प्रतिदिन सुबह जब आप जागते हैं, तब आपके स्वास्थ्य की स्थिति ही दिनचर्या निश्चित करती है। शरीर की कोई भी बीमारी हमारे उत्साह को कमजोर कर देती है और रोज के काम को ठीक से करने में दिक्कत लाती है। बहुत से योग आसन हैं जो आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में मददगार हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही जरूरी है। Show
आपका मस्तिष्क रोज के काम को करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपकी प्रतिक्रिया की क्षमता, समझने की क्षमता, महसूस करने की क्षमता और फिर अच्छे से काम कर पाना, ये सब आपके मस्तिष्क की सेहत जुड़े हुए हैं। कई बार हम ये समझ ही नहीं पाते हैं कि शरीर के और अंगो की तरह मस्तिष्क को भी प्रतिदिन पोषण और ऊर्जा की जरूरत होती है। जैसे शरीर को सही रखने के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक है उसी तरह मस्तिष्क का व्यायाम बुद्धिमत्ता के लिए आवश्यक है। योग आसन हमारे शरीर के समग्र रूप से सहीकार्य करने में बहुत प्रभावी हैं। मस्तिष्क के लिए योग, आसन और प्राणायामयोग का विज्ञान, शरीर की आन्तरिक शक्ति को जगाता है और जो शरीर को अधिक शक्तिशाली बनाता है और कार्यक्षमता को बढ़ाता है। ये संज्ञान शक्ति में तत्काल वृद्धि का कारक भी हो सकता है। ये तनाव से मुक्त करता है और मस्तिष्क के द्वारा संचालित सभी महत्वपूर्ण क्रियाओं के संचालन में मदद करता है। जैसे बायीं नासिका से श्वास लेने पर दाहिना मस्तिष्क सक्रिय होता है और दायीं नासिका से श्वास लेने पर बायाँ मस्तिष्क सक्रिय होता है। 1 भ्रामरी प्राणायामनकारात्मक भावनायें जैसे क्रोध, झुंझलाहट, निराशा और चिंता से मुक्त करता है। एकाग्रता और स्मृति को बढ़ाता है। आत्म विश्वास को बढ़ाता है। यह एक साधारण प्रक्रिया है जिसको घरया ऑफिस, कहीं पर भी किया जा सकता है। यह प्राणायाम चिंता-मुक्त होने का सबसे अच्छा विकल्प है। अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें योग सीखें और बीमारियों से रहें दूर पूरा नाम * ई मेल * शहर * फोन * * मै गोपनीयता नीति से सहमत हूँ हाँ मैं करना चाहूँगा ! Upcoming Intro Sessions
2 पाद पश्चिमोत्तानासनरीढ़ की हड्डी को खींच कर तनाव मुक्त करता है। मन से क्रोध और चिड़चिड़ाहट दूरकर शांत करता है। अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें 3 सेतुबंध आसनगर्दन और रीढ़ में खिचाव के द्वारा मजबूती लाता है। माँसपेशियों को विश्राम देता है। मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ाता है। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है, जिससे चिंता, तनाव और डिप्रेशन (अवसाद) को कम किया जा सकता है। अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें 4 सर्वांगासनथाइरॉइड और पैरा-थाइरॉइड ग्रंथियों को नियमित करता और सुचारु करता है। पीनियल और हाइपोथैलेमस ग्रंथियों में अधिक रक्त पहुँचाकर मस्तिष्क को पुष्ट करता है। सभी संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें 5 हलासनमस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बेहतर कर तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। पीठ और गर्दन में खिचाव से तनाव और थकावट को कम करता है। अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें सुपर ब्रेन योग को कैसे करें?
सुपर ब्रेन योग के लाभसुपर ब्रेन योग से आपके कर्ण पल्ल्वों में उपस्थित एक्यूप्रेशर बिंदु सक्रिय होकर आपके मस्तिष्क की क्षमता बढ़ाते हैं। इस व्यायाम से मस्तिष्क को निम्न लाभ होते हैं :
ये मस्तिष्क के व्यायाम विभिन्न मानसिक रोगों जैसे अल्जाइमर, अवसाद, अटेंशन डेफिसिट, हाइपर एक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD), डाउन सिंड्रोम, आटिज्म, और डिस्लेक्सिया आदि में मरीजों को काफी सहायक रहे हैं। इन व्यायाम के बाद आप एक निर्देशित ध्यान भी कर सकते हैं। ध्यान से मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाएँज्यादातर लोग सोचते हैं कि ध्यान सिर्फ तनाव कम करने के लिए है। ध्यान मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है सप्ताह में 6 घंटे ध्यान से मस्तिष्क की संरचना में बदलाव आ जाता है। ये बदलाव एकाग्रता को बढ़ाते हैं, स्मरण शक्ति को बढ़ाते हैं और एक साथ कई कम करने की क्षमता को बढ़ाते है। 2011 में हार्वर्ड से जुड़े शोधकर्ताओं ने मेसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल (MGH) में की शोध में सत्यापित किया है। ध्यान, मोटे सेरिब्रल कोर्टेक्स से और अधिक ग्रे मैटर से जुड़ा है। ये मस्तिष्क के वे हिस्से हैं को स्मृति, सजगता, निर्णय लेने की क्षमता और सीखने से जुड़े हैं इसलिए ध्यान अधिक मस्तिष्क शक्ति का कारक है। आपने जाना कि योग आसन, सुपर ब्रेन योग, प्राणायाम और ध्यान आपके मस्तिष्क को सक्रिय कर अधिक शक्तिशाली बना सकते हैं। इसलिए इन्हे कुछ समय दें और एक शानदार और स्वस्थ जीवन जियें। कौन सा योग करने से दिमाग तेज होता है? सुपर ब्रेन योग से दिमाग स्वस्थ और अधिक सक्रिय होता है। योगासन से मस्तिष्क को क्या लाभ है? योग का विज्ञान, शरीर की आन्तरिक शक्ति को जगाता है और जो शरीर को अधिक शक्तिशाली बनाता है और कार्यक्षमता को बढ़ाता है। ये संज्ञान शक्ति में तत्काल वृद्धि का कारक भी हो सकता है। ये तनाव से मुक्त करता है और मस्तिष्क के द्वारा संचालित सभी महत्वपूर्ण क्रियाओं के संचालन में मदद करता है। जैसे बायीं नासिका से श्वास लेने पर दाहिना मस्तिष्क सक्रिय होता है और दायीं नासिका से श्वास लेने पर बायाँ मस्तिष्क सक्रिय होता है। मस्तिष्क को स्वस्थ कैसे रखें? मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए योग, आसन और प्राणायाम करें। कौन सा प्राणायाम रक्त को शुद्ध करने में सहायक होता है *? सेतुबंधासन तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत करें? नौकासन कमर व पेट कि मासपेशियों को मज़बूत बनाता है, जिससे तंत्रिका तंत्र भी मजबूत होती है सेतुबंध आसन कैसे करें? १. शुरुआत में अपने पीठ के बल लेट जाएँ। मस्तिष्क के लिए कौन सा आसन उपयोगी है? सेतुबंध आसन मस्तिष्क के लिए काफी उपयोगी होता है क्या खाने से दिमाग तेज होता है? हाँ, सही मात्रा और भोजन से हमारा दिमाग तेज होता है। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए क्या खाना चाहिए? तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन बी और ओमेगा ३ से युक्त खाना खाएं। स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए कौन सा योग करना चाहिए? भ्रामरी प्राणायाम स्मरण शक्ति को बढ़ाने में काफी लाभदायक है। क्या बादाम खाने से दिमाग तेज होता है? बादाम लंबे समय से न केवल स्मृति कौशल बल्कि समग्र मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। आमतौर पर बादाम के बारे में सोचा जाता है, बादाम बादाम के पेड़ के फल होते हैं जिनमें कई पोषक तत्व होते हैं जो आपकी दिमागी शक्ति को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं। विटामिन ई, फोलेट और फाइबर के अलावा, बादाम में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो मस्तिष्क में सूजन से लड़ने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, और ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड जो उम्र से संबंधित मस्तिष्क गिरावट में देरी करते हैं। मस्तिष्क के लिए कौन सा व्यायाम करें?Yoga Day: कमजोर याददाश्त के लिए कारगर है ये 5 योग, शार्प ब्रेन के साथ मानसिक रोग से होगा बचाव. भ्रामरी प्राणायाम फायदे-भ्रामरी प्राणायाम तनाव और थकान और नकारात्मक भावनाओं, जैसे चिंता, क्रोध और निराशा को दूर करने में आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है। ... . पद्मासन ... . पश्चिमोत्तानासन ... . नादिसुधि प्राणायाम ... . ताड़ासन. दिमाग के लिए सबसे अच्छा प्राणायाम कौन सा है?भ्रामरी प्राणायाम ब्रेन को तेज करने में बहुत ज्यादा मददगार होता है। जब हम उसमें सांसों को लेते या छोड़ते हुए हम्म का उच्चारण करते हैं तो उससे दिमाग में वाइब्रेशन बनती हैं।
दिमाग की एक्सरसाइज कैसे करें?ध्यान (Meditation) ध्यान में आमतौर पर शांत, नियंत्रित तरीके से ध्यान केंद्रित करना शामिल है। ... . विज़ुअलाइज़ेशन (Visualization) ... . क्रॉसवर्ड पज़ल सुलझाना (Crossword or Puzzle ) ... . शतरंज खेलना (Chess) ... . नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करना (Physical Exercise) ... . डांस (Dance) ... . चुनी नई हॉबी (Hobby). मस्तिष्क को मजबूत कैसे करें?World Brain Day 2022: अपने मस्तिष्क को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए अपनाएं ये 6 लाइफस्टाइल टिप्स. जानिए अपनी ब्रेन हेल्थ को स्वस्थ रखने के कुछ तरीके. शारीरिक व्यायाम. उचित आहार और पोषण. चिकित्सा जोखिमों को नियंत्रित करें. पर्याप्त नींद और आराम. शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ मेंटल फिटनेस भी जरूरी. |