ठंडा दूध पीने से क्या क्या फायदे हैं? - thanda doodh peene se kya kya phaayade hain?

दूध सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। कैल्शियम से भरपूर दूध में प्रोटीन, पोटैशियम और फास्फोरस जैसे जरूरी न्यट्रिएंट्स पाए जाते हैं। अकसर लोग गर्म या नॉर्मल तापमान वाला दूध ही पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ठंडा दूध पीना भी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है? जी हां, ठंडा दूध ना केवल हेल्थ के लिए अच्छा होता है, बल्कि इसका टेस्ट भी काफी अच्छा लगता है। आप इसमें अपनी पसंद के अनुसार फ्लेवर भी मिक्स कर सकते हैं। जिन लोगों को बार-बार कॉफी पीने की आदत होती है, वो अगर ठंडा दूध  पिएं, तो काफी देर उन्हें भूख नहीं लगेगी और कॉफी पीने की इच्छा भी नहीं होगी। आइए जानते हैं ठंडा दूध पीने के अन्य फायदे।

वजन घटाए

ठंडा दूध पीने से वजन कम होता है, क्योंकि  इसे पचाने के लिए शरीर  इसे नॉर्मल तापमान में लाने की कोशिश करता है,जिसमें काफी कैलोरी बर्न होती है। । इसलिए ठंडा दूध पीने से वजन आसानी से घट सकता है। इसको पीने से पेट काफी देर तक भरा रहता है, जिससे आपको कुछ और खाने की इच्छा नहीं होती है। यह भी एक वजह है कि ठंडा दूध आपको ओवर ईटिंग से बचाता है और आप एक्स्ट्रा कैलोरीज लेने से बच जाते हैं।

एसिडिटी को करे खत्म

ठंडा दूध पेट के लिए काफी गुणकारी है। ये पेट को तो ठंडा रखता ही है, कब्ज भी नहीं बनने देता है। ठंडे दूध को पीने से पेप्‍टिक अल्‍सर के कारण पैदा होने वाला दर्द भी दूर होता है। इसलिए अगर आपको एसिडिटी या कब्ज की समस्या है, तो रोज एक ग्लास ठंडा दूध पिएं।

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वर्कआउट के बाद का ड्रिंक

आप भी जिम में  घंटों पसीना बहाने के बाद कई बार एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते होंगे। ये एनर्जी ड्रिंक सेहत के लिए हानिकारक रहती हैं। ऐसे में आप ठंडे दूध को एनर्जी ड्रिंक के रुप में ले सकते  हैं। दूध में कैलोरीज, विटामिन्स, मिनरल्स और कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, इसलिए ये आपको इंस्टेंट एनर्जी देता  है।

हेल्दी स्किन के लिए फायदेमंद

ठंडा दूध इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को डिहाइड्रेशन से  बचाते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती। इसलिए ठंडे दूध को पीकर बॉडी को हाइड्रेट रखा जा सकता है। ठंडे दूध से हमारी स्किन को काफी फायदा होता है, इससे स्किन शाइनी बनती है।

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ठंडा दूध पीने के नुकसान

दूध पीने से शरीर को कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं, लेकिन ठंडे दूध को पीते समय ध्यान रखें इसका सेवन केवल दिन में ही करें। रात को सोने से पहले ठंडा दूध पीने से नींद नहीं आने की समस्या हो सकती हैं। ठंडे दूध को केवल गर्मियों में ही पिएं। ठंड में इसको पीने से खांसी और फ्लू इंफेक्शन होने का खतरा हो सकता हैं।

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Benefits of having cold milk at night: आपने गर्म दूध पीने के फायदों के बारे में तो सुना होगा। लेकिन क्या आपको पता है कि रात में सोने से पहले ठंडा दूध पीने से कई फायदे मिलते हैं। कई लोगों को गर्म दूध पीना पसंद नहीं आता है। ऐसे में वे लोग सोने से पहले ठंडे दूध का सेवन कर सकते हैं। इससे उनका पाचन तंत्र सही रहता है। साथ ही शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं। दरअशल ठंडा दूध को पचाने के लिए आपके पाचन तंत्र को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे अधिक कैलोरी बर्न करने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा गर्म दूध की बजाय ठंडा दूध पीने से आपका मूड भी रिफ्रेश रहता है और रात में अच्छी नींद आती है। अगर आपको रात में खाने के बाद पेट में जलन और ऐंठन की शिकायत रहती है, तो आप रात में ठंडा दूध जरूर पिएं। इससे पेट को राहत मिलती है। इसके अलावा यह आपकी स्किन और अन्य समस्याओं में भी लाभकारी साबित हो सकता है। आइए रात में ठंडा दूध पीने के फायदे और इस्तेमाल के बारे में विस्तार से जानते हैं। 

रात में ठंडा दूध पीने के फायदे (Benefits of having cold milk at night)

1. भूख मिटाए

खाना खाने के बाद भी अगर आपको भूख लगती है, तो आप उस समय ठंडे दूध का सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी भूख शांत हो सकती है और इससे क्रेविंग भी नहीं होती है। इसके अलावा अगर आप डाइटिंग या रात में कम खाने की सोच रहे हैं, तो उस स्थिति में भी आप केवल एक गिलास ठंडा दूध पीकर सो सकते हैं। 

2. पेट की जलन में आराम

कई लोगों को रात में खाने के बाद पेट में जलन और ऐंठन जैसी समस्याएं होती है। ऐसा पेट में कब्ज और एसिडिटी के कारण भी हो सकता है। इसके लिए आप ठंडे दूध के साथ ईसबगोल मिला कर खा सकते हैं। इससे आपको कब्ज और अपच की दिक्कत दूर हो सकती है। साथ ही पेट की जलन और ऐंठन भी दूर हो सकती है। 

3. हड्डियों को मजबूत बनाए

रात में सोने से पहले ठंडा दूध पीने से आपकी हड्डियां मजबूत होती है। इसमें मौजूद कैल्शियम और फॉस्फोरस आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है। इससे आपके जोड़ों में होने वाले दर्द और हड्डियों से जुड़ी बीमारियां भी ठीक हो सकती है। इसे आप शहद के साथ पी सकते हैं। 

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4. स्किन के लिए फायदेमंद

ठंडे दूध में इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो स्किन को डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। साथ ही यह आपके बॉडी को भी हाइड्रेट रखता है। इन कारणों से आपकी स्किन ग्लोइंग और खूबसूरत नजर आती है। आप ठंडे दूध के स्किन पर लगा भी सकते हैं। 

5. वजन घटाने में मददगार

ठंडा दूध का सेवन करने से आपका वजन नियंत्रित रहता है। दरअसल ठंडे दूध को पचाने के लिए आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। जिसकी वजह से आपका वजन कम हो सकता है। इसके अलावा आपको सोने से कम से कम 2 घंटे पहले ही ठंडे दूध का सेवन कर लेना चाहिए। इससे कैलोरी अच्छे से बर्न हो सकती है।

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ठंडा दूध पीने से क्या लाभ होता है?

सुबह खाली पेट ठंडा दूध पीने से क्या होता है?

रात को ठंडा दूध पीने से क्या होता है?

ठंडा दूध कब पीना चाहिए?