News Nation Bureau | Edited By : Ritika Shree | Updated on: 05 Aug 2021, 04:15:19 PM Show
 रोजाना 1 केला खाने से हो सकता है सेहत के लिए अच्छा (Photo Credit: गूगल) highlights
नई दिल्ली: केला सबसे ज्यादा एनर्जी देने वाला फल है. खास बात ये है कि अन्य फलों की तुलना में केला सस्ता होता है, केले में पाए जाने वाले विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व एक स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं. अगर आप शारीरिक कमजोरी से जूझ रहे हैं तो केले को अपनी डाइट में शामिल करें, इससे आपको गजब के फायदे मिलेंगे. यहां हम आपके लिए केले खाने का सही समय और इसके फायदों के बारे में जानकारी दे रहे हैं. इससे पहले आप इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में जानिए. केला में विटामिन-ए, विटामिन-बी और मैग्नीशियम मिलता है, इसके अलावा विटामिन-सी, पोटैशियम और विटामिन-बी6, थायमिन, राइबोफ्लेविन भी होता है. केले में 64.3 प्रतिशत पानी, 1.3 प्रतिशत प्रोटीन, 24.7 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. डाइट एक्सपर्ट्स का कहना हैं कि केले में पोटेशियम पाया जाता है, जिससे हमारी मसल्स में क्रैंप नहीं आते हैं. केले में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो हमारे शरीर को एनर्जेटिक रखता है और हम थकान कम महसूस करते हैं. एक्सरसाइज से पहले अगर आप दो केले खा लेंगे तो एक्सरसाइज के दौरान आप ज्यादा थकान महसूस नहीं करेंगे. अगर आप रोज एक केला खाते है तो इसके बहुत फायदे है. पाचन रहेगा ठीक केले में जो स्टार्च होता है, वह हमारे पाचन तंत्र के लिए अहम गुड बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद होता है. केले एंटी एसिड भी होते हैं, इसलिए अगर आपको सीने में जलन की समस्या होती है तो केले का सेवन आपको फायदा पहुंचाएगा. शरीर में कमजोरी नहीं आएगी केला में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट काफी होता है. इसे खाने से पेट जल्दी भर जाता है. अगर सुबह-सुबह ऑफिस या कॉलेज जाने के चक्कर में ब्रेकफास्ट छूट जाता है तो एक केला खाकर निकलें, क्योंकि केला खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. तनाव नहीं होगा वजन रहेगा कंट्रोल संबंधित लेखFirst Published : 05 Aug 2021, 04:15:19 PM For all the Latest Health News, Download News Nation Android and iOS Mobile Apps.केले में कौन सा विटामिन पाया जाता है?...ज्ञान गंगाभोजनकेले Ashish PandeyPsychologist & Happiness Coach0:18 चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये। केले में विटामिन डी कैलशियम पोटैशियम मुख्य रूप से पाया जाता है और न ही इसमें न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं और मुख्य तार इन्हीं की अहम भूमिका है धन्यवाद Romanized Version 5 जवाब ऐसे और सवाल केले में कौन सा विटामिन पाया जाता है?...नाफसा वाले की केले में कौन सा विटामिन पाया जाता है तो केले में कईऔर पढ़ें Shipra RanjanLife Coach केले में कौन सा विटामिन पाया जाता है...केले में विटामिन बी पाया जाता हैऔर पढ़ें Er Ravi ThakurNutrition Counsaltant & Business Entrepreneur केले और सेब में कौनसा विटामिन पाया जाता है?...अक्षर से में कौन सा विटामिन पाया जाता है तो दोनों में ही बैठक मेंऔर पढ़ें Shipra RanjanLife Coach केले में कौन से विटामिन पाए जाते हैं?...और पढ़ें AkhileshkumarTeacher केला के किस भागों से खाया जाता है?...और पढ़ें Manvendra Singh RathoreTeacher केले में कौन सा विटामिन होते हैं?...और पढ़ें Narendar Guptaप्राकृतिक योगाथैरिपिस्ट एवं योगा शिक्षक,फीजीयोथैरीपिस्ट पपीता में कौन सा विटामिन पाया जाता है?...नमस्कार दोस्तों आपका क्वेश्चन है कि पपीता के पपीता में कौन सा विटामिन पाया जाताऔर पढ़ें Dr.Paramjit SinghHealth and Fitness Expert/ Lecturer In Physical Education/ केले में कौन-कौन से विटामिन होते हैं?...और पढ़ें Narendar Guptaप्राकृतिक योगाथैरिपिस्ट एवं योगा शिक्षक,फीजीयोथैरीपिस्ट फलों और सब्जियों में कौन सा विटामिन पाया जाता है?...आपका सवाल है कि फलों और सब्जियों में कौन सा विटामिन पाया जाता है तोऔर पढ़ें Shipra RanjanLife Coach
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केले में कौन कौन से विटामिन होते हैं?पोषक तत्वों का भंडार कहे जाने वाले केले में विटामिन सी, फाइबर, आयरन, विटामिन बी6, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कॉपर, मैंगनीज आदि मौजूद होते हैं।
1 दिन में कितने केले खा सकते हैं?हालांकि केले के सेवन की सही मात्रा व्यक्ति की उम्र और उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करती है. लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति नियमित रूप से 1 दिन में मध्य आकार के 4 केलों का सेवन कर सकता है.
रोज दो केले खाने से क्या होता है?अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना सिर्फ दो केले खाने की आदत आपके शरीर के लिए आवश्यक ज्यादातर पोषक तत्वों की पूर्ति कर सकता है। एक मध्यम आकार का केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है, जो पाचन को ठीक रखने में मदद करता है। दस्त जैसी समस्याओं के घरेलू इलाज के रूप में भी केले के सेवन को काफी फायदेमंद माना जाता रहा है।
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