हाई ब्लड प्रेशर की तरह ही लो ब्लड प्रेशर भी एक घातक और खतरनाक स्थिति है। इस स्थिति में आमतौर पर व्यक्ति का ब्लड प्रेशर सामान्य से 20 mmHg (मिलीमीटर ऑफ मरकरी) तक कम हो जाता है। वहीं, गंभीर अवस्था में यह आंकड़ा और भी नीचे हो सकता है। इस स्थिति से उबरने का सबसे उत्तम और आसान उपाय है, संतुलित और आवश्यक आहार (1)। यही वजह है कि स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम मुख्य रूप से लो ब्लड प्रेशर में क्या खाएं और क्या नहीं, इस विषय पर बात करेंगे। वहीं, यहां लो ब्लड प्रेशर के लिए आहार चार्ट भी दिया जाएगा, जिसे इस समस्या से राहत पाने के लिए नियमित इस्तेमाल में लाया जा सकता है। लो ब्लड प्रेशर डाइट के बारे में विस्तार से जानने के लिए लेख को अंत तक जरूर पढ़ें। Show
पढ़ते रहें लेख तो आइए, सबसे पहले हम निम्न रक्तचाप के लिए आहार चार्ट पर एक नजर डाल लेते हैं। विषय सूची
यहां हम लो ब्लड प्रेशर के लिए आहार चार्ट दे रहे हैं, जिसे इस्तेमाल में लाकर इस समस्या से उबरने में मदद हासिल हो सकती है।
नोट : ऊपर दिया गया निम्न रक्तचाप के लिए आहार चार्ट केवल एक नमूना मात्र है। वहीं, व्यक्ति विशेष के स्वास्थ्य को देखते हुए इस लो ब्लड प्रेशर के लिए आहार चार्ट में बदलाव संभव है। इसलिए, इसे इस्तेमाल में लाने से पूर्व एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लेना चाहिए। आगे पढ़ें लेख लेख के अगले भाग में अब हम लो बीपी डाइट में ली जाने वाली कुछ जरूरी चीजें बताएंगे। लो ब्लड प्रेशर (निम्न रक्तचाप) में क्या खाएं – Food for Low Blood Pressure in Hindiलो ब्लड प्रेशर से ग्रस्त हर व्यक्ति जानना चाहता है कि उसे इस स्थिति में क्या खाना चाहिए। यही वजह है कि यहां हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में बताने जा रहे हैं, जो इस समस्या में उपयोगी साबित हो सकते हैं। तो आइए, लेख में आगे बढ़कर हम लो ब्लड प्रेशर में क्या खाएं, यह जानने का प्रयास करते हैं। 1. कॉफीलो ब्लड प्रेशर की समस्या में काफी पीने की सलाह दी जा सकती है। ब्लड प्रेशर से संबंधित एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) के एक शोध से इस बात की वजह स्पष्ट होती है। शोध में जिक्र मिलता है कि कॉफी में कैफीन नाम का एक खास तत्व पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है (1)। इस आधार पर माना जा सकता है कि लो बीपी डाइट में कॉफी के फायदे लाभकारी हो सकते हैं। 2. विटामिन बी-12ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन (लो ब्लड प्रेशर का एक प्रकार) विटामिन बी-12 की कमी से होने वाली एक समस्या है, जो मुख्य रूप से बुजुर्गों को प्रभावित करती है। इस समस्या में अचानक खड़े होने या बैठने की स्थिति में ब्लड प्रेशर लो हो जाता है (2)। इस तथ्य के आधार पर यह कहा जा सकता है कि विटामिन बी-12 युक्त आहार का सेवन कर इस समस्या से राहत पाने में मदद मिल सकती है। बी-12 युक्त आहार में मुख्य रूप से सीरल्स, मीट, दूध, दही, अंडा और अन्य डेयरी उत्पाद शामिल हैं, जिन्हें लो बीपी डायट में शामिल किया जा सकता है (3)। 3. नमकइस बात से तो सभी परिचित हैं कि नमक का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है (4)। यही कारण है कि विशेषज्ञ लो ब्लड प्रेशर की समस्या में नमक का अधिक प्रयोग करने की सलाह देते हैं (5)। हालांकि, नमक का जरूरत से अधिक सेवन करने के कई स्वास्थ्य संबंधी नुकसान भी हैं, इसलिए नमक का उपयोग करने से पूर्व इसकी ली जाने वाली मात्रा के विषय में डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लेना चाहिए (4)। 4. नींबू का रसलो ब्लड प्रेशर का एक मुख्य कारण डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी को माना जाता है (5)। ऐसी स्थिति में नींबू का उपयोग सहायक माना जा सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक पानी में नींबू को मिलाकर पीने से पानी के स्वाद में सुधार आता है। इस तरह से पानी के सेवन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है (6)। इतना ही नहीं, नींबू में कैल्शियम और फास्फोरस जैसे कई मिनरल्स भी पाए जाते हैं, जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के संतुलन को बनाने में भी मदद करते हैं (7)। इस तथ्यों को देखते हुए यह माना जा सकता है कि पानी की कमी के कारण होने वाली लो ब्लड प्रेशर की समस्या में नींबू पानी उपयोगी साबित हो सकता है। 5. तुलसीलो ब्लड प्रेशर की समस्या में तुलसी की पत्तियों को भी उपयोगी माना जा सकता है। इस बात का जिक्र तुलसी से संबंधित एक शोध में स्पष्ट रूप से मिलता है। शोध में माना गया है कि तुलसी की पत्ती में पोटेशियम, मैग्नीशियम और पैंटोथेनिक एसिड पाया जाता है, जो लो ब्लड प्रेशर के मरीज के ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद कर सकता है (8)। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि लो ब्लड प्रेशर से जूझ रहे व्यक्ति के लिए तुलसी सहायक साबित हो सकती है। 6. मुलेठीमुलेठी का सेवन करके भी लो ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इस बात का जिक्र मुलेठी से संबंधित एक शोध में मिलता है। शोध में माना गया है कि मुलेठी में ब्लड प्रेशर को बढ़ाने वाला प्रभाव पाया जाता है (9)। यही वजह है कि लो ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित करने में मुलेठी के फायदे सहायक माने जा सकते हैं। 7. चायलो ब्लड प्रेशर की समस्या में कॉफी के साथ ही चाय को भी उपयोगी माना जाता है। दरअसल, चाय में कैफीन नाम का एक खास तत्व पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम कर सकता है (10)। इस आधार पर कहना गलत नहीं होगा कि लो बीपी डाइट में चाय के फायदे सहायक हो सकते हैं। नीचे स्क्रॉल करें लो ब्लड प्रेशर में क्या खाएं, समझने के बाद हम लो ब्लड प्रेशर में परहेज के बारे में जानेंगे। लो ब्लड प्रेशर (निम्न रक्तचाप) में क्या नहीं खाना चाहिए – Foods to Avoid in Low BP in Hindiहालांकि, इस बात का कोई सटीक वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है कि किन खाद्य पदार्थों को लो ब्लड प्रेशर डाइट में नहीं शामिल करना चाहिए। इसके बावजूद कुछ चीजें हैं, जिन्हें लो ब्लड प्रेशर में न लेने की सलाह दी जाती है। लो ब्लड प्रेशर में न लिए जाने वाले खाद्य पदार्थ कुछ इस प्रकार हैं :
पढ़ना जारी रखें अगले भाग में अब हम लो ब्लड प्रेशर में उपयोगी व्यायाम और योग के बारे में बात करेंगे। लो ब्लड प्रेशर (निम्न रक्तचाप) के लिए कुछ व्यायाम और योगा आसन – Some Exercise and Yoga for Low Blood Pressure in Hindiलो ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत पाने के लिए व्यायाम और योग का सहारा भी लिया जा सकता है। यहां हम कुछ आसान से योगासन और व्यायाम के बारे में बताने जा रहे हैं, जो लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। 1. लो ब्लड प्रेशर के लिए व्यायामलो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए निम्न हल्के व्यायाम को अभ्यास में लाया जा सकता है (11)।
2. लो ब्लड प्रेशर के लिए योगहाई ब्लड प्रेशर हो या फिर लो ब्लड प्रेशर दोनों ही स्थितियों में योग के फायदे हासिल किए जा सकते हैं। इस बात को योग से संबंधित एक शोध में स्वीकार किया गया है। हालांकि, इस बात का स्पष्ट प्रमाण उपलब्ध नहीं है कि कौन से योगासन लो ब्लड प्रेशर में सहायक हो सकते हैं। इसके बावजूद सामान्य रूप से लो ब्लड प्रेशर के लिए निम्न योग आसनों को उपयुक्त माना जा सकता है, फिर भी सावधानी के लिए इन्हें डॉक्टरी परामर्श और विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें। 1. उत्तानासन Shutterstock करने का तरीका :
2. विपरीत करणी Shutterstock करने का तरीका :
3. अधोमुखश्वानासन Shutterstock करने का तरीका :
4. पश्चिमोत्तासन Shutterstock करने का तरीका :
5. सेतु बंधासन Shutterstock करने का तरीका :
अंत तक पढ़ें लेख के अगले भाग में अब हम आपको लो ब्लड प्रेशर डाइट से जुड़ी कुछ अन्य टिप्स देंगे। लो ब्लड प्रेशर (निम्न रक्तचाप) के लिए कुछ और डाइट टिप्स – Other Tips for Low BP Diet in Hindiलो ब्लड प्रेशर के लिए अन्य डाइट टिप्स कुछ इस प्रकार हैं (5) :
लो ब्लड प्रेशर डाइट से जुड़ा यह लेख पढ़ने के बाद अब आपको समझ आ गया होगा कि लो ब्लड प्रेशर से निपटने के लिए अधिक परेशान होने की आवश्यकता नहीं है। जरूरत है, तो बस आहार में संतुलन बनाने की। इसके लिए लो ब्लड प्रेशर में क्या खाएं, वाले भाग में शामिल चीजों को अपने आहार में जगह दी जा सकती है। वहीं, डॉक्टरी परामर्श पर लेख में शामिल लो ब्लड प्रेशर के लिए आहार चार्ट का इस्तेमाल भी उपयोगी हो सकता है। मुमकिन है, लेख में शामिल दी गई जानकारी लो ब्लड प्रेशर में उपयोगी साबित होंगी। ऐसे ही स्वास्थ्य संबंधी अन्य ज्ञानवर्धक विषय के लिए पढ़ते रहें स्टाइलक्रेज। अक्सर पूछे जाने वाले सवाल :क्या केला लो ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा है? केला ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है (13)। इसलिए, केले को लो ब्लड प्रेशर में नहीं लिया जाना चाहिए। क्या चॉकलेट लो ब्लड प्रेशर के लिए अच्छी है? वैज्ञानिक प्रमाण की बात करें, तो डार्क चॉकलेट हाई ब्लड प्रेशर में सहायक मानी जाती है, क्योंकि इसमें ब्लड प्रेशर को कम करने का गुण पाया जाता है (14)। वहीं, हृदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होने के कारण कुछ लोग इसे लो ब्लड प्रेशर में भी उपयोगी बताते हैं, लेकिन इस संबंध में कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है। क्या लो ब्लड प्रेशर के लिए शहद अच्छा है? तथ्य के मुताबिक शहद में ब्लड प्रेशर को कम करने का गुण पाया जाता है (15)। वहीं, जानकारों की मानें, तो इसे लो ब्लड प्रेशर की समस्या में भी उपयोग में लाया जाता है। मगर, लो ब्लड प्रेशर में इसके प्रभाव से संबंधित कोई प्रमाण उपलब्ध नहीं है। क्या अंडा लो ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा है? अंडे की जर्दी ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम कर सकती है (16)। इस आधार पर अंडे को लो ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा माना जा सकता है। क्या भोजन की कमी से लो ब्लड प्रेशर हो सकता है? हां, भोजन की कमी के कारण लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। SourcesArticles on StyleCraze are backed by verified information from peer-reviewed and academic research papers, reputed organizations, research institutions, and medical associations to ensure accuracy and relevance. Check out our editorial policy for further details.
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अनुज जोशी ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बीकॉम और कुरुक्षेत्र विश्वविद्यालय से मास कम्युनिकेशन में एमए किया है। अनुज को प्रिंट... more बीपी कम हो तो क्या खाना चाहिए?लो बीपी होने पर अक्सर अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आप पनीर पर चाट मसाला या फिर हल्का नमक डालकर खा सकते हैं। इससे आपके शरीर को ताकत भी मिलेगी और लो बीपी की समस्या में भी राहत मिलेगी। कॉफी - लो बीपी को मेंटेन करने के लिए कैफीन को सबसे फायदेमंद माना गया है।
बीपी लो होने पर क्या पीना चाहिए?Blood Pressure Low: आपका ब्लड प्रेशर लो रहता है तो आपको हर दिन एक केला जरूर खाना चाहिए. वैसे तो केला कई रोगों से बचने का रामबाण उपाय है लेकिन इन दो हेल्थ प्रॉब्लम्स में इसका तुरंत लाभ मिलता है. What to do in Low BP: इस समया दो स्वास्थ्य समस्याओं ने ज्यादातर लोगों को घेर रखा है.
बीपी कम क्यों होती है?यदि किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 90/60 से भी कम हो जाता है तो ऐसी स्थिति को निम्न रक्त चाप या लो ब्लड प्रेशर कहते हैं. मेडिकल की भाषा में इसे हाइपोटेंशन कहा जाता है. सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों में से कोई भी यदि अपने न्यूनतम स्तर से नीचे जाते हैं तो उसे लो ब्लड प्रेशर माना जाता है.
बीपी बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?ये हैं 5 फल बीपी पेशेंट के लिए | Fruits for blood pressure patient. कीवी | Kiwi. हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को कीवी को फल के रूप में जरूर शामिल करना चाहिए. ... . तरबूज | Watermelon. ... . स्ट्रॉबेरी | Strawberry. ... . केला | Banana. ... . शकरकंद | Sweet potato. ... . दही भी है जरूरी. |