यह भी पढ़ें - रोजाना वॉकिंग से सेहत को होंगे यह अनगिनत फायदे। Show सौंफ का पानी पीएं - शरीर में पानी की कमी होने पर आप सौंफ के पानी को पी सकते हैं। यह बहुत जल्दी इस समस्या को दूर करेगा। इसके लिए आप आधा चम्मच सौंफ 1 लीटर पानी में डालकर उबालें और जब पानी ठंडा हो जाए। तो दिन में तीन से चार बार सेवन करें। सौंफ की तासीर ठंडी होती है। इसलिए यह बहुत जल्दी आपकी समस्या को ठीक करेगा। यह भी पढ़ें - फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए दिनचर्या में शामिल करें यह टिप्स। तुलसी के पत्तों का रस- शरीर में पानी की कमी होने पर आप तुलसी के पत्तों का रस भी पी सकते हैं। इसके लिए आप तुलसी के कुछ पत्तों का रस निकालें और उसकी दो बूंद को एक कप पानी में मिलाकर दिन में दो बार पीएं। इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी। यह भी पढ़ें - त्वचा और बालों की देखभाल के लिए करें नीम का उपयोग। गन्ना का जूस - गन्ने का जूस शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या को तुरंत दूर करता है। यह भरपूर पोषक तत्व से युक्त होता है। इसलिए आप तुरंत एक गिलास गन्ने का जूस पी ले। यह आसानी से बाजार में भी मिल जाता है। यह भी पढ़ें - दांतों और मसूड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए करें यह उपाय। गिलोय का जूस - गिलोय का जूस भी शरीर के लिए फायदेमंद होता है। पाचन से संबंधित समस्या को भी दूर करता है।आपका इम्यूनिटी सिस्टम भी स्ट्रांग करता है। इसके लिए आप गिलोय का रस दो चम्मच लेकर उसमें इतना ही पानी मिलाकर रोजाना एक बार जरूर लें। गुड़हल का फूल- शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए मददगार होता है। इसके लिए आप एक कप पानी लेकर चौथाई कप गुड़हल के फूल और कुछ गुलाब की पत्तियां डालकर उबाल लें। फिर इसमें एक चम्मच एलोवेरा जूस भी मिला लें। इस जूस का सेवन दिन में दो बार करें। इससे शरीर में पानी की कमी काफी हद तक दूर हो जाएगी। Updated Tue, 09 Jun 2015 11:00 AM IST
 गर्मी के मौसम में पानी की कमी होना आमबात है। लेकिन आपको घबराने की जरूरत नहीं है। हम आपको कुछ ऐसे नुस्खें बता रहे हैं जिससे पानी की कमी चुटकियों में दूर हो जाएगी। पानी की कमी होने से बहुत ज्यादा पसीना आने लगता है, उल्टियां होने लगता है साथ ही बहुत ज्यादा पेशाब आने लगता है। टॉप 10 होम रेमेडिस के मुताबिक, जानिए कुछ घरेलू नुस्खों से डिहाइड्रेशन की समस्या से कैसे बचें। फोटो- गेटी इमेज पानी अधिक मात्रा में पीएं
पानी अधिक मात्रा में पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या को एक हद तक दूर किया जा सकता है। आपको पानी के छोटे-छोटे सिप लें। आप चाहे तो कार्बोहाइड्रेट या इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थों का सेवन करें। आप स्पोटर्स ड्रिंक या जूस भी पी सकते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक, गर्मियों में 3 लीटर के आसपास पानी पीने डिहाइड्रेशन नहीं होता। ओरल रीहाइड्रेशन सॉल्यूशन
यदि आप पानी की कमी से परेशान हैं तो आप घर पर ही ओरल रीहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ORS) बनाएं। इसके लिए आपको आधा छोटा चम्मच नमक लेकर 4 कप पानी और 6 चम्मच चीनी मिलाना होगा। ध्यान रहें नमक और चीनी अच्छी तरह से मिलना चाहिए। इस घोल को दिनभर में कई बार पीएं और चाहे तो दोबारा भी बना सकते हैं। आप चाहे तो वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन से अप्रूव्ड ओआरएस भी खरीद सकते हैं। दही
दही डिहाइड्रेशन में सबसे प्रभावी होता है। डिहाइड्रेशन में डायरिया या उल्टियां हो तो दही खानी चाहिए। ये इलेक्ट्रोलाइट से युक्त अच्छा पदार्थ है। पेट संबंधी समस्याओं और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए दही बहुत फायदेमंद है। आपको एक कप प्लेन दही को दिनभर में कुछ-कुछ देर रूककर खाना चाहिए। चाहे तो थोड़ी बहुत चीज़ की मात्रा भी मिला सकते हैं। आप चाहे तो हल्का नमक डालकर सादे उबले हुए चावलों के साथ भी दही खा सकते हैं। मौसमी फल और सब्जियां
पानी की कमी होने पर पानी युक्त फल और सब्जियां खानी चाहिए। 2009 में स्कॉटलैंड की एक रिसर्च के मुताबिक, पानी वाले फल और सब्जियां दिन में दो बार खाने से पानी की कमी एक हद तक दूर हो सकती है। कई फल और सब्जियों में मिनरल, नमक और चीनी की अधिकता होती है जिन्हें इस मौसम में खाने से डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती। आप तरबूज, अंगुर, संतरा, स्ट्रोबेरी, खीरा, पपीता, चुकंदर और टमाटर जैसी चीजें खानी चाहिए। साथ में सलाद भी खानी चाहिए। केला
केला ऐसा फल है जिसे
खाने से डिहाइड्रेशन की समस्या दूर हो जाती है। दरअसल, पानी की कमी शरीर में पोटैशियम की कमी के कारण होती है। ऐसे में केला खाने से पोटैशियम की कमी को दूर किया जा सकता है। दिनभर में एक या दो केले खाएं। आप चाहे तो केले का जूस भी सकते हैं। नारियल का पानी
एक ग्लास नारियल का पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर किया जा सकता है। इसमें उच्च मात्रा में नारियल का पानी पिया जा सकता है। ये काफी हाइड्रेटिंग ड्रिंक है। इसमें बहुत कम मात्रा में कैलारी और शुगर होता है। 2012 की एक रिसर्च के मुताबिक, नारियल पानी पीने और स्पोटर्स ड्रिंक्स दोनों एक ही बात है। रोजाना एक ग्लास नारियल पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती। Body में पानी की मात्रा कैसे बढ़ाये?इसके लिए आप गिलोय का रस दो चम्मच लेकर उसमें इतना ही पानी मिलाकर रोजाना एक बार जरूर लें। शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए मददगार होता है। इसके लिए आप एक कप पानी लेकर चौथाई कप गुड़हल के फूल और कुछ गुलाब की पत्तियां डालकर उबाल लें। फिर इसमें एक चम्मच एलोवेरा जूस भी मिला लें।
शरीर में पानी की पूर्ति करने के लिए क्या खाना चाहिए?दही, फल, सब्जियों का सेवन करें
शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाने के लिए आप दही का सेवन भी कर सकते हैं। दही इलेक्ट्रोलाइट से युक्त होता है। आप एक कप दही को दिन में दो से बार में खाना चाहिए। दही का सेवन करने से आपको डिहाड्रेशन की समस्या नहीं होगी।
शरीर में पानी की कमी के लक्षण क्या है?डिहाइड्रेशन (dehydration) के लक्षण. चक्कर आना या कमजोरी. सिरदर्द. मुँह सूखना, होंठ और आँखें शुष्क होना. पेशाब का रंग गहरा होना. कम मात्रा में पेशाब होना (दिन में तीन या चार बार से कम). पानी की कमी से कौन सा रोग होता है?पानी की कमी से होने वाली शारीरिक समस्याएं (physical problems caused by lack of water). सिरदर्द. ड्राय स्किन. जोड़ों में दर्द. मोटापे का खतरा. लो ब्लड प्रेशर की शिकायत. किडनी की बीमारी का खतरा. |
शरीर में पानी की कमी कैसे पूरी करें - shareer mein paanee kee kamee kaise pooree karen
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