 Show High Potassium Foods: हर व्यक्ति को रोजाना पोटैशियम अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. खास बातें
Potassium Rich Foods In Hindi: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई तरह के विटामिन और मिनरल का सेवन किया जाता है. और उन्हीं में से एक है पोटैशियम. पोटैशियम शरीर के लिए जरूरी मिनरल और इलेक्ट्रोलाइट है. शरीर में पोटैशियम की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं. पोटेशियम (Potassium Foods) नसों और मांसपेशियों के काम में मदद करता है. पोटैशियम की कमी को दूर करने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है. अगर आप भी पोटैशियम से भरपूर फूड्स की तलाश में हैं तो आप सही जगह हैं आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो पोटैशियम के साथ-साथ कई अन्य गुणों से भी भरपूर हैं. पोटैशियम शरीर में ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. तो चलिए बिना देर किए जानते हैं पोटैशियम से भरपूर फूड्स के बारे में... पोटैशियम से भरपूर हैं ये फूड्स आज से डाइट में करें शामिल-यह भी पढ़ें1. आलू- आलू एक ऐसी सब्जी है जिसे लगभग हर घर में हर दिन इस्तेमाल किया जाता है. आलू पोटैशियम का सबसे अच्छा सोर्स है. आलू को डाइट में शामिल कर पोटैशियम की कमी को दूर कर सकते हैं. 2. नारियल पानी- गर्मियों के दिनों में नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है. नारियल पानी को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. 3. पालक- अगर आपके शरीर में पोटैशियम की कमी है तो आप अपनी डाइट में पालक को शामिल कर सकते हैं. पालक में पोटैशियम के अलावा आयरन और कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. 4. हरी मटर- सर्दियों के मौसम में आने वाली फ्रेश मटर का स्वाद हर किसी के जुबां पर एक छाप छोड़ जाता है. मटर को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. मटर में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है. 5. एवोकाडो- एवोकाडो को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है. इसमें पोटैशियम, फाइबर, विटामिन-ए, सी, ई, के और मैग्नीशियम जैसे गुण पाए जाते हैं. जो शरीर में कई चीजों की पूर्ति में मददगार हो सकता है. 6. केला- केला दुनिया-भर में सबसे ज्यादा खाया और पसंद किया जाने वाला फल है. केले को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. केले में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है. Expert Explains: पहले ही जानें कि प्रोस्टेट कैंसर होगा या नहीं! | Prostate Cancer Genetic Testing अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. पोटेशियम की कमी क्या है? पोटेशियम एक आवश्यक मिनरल होता है जो शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मांसपेशियों के हिलने-ढुलने, तंत्रिकाओं को स्वस्थ रूप से कार्य करने और शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। यह शरीर के कई महत्वपूर्ण फंक्शन्स (कार्यों) के लिए जरूरी होता है, इसके बिना आपको स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन को तोड़ने व उनका उपयोग करने के लिए आपके शरीर को पोटेशियम की आवश्यकता पड़ती है। मांसपेशियों को विकसित करने के लिए भी पोटेशियम का उपयोग किया जाता है। किडनी ही शरीर का एकमात्र मुख्य अंग होता है जो पोटेशियम की मात्रा को शरीर में नियंत्रित रखता है और अतिरिक्त को पेशाब के माध्यम से शरीर के बाहर निकाल देता है। शरीर से अधिक मात्रा में पोटेशियम निकलने से उल्टी या दस्त या फिर दोनों हो सकते हैं। कभी-कभी पोटेशियम में कमी होने का कारण आहार में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम ना लेना होता है। इसके लक्षणों में कमजोरी महसूस होना, गंभीर रूप से मांसपेशियों में थकान और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल है। यदि आप डाइयुरेटिक्स (हाई बीपी की दवाएं) लेते हैं तो इसके कारण आप अत्यधिक मात्रा में पोटेशियम निकाल सकते हैं जिससे आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो सकता है। इनमें से किसी भी प्रकार का लक्षण महसूस होने पर आपको तुरंत डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए। पोटेशियम में कमी होने से हृदय में असामान्यता या दिल का दौरा पड़ना आदि जैसी समस्याए हो सकती हैं। ये खासकर उन लोगों को ज्यादा होती हैं जिनको पहले से ही हृदय से जुड़ी समस्याएं होती हैं। डॉक्टर मरीज में पोटेशियम की कमी की जांच थकान व मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षणों के आधार पर करते हैं। इसके अलावा परीक्षण की पुष्टी उन टेस्टों के आधार पर की जाती है जो आपके खून में पोटेशियम का स्तर बताते हैं। इस समस्या के उपचार में गंभीर स्थितियों में इंट्रावेनस (नसों के द्वारा) के माध्यम से मरीज में पोटेशियम की पूर्ति करना। पोटेशियम की कमी की दीर्घकालिक स्थितियों में पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों व सप्लीमेंट्स आदि की मदद से इसका इलाज किया जाता है। पोटेशियम क्या खाने से बढ़ता है?Potassium In Food: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन के साथ मिनरल्स भी जरूरी हैं. ... . 1- केला- केला में काफी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है. ... . 2- आलू- आलू का इस्तेमाल ज्यादातर घरों में किया जाता है. ... . 3- अनार- अनार खाने से भी पोटैशियम की कमी को पूरा किया जा सकता है. ... . 4- शकरकंद- शकरकंद खाने में टेस्टी लगती है.. शरीर में पोटेशियम की कमी कैसे दूर करें?पोटैशियम से भरपूर हैं ये फूड्स आज से डाइट में करें शामिल-. आलू- आलू एक ऐसी सब्जी है जिसे लगभग हर घर में हर दिन इस्तेमाल किया जाता है. ... . नारियल पानी- गर्मियों के दिनों में नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है. ... . पालक- Sponsored by Vuukle. ... . हरी मटर- ... . एवोकाडो- ... . पोटेशियम कौन से फल में पाया जाता है?अनार - एक अनार में 666 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। इसके अलावा अनार में विटामिन सी और विटामिन के के साथ-साथ फोलेट भी पाया जाता है। इसके लिए आप अनार को छिलकर खाएं या फिर इसका जूस भी ले सकते हैं। हरी मटर - पोटेशियम के साथ ही अन्य पोषक तत्वों से समृद्ध होने के कारण सेहत के लिए मटर को फायदेमंद माना जाता है।
पोटेशियम कैसे बढ़ाएं?पोटेशियम के प्राकृतिक और अच्छे स्रोतों में केला, एवोकाडो, बादाम, मूंगफली, संतरा, अंगूर, हरी पत्तेदार सब्जियों, जड़ वाली सब्जियों, गाजर, आलू, शकरकंद, खजूर, दही, टमाटर और दूध हैं. पोटेशियम का स्तर बनाए रखने से मस्तिष्क के कार्य भी सुचारु रूप से होते हैं.
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Potassium की कमी कैसे पूरी करें? - potassium kee kamee kaise pooree karen?
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