हमेशा आपने लोगों से ये कहते सुना होगा कि फल खाना सेहत के लिए हमेशा अच्छा रहता है। कई फलों को ना खाने पर आपने अपने घर में बड़ों की डांट भी खाई होगी। लेकिन क्या आपको पता है प्रेग्नेंट महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ फलों का सेवन सख्ती से मना होता है। कहा जाता है कि कुछ फलों का सेवन ना केवल मां बल्कि उसके होने वाले बच्चे की सेहत के लिए खतरा भी बन सकता है। अगर आप किसी आप पड़ोस की महिला को जानती है जो प्रेग्नेंट है या फिर आप खुद गर्भवती हैं या फिर फैमिली प्लानिंग करने का सोच रही हैं तो ये जानकारी आपके लिए बहुत जरूरी है। जानिए प्रेग्नेंसी या फिर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को भूलकर भी कौन से फल नहीं खाने चाहिए। Show Papaya पपीता आपने कई लोगों से सुना होगा कि प्रेग्नेंसी के दौरान पपीता को बिल्कुल ना खाएं। ऐसा इसलिए क्योंकि पपीते की वजह से शरीर का तापमान बढ़ सकता है जो गर्भवती महिला की सेहत के लिए ठीक नहीं है। इसके अलावा पपीते में लैटेक्स अधिक मात्रा में होता है जिस कारण मिसकैरेज होने का खतरा भी रहता है। इसलिए हो सके तो ना तो पका और ना ही कच्चा पपीता खाएं। अनानास Grapes अंगूर Watermelon तरबूज Latest Health News India TV पर हिंदी में ब्रेकिंग न्यूज़ Hindi News देश-विदेश की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट और स्पेशल स्टोरी पढ़ें और अपने आप को रखें अप-टू-डेट। News in Hindi के लिए क्लिक करें हेल्थ सेक्शन गर्भवती होना एक रोमांचक समय होता है। जब आप अपने बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा करती हैं। और, जब आप अपने और अपने बढ़ते बच्चे के लिए सबसे अच्छा करना चाहती हैं। ऐसे में क्या करें और क्या न करें यही सबसे बड़ी समस्या होती है। हालांकि, एक चीज है जो आप अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कर सकती हैं – और वो है फल खाना। यदि आप सोच रही हैं कि गर्भवती होने पर आप जो खा रही हैं, क्या वो फल सुरक्षित हैं या नहीं, तो यह लेख आपके लिए है। हेल्थ शॉट्स ने न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थसेक की संस्थापक प्रीतिका बेदी से बात की, जिन्होंने कुछ हेल्दी फलों के बारे में बताया जिन्हें आपको गर्भावस्था के दौरान खाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए 5 फल:1. केलागर्भवती महिलाओं के लिए केला एक सुपरफूड है। ये कैल्शियम और पोटेशियम में उच्च हैं, जो रात में होने वाली पैर की ऐंठन को रोकने में मदद कर सकते हैं। आप अपनी विशिष्ट पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए केले का चयन कर सकती हैं। ध्यान रहे हमेशा पका हुआ केला ही खाएं। यदि आपको गर्भावधि मधुमेह है तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही केला खाएं। 2. सेबबेदी के अनुसार, “सेब न केवल सुरक्षित फलों में से एक है बल्कि गर्भावस्था में सेवन करने वाले सबसे महत्वपूर्ण फलों में से एक है। यह आपके बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता और ताकत को बढ़ाते हैं। यह आपके बच्चे के बड़े होने पर अस्थमा और एक्जिमा के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। सेब पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें विटामिन ए, ई, और डी के साथ-साथ जिंक भी होता है। यह आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। चित्र : शटरस्टॉक 3. कीवीकीवी में विटामिन सी, ई, ए, पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड और आहार फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं। कीवी से श्वसन तंत्र को लाभ होता है। ये एक गर्भवती मां को सर्दी या खांसी होने से भी रोक सकते हैं। ये फास्फोरस में उच्च होते हैं और आयरन के अवशोषण में सहायता करते हैं। कीवी रक्त के थक्के जमने के जोखिम को भी कम करता है। 4. संतरासंतरे और अन्य खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह विटामिन बच्चे की हड्डियों और दांतों के निर्माण और विकास के लिए आवश्यक है। विटामिन सी आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है, जो शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। सबसे महत्वपूर्ण बात, विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। 5. खुबानीखुबानी फोलिक एसिड, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम, अन्य विटामिन और खनिजों में उच्च है। सूखे खुबानी में आयरन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं। वे पाचन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, जो गर्भावस्था में आपके लिए फायदेमंद है। गर्भवती महिला को कौन सा फल ज्यादा खाना चाहिए?कीवी है हेल्दी - गर्भावस्था में कीवी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी हो सकता है. ... . चेरी का करें सेवन - प्रेग्नेंसी में चेरी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी होता है.. अमरूद का करें सेवन - प्रगनेंसी में आप अमरूद का सेवन कर सकते हैं. ... . आम है लाभकारी - आम का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए हेल्दी होता है.. प्रेगनेंसी में कौन कौन सी सब्जी नहीं खाना चाहिए?इसमें आलू को छोड़कर सभी फल और सब्जियां शामिल हैं। आलू में कार्बोहाइड्रेट होता है और यह स्टार्चयुक्त भोजन होता है। मुख्य बात यह है कि आपको अलग-अलग तरह के फल और सब्जियां विभिन्न तरीके से (कच्चे, सूखे, पकाकर या जूस के तौर पर) सेवन करनी हैं।
प्रेगनेंसी में नींबू खाने से क्या होता है?नींबू में विटामिन सी अधिक होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी मजबूत करता है. नींबू पानी पानी से जी मिचलाना, उल्टी, गैस आदि की समस्या भी दूर होती है. अधिकतर महिलाओं को गर्भावस्था में कब्ज, अपच की समस्या होती है. नींबू का जूस इर्रिटेबल बाउल मूवमेंट को कंट्रोल करता है, जिससे कब्ज, डायरिया जैसी समस्याओं से बचाव होता है.
गर्भवती महिला को कौन सा जूस पीना चाहिए?अनार के रस का सेवन करने से गर्भवती महिलाओं को कई पोषक तत्व और मिनरल्स मिलते हैं. बता दें कि अनार का जूस भरपूर मात्रा में विटामिन K,कैल्शियम, फोलेट, आयरन, प्रोटीन और फाइबर प्रदान कर सकता है. साथ ही अनार भी ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है. अनार का रस गर्भावस्था से संबंधित ऐंठन से तुरंत राहत प्रदान कर सकता है.
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