रात में पानी पीने से क्या फायदा है? - raat mein paanee peene se kya phaayada hai?

Drinking Water Before Bed: आयुर्वेद की मानें तो पानी पीना एक नियत प्रक्रिया है और अगर सही समय पर पानी न पिया जाए तो शरीर के लिए कई समस्याएं खड़ी हो सकती हैं। आइए जानते हैं आयुर्वेद के मुताबिक गलत समय पर पानी के नुकसान।

Drinking Water Before Bed : हममें से ज्यादातर लोग इस बात से सहमत हैं कि पानी हमारे जीवन का मूल्‍य आधार है और इसके बिना जीवन की कल्पना करना भी नामुमकिन है। आपने पहले भी कई लेख में ये पढ़ा होगा कि पानी पीने (Drinking Water)का सही समय फलाना होना चाहिए, ये सही समय है, वो सही समय है। ये ज्यादातर बातें सुनी-सुनाई और मनगढ़ंत होती हैं, जिसका हमारी जिंदगी से कोई लेना-देना नहीं होता है। हमारे बड़े-बुजुर्ग हमेशा से ये सलाह देते हैं कि हमें अपने दिन की शुरुआत रोजाना गुनगुने पानी से करनी चाहिए लेकिन कितने लोग वास्तव में ऐसा करते हैं। अगर आयुर्वेद की मानें तो पानी पीना एक नियत प्रक्रिया है और अगर सही समय पर पानी न पिया जाए (Drinking Water Before Bed) तो शरीर के लिए कई समस्याएं खड़ी हो सकती हैं। आइए जानते हैं आयुर्वेद के मुताबिक गलत समय पर पानी के नुकसान।

सही समय पर पिया गया पानी अमृत समान

आयुर्वेद की मानें तो सही समय पर की गई चीज हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है और हर चीज का एक समय होता है फिर चाहे वे खाने का हो या फिर पीने का। जब हम सही समय पर उस चीज का सेवन करते हैं तो उससे हमारे स्वास्थ्य को काफी लाभ मिलता है। ठीक कुछ ऐसा पानी के साथ भी है। अगर हम सही समय पर पानी का सेवन करते हैं तो ये अमृत के समान हो जाता है और गलत समय पर पानी पीते हैं तो शरीर के लिए दिक्कत पैदा हो सकती है।

कब मिलता है पानी पीने का फायदा

आयुर्वेद की मानें तो हम सभी को पानी की सही मात्रा के साथ-साथ पानी पीने के सही ढंग के बारे में पता होना चाहिए । पानी पीने के ढेर सारे फायदे हैं और औसतन हर व्यक्ति को डेली 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी पीने का फायदा आप तभी उठा सकते हैं, जब आपका पेट पूरी तरह से खाली हो।

रात को सोने से पहले पानी पीने के नुकसान

1-सोने से ठीक पहले पानी पीना आपकी नींद के चक्र को बिगाड़ सकता है।

2-पानी पीने से आपको रात में कई बार बाथरूमम जाना पड़ सकता है।

3-रात में 7 घंटे की नींद जरूरी होती है लेकिन पानी पीने से आपको रात में कई बार पेशाब के लिए जाना पड़ सकता है।

4- अगर सोने से पहले आप बहुत ज्यादा पानी पी लेते हैं तो शरीर उसका उपयोग नहीं कर पाता और फैट बढ़ जाता है।

5- सोने से पहले पानी पीने से शरीर का पानी इलेक्ट्रोलाइट के संतुलन को बिगाड़ देता है, इससे गुर्दे के काम करने की क्षमता क्षीण हो जाती है।

आयुर्वेद शास्त्र में रात के वक्त पानी पीने की आदत को गलत माना गया है, हां प्यास लगे तो सिर्फ गला गीला करने जितना पानी पी सकते हैं।

ये बात तो सब जानते हैं कि पानी पीना शरीर के लिए कितना लाभदायक होता है। शरीर को अपने सामान्य काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, इसीलिए हर व्यक्ति के लिए पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, इस बात पर अभी भी चर्चा चल रही है कि सोने से पहले पानी पीना चाहिए या नहीं। इस लेख में रात को सोने से पहले पानी पीने के फायदे और नुकसान के बारे में बताया गया है।
(और पढ़ें - पानी कब कितना और कैसे पीना चाहिए)

सोने से पहले पानी पीने के लाभ

• सोने से पहले एक गिलास ठंडा पानी पीने से आपको अच्छी नींद आती है। ठंडा पानी आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, जिससे आपके शरीर को आराम मिलेगा और आपको अच्छी नींद आएगी।
• पानी पीकर सोने से हार्मोन, विटामिन और पोषक तत्वों का स्तर स्थिर होता है, जिससे मांसपेशियां और जोड़ भी ठीक होने लगते हैं।
• अगर आप रात को पानी पीकर सोते हैं, तो अगले दिन आप स्वस्थ व चुस्त महसूस करते हैं।
• रात को सोने से पहले पानी पीने से दिन के मुकाबले अधिक कैलोरी बर्न होती हैं। सोते समय आप कोई कैलोरी नहीं लेते हैं, इसीलिए आपका शरीर पहले से मौजूद कैलोरी को बर्न करता है। (और पढ़ें - कैलोरी बर्न करने के तरीके)
• सोने से पहले पानी पीने से शरीर में सारी रात पानी की कमी नहीं होती और दिन भर पानी का स्तर बना रहता है।
• सोते समय पानी पीने से शरीर सारी रात विषाक्त पदार्थों को हटाता है, जिससे आपकी त्वचा और मांसपेशियों को फायदा होता है।

(और पढ़ें - गर्म पानी पीने के फायदे)

सोने से पहले पानी पीने के नुकसान

• सोने से पहले पानी पीने का सबसे बड़ा नुकसान ये है कि आपको बार-बार मूत्र आता है और आपको नींद से उठकर टॉयलेट जाना पड़ता है, जिससे आपकी नींद खराब हो जाती है।
• सोने से पहले बहुत सारा पानी पीने से शरीर में नमक की कमी हो सकती है। ये एक गंभीर समस्या होती है, जिससे मस्तिष्क की सूजन और तंत्रिका तंत्र को भी नुकसान हो सकता है।
• रात के समय ज्यादा पानी पीने से कि़डनी की समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि सोते समय शरीर सक्रिय नहीं होता और पानी पूरी तरह से शरीर द्वारा इस्तेमाल नहीं हो पाता। इसके कारण किडनी से पानी निकल नहीं पाता और किडनी पर बुरा असर पड़ता है। (और पढ़ें - गुर्दे की बीमारी के लक्षण)

(और पढ़ें - बार बार पेशाब आने के लक्षण, कारण)

आपने कई बार लोगों को सुबह उठकर गुनगुना पानी पीते देखा होगा. हेल्थ एक्सपर्ट भी गुनगुना पानी पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि गुनगुना पानी पीने से शरीर बेहतर तरीके से काम करता है. साथ ही गुनगुना पानी पीने से सिर्फ सेहत ही नहीं, बल्कि स्किन को भी बहुत फायदा पहुंचता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह के साथ-साथ रात को सोने से पहले भी गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

हालांकि, कई लोग रात को सोने से पहले पानी पीने से बचते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि रात में पानी पीने से उन्हें बार-बार वॉशरूम जाना पड़ सकता है, जिससे उनकी नींद खराब होगी. लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि रात को सोने से पहले पानी पीने से नींद तो अच्छी आती ही है साथ ही सेहत को भी कई फायदे होते हैं.

रात को सोने से पहले गुनगुना पानी पीने के फायदे-

1. डिप्रेशन से राहत- कई स्टडी की रिपोर्ट में सामने आया है कि शरीर में पानी की कमी से डिप्रेशन की समस्या हो सकती है. इससे स्लीप साइकिल पर नेगेटिव असर पड़ता है. रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने से शरीर में पानी का बैलेंस बना रहता है और मूड भी अच्छा होता है.

2. शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालता है- गुनगुना या हल्का गर्म पानी पीने से शरीर का टेंपरेचर बढ़ता है, जिससे ज्यादा से ज्यादा पसीना आता है. पसीना आने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं. इसलिए रात को सोने से पहले हल्का गर्म या गुनगुना पानी जरूर पिएं.

3. डाइजेशन बेहतर करता है- गर्म पानी पीने से खाना जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है. बता दें, रात के समय हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम दिन के मुकाबले कमजोर होता है. इसलिए रात के समय गर्म पानी पीने से खाना जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है.

4. वजन कम करने में मददगार- सभी जानते हैं कि गर्म पानी पीने से वजन जल्दी कम होता है. वजन कम करने के लिए अधिकतर लोग सुबह उठकर गर्म पानी पीते हैं. अगर आप दोगुना तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह के साथ रात को सोने से पहले भी गुनगुना पानी पिएं.

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