By उस्मान | Published: October 21, 2021 03:33 PM2021-10-21T15:33:07+5:302021-10-21T15:36:22+5:30 Show
वजन कम करने के लिए अब आपको जिम जाने की जरूरत नहीं हैवजन कम करने के उपायNext Highlightsवजन कम करने के लिए अब आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है इन कामों से मिलेगी मदद, जल्दी कम होगा वजनसोने से फेले जरूर करें ये आसान काम मोटापा पूरी दुनिया की सबसे बड़ी समस्या बना हुआ है। बेशक मोटापा कम करने के लिए तमाम तरह के डाइट प्लान और वर्कआउट मौजूद हैं लेकिन समय की कमी और आलस के कारण अधिकतर लोग इन्हें पसंद नहीं करते हैं। मोटापे के कारण आपको भावनात्मक जटिलताओं का सामना करना पड़ता है। मोटापे के कारण टाइप 2 डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। इसके अलावा मोटापा बढ़ने से उम्र बढ़ने के साथ हृदय रोगों और स्ट्रोक की चपेट में आने की आशंका भी कई गुना बढ़ जाती है। वजन कम करने के लिए आपको देर रात को खाने से बचना चाहिए। इससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है और ब्लड शुगर बढ़ सकता है। इससे सूजन और पेट की चर्बी बढ़ सकती है। हम आपको बता रहे हैं कि आपको रात को किन चीजों से परहेज करना चाहिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए ताकि आपका वजन कंट्रोल रह सके। खूब पानी पियें बिस्तर पर जाने से पहले 8 गिलास पानी पीने के आदी हो जाएं। आप सादा पानी पीने के बजाय नींबू, अंगूर और संतरे का भी पानी पी सकते हैं, जो शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। नट्स और बीज फल कोटेज चीज स्नान करें फुल बॉडी एक्सरसाइज पर्याप्त
नींद जरूरी Web Title: weight loss tips: do these 7 easy work before go to bad at night for weight loss fastस्वास्थ्य से जुड़ी हिंदी खबरों और देश दुनिया खबरों के लिए यहाँ क्लिक करे. यूट्यूब चैनल यहाँ इब करें और देखें हमारा एक्सक्लूसिव वीडियो कंटेंट. सोशल से जुड़ने के लिए हमारा लाइक करेसंबंधित खबरें
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया, 'तेजी से वजन कम करने के लिए मेन मील्स को न छोड़ें। यह देखा गया है कि कई लोग मेन मील्स को नाश्ते या सलाद के साथ बदलते हैं या फिर वो खाना ही नहीं खाते। इससे कैलोरी को कम करने में मदद तो मिलती
है, मगर वहीं लंबे समय बाद शरीर जवाब देने लगता है और आपकी एनर्जी कम होनी शुरू हो जाती है। यहां आपको हंगर हार्मोन्स से निपटने में मदद करेगा। इसलिए, भोजन को स्किप करने या भूखे रहने के बजाय अपने हंगर हार्मोन के अनुरूप रहना बेहतर है।' सब कुछ करने के बाद भी अगर नहीं घटा पा रहे हैं मोटापा, तो डिनर के समय कर लें ये 7 काम डिनर का सबसे अच्छा समय क्या है?पोषण विशेषज्ञ कि मानें तो आपको सोने से तीन घंटे पहले डिनर कर लेना चाहिए। यह बेहद जरूरी है कि आप डिनर और सोने के बीच में एक अच्छा अंतराल मेंटेन कर के चलें। यदि आप इसे नियमित रूप से फॉलो करते हैं, तो आपको अपना डिनर कभी
भी स्किप करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। डिनर के समय आपको क्या खाना चाहिए?
वजन को रखना है मेंटेन तो डिनर के बाद न करें ये बड़ी गलतियां डिनर न करने का नुकसान
रात का खाना कभी स्किप नहीं करना चाहिए, बल्कि आपको एक हेल्दी ऑप्शन का चुनाव करना चाहिए। यदि आपको ज्यादा भूख नहीं लगी है, तो आप कुछ भी हल्का-फुल्का ले सकते हैं। Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें वजन घटाने के लिए रात के खाने में क्या खाएं?वजन घटाने के लिए रात के खाने में खाएं ये 10 चीजें (Dinner Options For Weight Loss In Hindi). ओट्स और ज्वार का चीला के साथ 15 ग्राम कसा हुआ पनीर. वेजिटेबल उपमा, इसमें 1 टेबल स्पून स्प्राउट्स डालें और खाएं. तवा पनीर 80 ग्राम के साथ कुछ फ्राईड या भुनी हुई सब्जियां (कच्ची सब्जियां खाने से बचें). पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?पेट कम करने के आसान उपाय मीठा नहीं : ... . पूरी नींद लें : पेट की चर्बी को कम करने के लिए पूरी नींद सोना भी जरूरी है। ... . नारियल पानी पिएं : अन्य फलों की तुलना में नारियल पानी में ज्यादा इलेक्ट्रोलाइट्स पाया जाता है। ... . एक्सरसाइज जरूर करें : पेट कम करने के लिए सबसे जरूरी है एक्सरसाइज करना। ... . सूप पिएं : ... . ग्रीन टी पिएं : ... . पानी में शहद :. मोटापा क्या खाने से कम होता है?पतले होने के लिए क्या खाना चाहिए (Patle Hone Ke Liye Kya Khana Chaiye In Hindi). दही का करना चाहिए सेवन दही (Curd) में कैलोरी की कम मात्रा पाई जाती है। ... . लौकी का करें सेवन ... . खट्टे फलों का करना चाहिए सेवन ... . करेला होता है फायदेमंद ... . सलाद का करें सेवन ... . शहद का करना चाहिए सेवन ... . चोकर की रोटी खाएं ... . गर्म पानी पिएं. 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें?1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें - How to Lose 1 Kg of Weight in a Day in Hindi. १. गर्म पानी पिएं ... . २. व्यायाम ... . ३. ग्रीन टी ... . ४. प्रोटीन का सेवन करें ... . ५. मीठा कम खाएं ... . १. फल और सब्जियों का अधिक सेवन ... . २. रिफाइंड कार्ब्स का कम सेवन ... . ३. प्रतिरोध व्यायाम करें. |