How to reduce belly fat: अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो ये खबर आपके काम आ सकती है. जब मोटापा बढ़ता है पेट की चर्बी भी बढ़ने लगती है. यह एक ऐसी समस्या है, जिससे ज्यादातर लोग परेशान हैं और इसे कम करना चाहते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि पेट के आसपास जमा फैट को कम करने में बहुत मेहनत करनी पड़ती है. इसके लिए एक सही डाइट और फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है. Show देश के मशहूर आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी केअनुसार, लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके वजन और पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है. आइए खबर में जानते हैं बेली फैट कम करने के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टर के महत्वपूर्ण टिप्स.... 1. गुनगुना पानी पीएं 2. डिनर में कम कैलोरी लें 3. सूखे अदरक का सेवन 4. त्रिफला का सेवन जरूरी ये भी पढ़ें: रोज सुबह उठकर जरूर करने चाहिए यह 5 काम, चेहरे पर वापस लौट आएगा निखार, हर कोई पूछेगा आपका ब्यूटी सीक्रेट यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है. घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने और अस्त-व्यस्त दिनचर्या का हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है लेकिन इसका सबसे अधिक असर हमारे पेट पर दिखाई देता है. आप अपने आस-पास ऐसे कई लोगों को देखते होंगे, जिनके पेट ने बेडौल आकार ले लिया है. जरा सोचिए, अगर ये आपको इतना अजीब लगता है तो बेडौल शरीर वाले उसे शख्स को खुद कितना बुरा लगता होगा. कई बार ये बेडौल पेट लोगों के बीच इंबैरेसमेंट की वजह भी बन जाता है. अगर आपके घर में भी कोई ऐसा शख्स है और आप उसे फिट बनाना चाहती हैं तो इन चीजों को अपनी डाइट में अपनाकर देखिए. एक ओर जहां इन उपायों का कोई नुकसान नहीं है वही घर में उपलब्ध होने के कारण आप आसानी से इन्हें अपना भी सकती हैं. 1. बादाम 2. तरबूज 3. बीन्स 4. अजवाइन 5. खीरा 6. टमाटर 7. सेब 8. अनानास पेट की चर्बी जल्दी से जल्दी कैसे कम करें?पेट कम करने के लिए कैसा डाइट प्लान रखें ?. शुगर कम कर दें शुगर में फ्रक्टोज होता है जो पेट के चारों और फैट बढ़ाता है। ... . डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं सोयाबीन, टोफू, नट्स जैसे फूड्स में प्रोटीन होता है। ... . डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करें ... . हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर करें ... . फाईबर वाले फूड्स लें. 1 हफ्ते में पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या खाएं?पेट की चर्बी को नियंत्रित करने में मदद करने के महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ. प्रोटीन युक्त आहार लें ... . कार्बोहाइड्रेट की खपत कम करें ... . ट्रांस-फैट से बचें ... . भरपूर मात्रा में घुलनशील फाइबर खाएं ... . शराब सेवन न करें ... . ग्रीन टी पिएं. 10 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें?ये चूर्ण 10 दिन में 4KG तक कम कर देगा पेट की चर्बी, घर में ऐसे.... अलसी के बीज ये पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ... . जीरा सूखा हुआ जीरा लें, अगर आपको लगता है कि उसमें नमी है तो उसे धूप में सुखा लें। ... . अजवाइन. 15 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें?हेल्दी डाइट लें
डॉक्टर के अनुसार, वजन कम करने के मामले खाना-पीना बिल्कुल न छोड़ें, जोकि कई लोग यह गलती कर बैठते हैं। आप हेल्दी डाइट लें और खाना बिल्कुल भी न छोड़ें। हेल्दी डाइट लेना और साथ में एक्सरसाइज करना वजन कम करने का बेहतर तरीका है।
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