सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से क्या फायदा - subah khaalee pet naariyal paanee peene se kya phaayada

रोजाना नारियल पानी पीना स्वास्थ्य से लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. नारियल पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ये आपको स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं से बचाने में मदद करता है. आप रोजाना नारियल पानी पी सकते हैं.

नारियल पानी पीने के फायदे

नारियल पानी बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी होता है. ये गर्मी से राहत दिलाने का काम करता है. ये आपको ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है. ये आपके दिमाग और शरीर को ऊर्जावान रखता है. नारियल पानी में कैलोरी कम मात्रा में होती है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. ये एक सुपर ड्रिंक के रूप में काम करता है. ये शरीर को डिटॉक्सिफाई करने का काम करता है. ये आपको हाइड्रेटेड रखता है. खाली पेट इसका सेवन करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. आइए जानें इसके स्वास्थ्य लाभ.

वजन घटाने में मदद करता है

नारियल पानी में पोटैशियम होता है. इसमें बायोएक्टिव एंजाइम होते हैं. ये शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करते हैं. इस पानी को पीने से अधिक कैलोरी को बर्न करने में मदद मिलती है. इस प्रकार ये वजन घटाने में मदद करता है. ये आपको फ्रेश रखता है.

हाइड्रेटेड रखता है

नारियल पानी में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम होता है. इसमें पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये पानी स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है. आप कसरत और व्यायाम के दौरान नारियल पानी पी सकते हैं. ये आपको हाइड्रेटेड रखने का काम करता है. नारियल पानी थकान, सुस्ती, कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्या से राहत दिलाने का काम करता है.

बैड कोलेस्ट्रॉल

नारियल पानी बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का काम करता है. ये हृदय संबंधित समस्याओं से बचाने में मदद करता है.

किडनी स्टोन बाहर निकालता है

किडनी स्टोन को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत ही जरूरी है. ऐसे में आप अपनी डाइट में नारियाल पानी को शामिल कर सकते हैं. ये शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करेगा. ये किडनी स्टोन बाहर निकालने में भी मदद करता है.

हेल्दी स्किन

नारियल पानी में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं. ये मुंहासे से लड़ने में मदद करते हैं. नारियल पानी का सेवन शरीर को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाने में मदद करता है. हेल्दी त्वचा के लिए भी आप इस पानी का सेवन नियमित रूप से कर सकते हैं.

हाई ब्लड प्रेशर

नारियल पानी का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करता है. इसमें विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है.

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(इस लेख में दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. TV9 Hindi इनकी पुष्टि नहीं करता है. किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही इस पर अमल करें.)

स्टोरी हाइलाइट्स

• नारियल पानी में पाए जाते हैं कई एंटीऑक्सीडेंट्स
• थकावट से लड़ने और एनर्जी बूस्ट करने में करता है मदद

Nariyal Pani Pine Ke Fayde: गर्मियों के मौसम में डिहाईड्रेशन से बचने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना काफी जरूरी होता है. ऐसे में इस मौसम में नारियल पानी पीने से आपको काफी फायदा मिल सकता है. गर्मियों की हीट को कम करने और एनर्जी को बूस्ट करने के लिए नारियल पानी काफी फायदेमंद माना जाता है. नारियल पानी में कैलोरी काफी कम होती है. साथ ही इसमें नेचुरल एंजाइम्स और पोटैशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं. नारियल पानी का सेवन सही समय पर करने से इसके फायदे डबल हो जाते हैं. तो आइए जानते हैं दिनभर में किस समय नारियल पानी का सेवन करने से आप इसके सारे फायदे पा सकते हैं. 

क्या है नारियल पानी पीने का सही समय- नारियल पानी का सेवन आप कभी भी कर सकते हैं. इसे आप दिन के समय या रात में भी पी सकते हैं. लेकिन कुछ खास समय पर पीने से इसके फायदे डबल हो जाते हैं. 

खाली पेट करें नारियल पानी का सेवन- सुबह उठते ही खाली पेट नारियल पानी का सेवन करने से इसके कई फायदे मिल सकते हैं. नारियल पानी में लॉरिक एसिड पाया जाता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ ही मेटाबॉजिल्म को बढ़ाता है और वजन कम करने में भी मदद करता है. गर्भवती महिलाओं के लिए भी नारियल पानी का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इससे डिहाईड्रेशन और कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल मिलता है, साथ ही प्रेग्नेंसी में होने वाली दिक्कतें जैसे मॉर्निंग सिकनेस और हार्टबर्न की समस्या भी दूर होती है. 

वर्कआउट से पहले और बाद में- नारियल पानी को बेस्ट नेचुरल ड्रिंक माना जाता है. यह बॉडी को हाइड्रेट रखने और वर्कआउट से पहले एनर्जी को बूस्ट करने में मदद करता है.  जबकि वर्कआउट के बाद, नारियल पानी इंटेंस एक्सरसाइज के बाद खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से रिस्टोर करने में मदद करता है. नारियल पानी पीने से थकान और थकावट से लड़ने में मदद मिलती है साथ ही यह एनर्जी को बूस्ट करने के लिए काफी सही माना जाता है. 

खाना खाने से पहले- खाना खाने से पहले अगर आप नारियल पानी पीते हैं तो इससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है. नारियल पानी का सेवन करने से डाइजेशन सही रहता है, साथ ही इससे खाना खाने के बाद होने वाली ब्लोटिंग से बचा जा सकता है. नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और डाइजेशन में सुधार होता है. 

रात में सोने से पहले- नारियल पानी से आने वाली खुशबू आपके दिमाग को शांत करने में मदद करती है. इससे एंग्जाइटी और हार्ट बीट को स्लो करने में मदद मिलती है. रात में सोने से पहले नारियल पानी का सेवन करने से स्ट्रेस कम होता है और दिमाग शांत रहता है. रात में सोते समय अगर आप नारियल पानी पीते हैं तो शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ यूरिन के जरिए बाहर निकल जाते हैं जिससे यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन और किडनी से जुड़ी दिक्कतों से बचा जा सकता है. 

हैंगओवर का फायदेमंद इलाज- अगर आप हैंगओवर से बचना चाहते हैं तो इसके लिए नारियल पानी आपके काफी काम आ सकता है. शराब का सेवन करने से शरीर में डिहाइड्रेशन की दिक्कत होती है, जिससे सुबह उठने पर आपको सिर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में नारियल पानी खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को रिस्टोर करने में मदद करता है जिससे आपको अच्छा महसूस होता है.

नारियल पानी में पोटैशियम, मैंगनीज, विटामिन सी, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपको हेल्दी रखने में मदद करते हैं. 

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रोज सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से क्या होता है?

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नारियल पानी पीने से क्या नुकसान हो सकता है?