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कैल्शियम की गोली खाने के फायदे व नुकसान - Calcium supplements benefits and side effects in Hindiकई बार आवाज़ आने में कुछ क्षण का विलम्ब हो सकता है! कैल्शियम ऐसा मिनरल है, जो शरीर में सबसे ज्यादा पाया जाता है. वैज्ञानिकों का मानना है कि कैल्शियम का 99% हिस्सा दांतों व हड्डियों में जमा होता है. इसलिए, हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम को सबसे जरूरी माना गया है. मानव शरीर को मुख्य रूप से कैल्शियम डेयरी उत्पादों, हरी पत्तेदार सब्जियों व अनाज से मिलता है. वहीं, शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में इस कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर कैल्शियम की गोली लेने की सलाह देते हैं. आज इस लेख में जानेंगे कि बाजार में कैल्शियम की कौन-कौन सी गोलियां उपलब्ध हैं, इनके फायदे व नुकसान क्या हैं और इनका सेवन कैसे करना चाहिए - (और पढ़ें - कैल्शियम ब्लड टेस्ट)
कैल्शियम की गोली खाने के फायदे व नुकसान के डॉक्टर कैल्शियम की गोलियों के नाम
कैल्शियम की गोलियां खाने के फायदेकैल्शियम की गोली शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाती है. इसके सेवन से हड्डियां स्वस्थ रहती हैं और कोलोन कैंसर से भी बचा जा सकता है. आइए, विस्तार से कैल्शियम के फायदे के बारे में जानते हैं - (और पढ़ें - कैल्शियम यूरिन टेस्ट) मजबूत हड्डियांइंसान के शरीर को हड्डियों के निर्माण और सुरक्षा के लिए कैल्शियम की जरूरत पड़ती है. यह उन लोगों के लिए और ज्यादा जरूरी है, जिनमें हड्डियां कमजोर होने का खतरा अधिक रहता है जैसे कि बुजुर्ग लोग व मेनोपॉज के बाद महिलाएं. वहीं, कमजोर हड्डियों की समस्या को ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है. इसमें हड्डी के जल्दी फ्रैक्चर होने की आशंका रहती है. वहीं, शोध बताते हैं कि कैल्शियम सप्लीमेंट्स और ऑस्टियोपोरोसिस का आपस में गहरा संबंध है. शोध यह भी बताते हैं कि डाइट में सही मात्रा में कैल्शियम और विटामिन-डी को शामिल करने से ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा कम हो सकता है. कोलोन कैंसर से सुरक्षाकैल्शियम का सेवन कोलोन कैंसर से सुरक्षा करता है, इस बारे में कई शोध प्रकाशित हो चुके हैं. शोध के अनुसार, कैल्शियम सप्लीमेंट के सेवन से एडिनोमेटस पॉलिप्स का खतरा कम हो सकता है, जो कैंसर होने का एक कारण है. (और पढ़ें - क्रिएटिनिन रेश्यो टेस्ट) नियंत्रित वजनशोध बताते हैं कि कैल्शियम का सेवन और वजन कम करने का आपस में रिश्ता है. शोध के अनुसार, कम फैट वाले कैल्शियम से समृद्ध फूड के सेवन से कुल कैलोरी कम होती है, जो मोटापे के जोखिम को भी कम कर सकता है. यह मोटे लोगों में भी वजन घटाने की क्षमता को बढ़ा सकता है. प्रीक्लेम्पसिया से बचाव
प्रीक्लेम्पसिया प्रेग्नेंट महिलाओं को होने वाली एक शारीरिक स्थिति है. इसमें महिला को हाई ब्लड प्रेशर, हाथ और पैरों में सूजन और यूरिन में प्रोटीन की समस्या हो सकती है. प्रीक्लेम्पसिया से बचने में कैल्शियम की भूमिका पर शोध हो चुके हैं. शोध के अनुसार, लगभग 20 सप्ताह की गर्भावस्था की शुरुआत में हर दिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर, प्रीक्लेम्पसिया और प्रीमेच्योर डिलीवरी के खतरे को कम किया जा सकता है. (और पढ़ें - कैल्शियम युक्त भारतीय आहार) हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम कमकैल्शियम का सेवन हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को भी कम करने में मददगार साबित हुआ है. शोध ने कैल्शियम के सेवन और हाइपरटेंशन के खतरे के बीच के संबंध को स्थापित किया है. सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में बदलाव को भी शोध में पाया गया है. सही मेटाबॉलिक मार्करकैल्शियम की गोली के नुकसानहाल के शोध बताते हैं कि कैल्शियम सप्लीमेंट के अधिक सेवन से सेहत को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जो निम्न प्रकार से हैं -
कैल्शियम की गोली का सेवन कब, कैसे व कितना करेंकैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखना चाहिए. कैल्शियम की गोली का सेवन उम्र, डाइट और जरूरत को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए. आइए विस्तार से जानते हैं कि कैल्शियम की गोली का सेवन कब, कैसे और कितना करना चाहिए.
सारांशकैल्शियम की गोलियां कोलोन कैंसर से सुरक्षा करने के साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करती हैं. वहीं, इसके सेवन से हार्ट अटैक और किडनी स्टोन का खतरा भी पाया गया है. कैल्शियम की गोली का सेवन करते समय उम्र और लिंग के अनुसार डोज का ध्यान रखना जरूरी है. इसके साथ ही कैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन अमूमन फूड के साथ ही करने की सलाह दी जाती है. सबसे जरूरी बात यह है कि कैल्शियम की गोली का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए. कैल्शियम की गोली खाने के फायदे व नुकसान के डॉक्टरसबसे अच्छी कैल्शियम की गोली कौन सी होती है?इस आइटम को देखने वाले ग्राहकों ने ये भी देखा. Himalayan Organics कैल्शियम मैग्नीशियम जिंक विटामिन D3 और B12-120 शाकाहारी टैबलेट ... . मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन डी, K2 और B12 के साथ कार्बामाइड फोर्ट कैल्शियम 1200mg | महिलाओं और पुरुषों के लिए कैल्शियम - 120 शाकाहारी गोलियां. कैल्शियम की गोली कितने दिन खाना चाहिए?प्रतिदिन 1 ग्राम कैल्शियम अनुपूरण के सेवन से कोई दुष्परिणाम नहीं है । किसी किसी महिलाओं को पेट में जलन की शिकायत हो सकती है यह न हो इसलिए गोलियों का सेवन भोजन के साथ करना चाहिए ।
कैल्शियम की गोली रोज लेने से क्या होता है?कैल्शियम स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में भी मदद करता है और विभिन्न बीमारियों, जैसे मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, तामचीनी कमजोरी और कैंसर आदि के खतरे को कम करता है।
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कैल्शियम की कौन सी गोली खाएं? - kailshiyam kee kaun see golee khaen?
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