अगर आप पेट के निचले की चर्बी से परेशान रहती हैं तो इससे छुटकारा पाने के लिए इस आर्टिकल में बताए एक्सरसाइज करें। Show
Verified by Fitness Expert Sonia Bakshi आपके पेट के निचले हिस्से में चर्बी है और आप जानना चाहती हैं कि इसे कैसे कम किया जाए? ऐसा इसलिए क्योंकि इस हिस्से की चर्बी थैले की तरह लटकती हुई दिखाई देती हैं और आप अपनी मनपसंद ड्रेसेस नहीं पहन पाती हैं। डिलीवरी, बढ़ती उम्र, तेजी से वजन कम होना और आनुवंशिकी आदि जैसे सभी कारक पेट के निचले हिस्से में चर्बी में योगदान कर सकते हैं। सिजेरियन डिलीवरी में पेट की सर्जरी के बाद भी कई महिलाओं में शरीर के इस हिस्से में चर्बी जमा हो जाती है। इस हिस्से में जमा चर्बी को Fupa के नाम से भी जाना जाता है। FUPA या अपर प्यूबिक एरिया का फैट पुरुषों और महिलाओं में आम है। आपके नाभि के ठीक नीचे और पेल्विक के ऊपर के हिस्से में चर्बी का बढ़ना विभिन्न कारणों से होता है। यही कारण है कि कई महिलाएं FUPA से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में सोचती हैं। हालांकि, आपके शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में इस जगह की चर्बी को कम करना अधिक चुनौतीपूर्ण होता है। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि कारणों के बावजूद, आप FUPA या पेट के निचले हिस्से की चर्बी से छुटकारा पा सकती हैं। डाइट और एक्सरसाइज बहुत सहायक होते हैं। इसलिए आज हम आपको 3 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप जल्द से जल्द इस हिस्से की चर्बी से छुटकारा पा सकती हैं। इन एक्सरसाइज के बारे में हमें डांस टू फिटनेस स्टूडियो की फाउंडर, फिटनेस एक्सपर्ट सोनिया बख्शी जी बता रही हैं। बाइसिकल क्रंच यह एक्सरसाइज पेट के निचले हिस्से की मसल्स को बनाने और टोन करने में मदद करती है। एक्सरसाइज करने का तरीका
फ्लटर किकफ्लटर किक निश्चित रूप से आपके पेट के निचले हिस्से की चर्बी को ठीक कर सकती है। एक्सरसाइज करने का तरीका
माउंटेन क्लाइबरमाउंटेन क्लाइबर एक्सरसाइज कोर और कार्डियो एक्सरसाइजको पूरी तरह से जोड़ता है जो आपके एब्स, कंधों, बाहों, चेस्ट के साथ-साथ आपके पेट के निचले हिस्से में मदद करता है। इस प्रकार, माउंटेन क्लाइबर आपको उस जिद्दी पेट के निचले हिस्से की चर्बी को कम करने में मदद करता है। इसे जरूर पढ़ें:लटकते पेट से परेशान महिलाएं ये 6 एक्सरसाइज घर में ही करें एक्सरसाइज करने का तरीका
ऐसा लग सकता है कि कभी-कभी एक्सरसाइज करना वास्तव में कठिन होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। इस एक्सरसाइज को जरूर आजमाएं! फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। Image Credit: Freepik.com क्या आपको ये आर्टिकल पसंद आया ?बेहतर अनुभव करने के लिए HerZindagi मोबाइल ऐप डाउनलोड करें Disclaimer आपकी स्किन और शरीर आपकी ही तरह अलग है। आप तक अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी लाना हमारा प्रयास है, लेकिन फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप को ट्राई करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। किसी भी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, पर हमसे संपर्क करें। नाभि के ऊपर का पेट कैसे कम करें?नाभि के आस-पास के फैट को कम करने के अन्य उपाय. ऐसी एक्सरसाइज करें, जिससे आपके पेट कम हो।. ज्यादा से ज्यादा फाइबर वाले फूड्स खाएं. ज्यादा देर तक न बैठे रहें।. अपने पोश्चर का ख्याल रखें।. अधिक से अधिक प्रोटीन डाइट में शामिल करें।. अपने शुगर इनटेक पर भी नजर रखें।. नाभि में क्या लगाने से मोटापा कम होता है?रात को सोने से पहले नाभि पर जैतून का तेल लगाने से मोटापे और जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए नाभि पर सरसों का तेल लगाएं। नारियल तेल की 5-6 बूंदे नाभि में डालने से प्रजनन क्षमता बढ़ती है। इसके साथ ही आंखों के सूखेपन से भी छुटकारा मिलता है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए नाभि में कौन सा तेल लगाएं?पेट की चर्बी घटाने के लिए तेल (Oil to reduce belly fat). पेपरमिंट ऑयल (Peppermint oil) पेपटमिंट ऑयल के इस्तेमाल से आपकी एनर्जी बूस्ट होती है। ... . ग्रेपफ्रूट ऑयल (Grapefruit oil) ... . अदरक का तेल (Ginger oil) ... . लैवेंडर ऑयल (Lavender oil) ... . नींबू का तेल (Lemon Oil). रातों रात पेट की चर्बी कौन सी ड्रिंक बर्न करती है?अगर रात के खाने के बाद आपका पेट भारी या ब्लोटेड लगता है, तो आपको अदरक की चाय जरूर पीनी चाहिए. यह पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए जाना जाता है, हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि जब आप अपने पाचन स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं, तो आपका वज़न अपने आप तेजी से घटने लगता है.
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नाभि के ऊपर की चर्बी कैसे कम करें? - naabhi ke oopar kee charbee kaise kam karen?
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