी वर्षों से दीवाने रहे हैं, यहां डार्क चॉकलेट खाने के कुछ आश्चर्यजनक लाभ दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना जरूरी है.

ये हृदय रोगों को कम करने में मदद करता है

हां ये सही है. चॉकलेट, खास तौर से डार्क चॉकलेट नियमित रूप से खाने से हृदय संबंधी किसी भी बीमारी के विकसित होने की संभावना कम हो सकती है और आप दिल के दौरे से बच सकते हैं. स्वस्थ आहार के साथ डार्क चॉकलेट आपको दिल के दौरे से बचा सकती है.

ये सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है

सूजन आपके शरीर में कहीं भी हो सकती है, सूजन के जरिए आपको मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द या गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स और कोको होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और आपके शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं.

ये ज्ञान संबंधी क्षमताओं में सुधार करता है

चॉकलेट का नियमित सेवन जिसमें कोको फ्लेवनॉल्स शामिल हैं, आपके शरीर के ज्ञान संबंधी कार्यों के लिए एक बड़ा फायदा है. ये आपके फोकस, ध्यान, गति, वर्बल फ्लूएंसी और वर्किंग मेमोरी के लेवल में सुधार कर सकता है.

ये आपके मूड को बूस्ट करता है

डार्क चॉकलेट में विशेष रूप से खुश करने वाले केमिकल होते हैं जो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से भी बनाता है. इन चॉकलेट्स में एक निश्चित मात्रा में सेरोटोनिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर और ट्रिप्टोफैन होता है जो चॉकलेट खाने के बाद आपको खुश करता है और आपका दिल जीत लेता है. इसलिए, इसे एक खुशहाल भोजन के रूप में जोड़ा जाता है जिसे उदासी और चिंता की भावनाओं से निपटने के लिए खाया जा सकता है.

ये आपको जल्द एनर्जी देता है

अगर आपका बीपी लो है या आप उदास और सुस्त महसूस करते हैं, तो चॉकलेट जल्द आपकी एनर्जी के लेवल को बढ़ा सकती है. चॉकलेट में एक निश्चित मात्रा में कैफीन और थियोब्रोमाइन होता है जो आपकी एनर्जी को बढ़ावा देने में मदद करता है.

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डेरी मिल्क चॉकलेट खाने से क्या फायदा है?

1 दिन में कितनी चॉकलेट खानी चाहिए?

रात को चॉकलेट खाने से क्या होता है?

चॉकलेट कब खानी चाहिए?