क्या यूरिक एसिड में ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं? - kya yoorik esid mein draee phroots kha sakate hain?

Uric Acid Control Tips: बॉडी में यूरिक एसिड का बढ़ना काफी तकलीफदेह साबित होता है, क्योंकि ऐसी स्थिति में सेहत से जुड़ी तमाम परेशानियों को सामना करना पड़ता है. दरअसल जब हमारी किडनी यूरिक एसिड को सही तरीके से फिल्टर करने में नाकाम रहती है तो ये चीज हड्डियों के ज्वाइंट्स पर क्रिस्टल के तौर पर जमने लगती है. इसके कारण पैरों में सूजन और जोड़ों का दर्द महसूस होने लगता है. जब बॉडी में प्यूरिन का डाइजेशन सही तरीके से नहीं हो पाता तब यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने लगता है. इस दिक्कत से निजात पाना है तो हमें अपनी डेली डाइट में बदलाव लाना होगा.

अखरोट के जरिए कम होगा यूरिक एसिड
ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) के मुताबिक अगर अखरोट (Walnuts) को सेवन रेगुलर किया जाए तो यूरिक एसिड (Uric Acid) की परेशानी को दूर किया जा सकता है. आइए जानते हैं कि ऐसा कैसे मुमकिन है.

अखरोट कैस करता है असर?
अखरोट (Walnuts) को ओमेगा-3 का रिच सोर्स माना जाता है. इसमें कॉपर, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. साथ ही ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर है. इस ड्राई फ्रूट में हेल्दी प्रोटीण पाया जाता है जिसकी मगग से यूरिक एसिड की वजह से होने वाले गाउट को कम किया जा सकता है. अगर हड्डियों के ज्वाइंट पर यूरिक एसिड का क्रिस्टल जम गया है तो अखरोट खाने पर ये धीर-धीरे घटने लगता है.

डेली कितना खाना चाहिए अखरोट
अगर आप रोजाना 3 से 4 चार मिडियम साइज के अखरोट खाएंगे तो यूरिक एसिड को कम करना आसान हो जाएगा. आप इस ड्राई फ्रूट को डायरेक्ट खा सकते हैं या फिर स्मूदी, शेक या सलाद के तौर पर भी सेवन किया जा सकता है. कुछ लोग अखरोट को पानी में भिगोकर खाना पसंद करते हैं, ये तरीका भी काफी कारगर है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

बॉडी में यूरिक एसिड की मात्रा जब बढ़ जाती है तो इसके कारण कई तरह की गंभीर बीमारियां जैसे अर्थराइटिस, गाउट और गठिया-बाय का खतरा भी अधिक हो जाता है। यूरिक एसिड एक तरह का केमिकल है, जो शरीर में प्यूरिन नामक प्रोटीन के टूटने से बनता है। बॉडी के सेल्स और खाद्य पदार्थों के जरिए प्यूरिन प्रोटीन का निर्माण होता है। हाई यूरिक एसिड के गंभीर मामलों में तो हार्ट अटैक, किडनी फेलियर और मल्टीपल ऑर्गन फेलियर जैसी जानलेवा स्थितियों का सामना भी करना पड़ सकता है। ऐसे में यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखना बेहद ही जरूरी है।

यूरिक एसिड के मरीजों में जोड़ों में दर्द, सजन, लालिमा, गांठों में दर्द, उठने-बैठने में तकलीफ, हाथों और पैरों की उंगलियों में चुभन वाला दर्द और तनाव जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए जीवन-शैली और खानपान में बदलाव करना बेहद ही जरूरी है।

क्या यूरिक एसिड के मरीज कर सकते हैं ड्राई फ्रूट्स का सेवन: स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट और काजू सुपरफूड्स के सेवन करने से लोग कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। यह बॉडी में रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने के साथ ही ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसके साथ ही ड्राई फ्रूट्स यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित रखने में भी फायदेमंद है।

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काजू: काजू में कई तरह के जरूरी पोषक तत्व जैसे पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर मौजूद होते हैं, जिससे यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें मौजूद गुण शरीर में इंफ्लेमेशन को दूर करने में मदद करते हैं। आप चाहें तो अपनी डाइट में रोस्टेड काजू को शामिल कर सकते हैं। इससे जोड़ों में दर्द और सूजन की परेशानी भी दूर होती है।

बादाम: बादाम में कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम, कॉपर, विटामिन के, प्रोटीन और जिंक जैसे पोषक तत्वों की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है। बादाम का नियमित तौर पर सेवन करने से जोड़ों में दर्द और सूजन की समस्या से राहत मिल सकती है।

Uric Acid Control Karne Ke Upay In Hindi: सर्दियों में यूरिक एसिड (Uric Acid) के मामले में काफी तेजी से बढ़ोत्तरी देखने को मिलती है. बड़े, बूढ़े, जवां सभी इसकी चपेट में आसानी से आ जाते हैं. ऐसे में आपको अपनी डाइट  में कुछ खास चीजें जोड़ने की आवश्यकता होती है. जो आपके शरीर में बढ़ रही यूरिक एसिड की मात्रा को कंट्रोल (Uric Acid Controlling Foods) कर सकें. आपको बता दें कि अगर आप अपने खानपान में कुछ ड्राई फ्रूट्स (Dryfruits For Uric Acid ) को शामिल कर लें, तो इस समस्या से निजात पाई जा सकती है. तो चलिए आपको बताते हैं कि वो कौन कौन से ड्राई फ्रूट्स हैं, जो आपके शरीर में मौजूद यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में कारगर साबित हो सकते हैं.

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काजू

काजू का सेवन लगभग लगभग सभी लोगों को काफी पसंद होता है. आपको बता दें कि काजू में पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. इसका सेवन करने से आपको यूरिक एसिड की समस्या से निजात मिल सकती हैं. एक्सपर्ट्स की मानें, तो हमें प्रतिदिन 2 से 3 काजुओं का सेवन करना चाहिए.

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अखरोट 

अखरोट का सेवन यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के मामले में काफी फायदेमंद माना जाता है. आपको बता दें कि अखरोट में एंटी ऑक्सीडेंट और पॉली अनसैचुरेटेड फैटी एसिड मौजूद होते हैं. ये सभी शरीर से यूरिक एसिड को बाहर करने में मददगार साबित होते हैं.

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बादाम

बादाम का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी माना जाता है. दरअसल, बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. जिसके चलते इसको अपनी डाइट में शामिल करने से आपके शरीर का यूरिक एसिड लेवल कंट्रोल में रहता है.

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अलसी के बीज

अलसी के बीज आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो हमारे शरीर में मौजूद यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में काफी कारगर सिद्ध होते हैं.

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ब्राजील नट

सेलेनियम से भरपूर ब्राजील नट का सेवन यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में काफी फायदेमंद होता है. अगर रोजाना नियमित रूप से आप ब्राजील नट का सेवन करते हैं, तो आप थायराइड, शारीरिक सूजन, हार्ट प्रॉब्लम जैसी समस्याओं में भी राहत पा सकते हैं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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