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Fruits for Uric Acid problem मुख्य बातें
Fruits for Uric Acid: हम जो भी खाते हैं, उससे शरीर में यूरिक एसिड बनता है। यूरिक एसिड खून में पाया जाने वाला एक गंदा पदार्थ है। वैसे तो यूरिक एसिड को किडनी पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकाल देती है, लेकिन जब शरीर में यूरिक एसिड ज्यादा बढ़ जाता है, तो किडनी भी एसिड को बाहर निकालने में सक्षम नहीं हो पाती, जिससे सेहत को काफी नुकसान पहुंचता है। यदि शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाए, तो इससे जोड़ों में दर्द की समस्या भी हो सकती है। इस समस्या से निजात पाने का सबसे अच्छा उपाय है कि ऐसे फलों का सेवन किया जाए, जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में हो। तो चलिए जानते हैं यूरिक एसिड को कम करने के लिए कौन से फल खाने चाहिए। यूरिक एसिड के लिए कौन से फल खाएंसेब यूरिक एसिड को कम करने के लिए सेब रामबाण माना जाता है। इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, साथ ही ये मैलिक एसिड से भी भरपूर होता है, जो शरीर के अतिरिक्त एसिड को कम करने का काम करता है। वहीं, यदि सेब के सिरके का सेवन किया जाए, तो इससे यूरिक एसिड की समस्या से जल्दी राहत मिलती है। एवोकैडो खाएं यूरिक एसिड की समस्या से राहत पाने के लिए एवोकैडो भी फायदेमंद होता है। ये एक ऐसा सुपरफूड माना जाता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के गुणों के साथ-साथ विटामिन ई और एंटी-इंफ्लेमेटरी भी होते हैं, जो यूरिक एसिड से होने वाले नुकसान से बचाने में असरदार होते हैं। चेरी खाएं एक अध्ययन के अनुसार, चेरी भी यूरिक एसिड में फायदेमंद होता है। दरअसल, इसमें एंथोसायनिन नाम का तत्व होता है, साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट के भी भरपूर गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर की सूजन को भी कम करने में कारगर होते हैं। इसमें विटामिन सी भी प्रचुर मात्रा में होता है। केला जिन लोगों को यूरिक एसिड की समस्या होती है, उनके लिए केले का सेवन भी काफी फायदेमंद हो सकता है। यदि प्रतिदिन केले का सेवन किया जाए, तो इससे प्यूरीन की मात्रा निश्चित रूप से कम होती है। ( डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।) इन फूड्स के सेवन से यूरिक एसिड कंट्रोल करने में मिलेगी मदद.Foods to control Uric Acid: शरीर में यूरिक एसिड (Uric Acid) बढ़ने पर कई समस्याएं पैदा होने लगती है. गठिया के मरीजों के लिए बढ़ा हुआ यूरिक एसिड कई परेशानियां पैदा कर देता है. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से अपने यूरिक एसिड लेवल को बेलेंस रखा जा सकता है.अधिक पढ़ें ...
Foods to control Uric Acid: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए सही लाइफ स्टाइल के साथ ही हेल्दी डाइट लेना भी जरूरी होता है. अनियमित दिनचर्या और गलत खान-पान शरीर में यूरिक एसिड (Uric Acid) के लेवल को भी बढ़ाता है. शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने पर कई समस्याएं पैदा हो
सकती हैं. गठिया के मरीजों के लिए तो बढ़ा हुआ यूरिक एसिड काफी तकलीफ पैदा कर देता है. ऐसे में ज्यादातर लोगों को दवाओं का सहारा लेना पड़ता है. हालांकि, अगर नियमित एक्सरसाइज़ के साथ ही अपनी डाइट को सही रखा जाए तो यूरिक एसिड को बहुत हद तक कंट्रोल में रखा जा सकता है. इन 6 फूड्स को डाइट में करें शामिल 1. केला (Banana) – आपको अगर हाई यूरिक एसिड की वजह से गाउट (एक प्रकार का गठिया रोग) की शिकायत हो गई है तो केले का रोजाना सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. इसे खाने से खून में मौजूद यूरिक एसिड का लेवल कम होता है. इससे गाउट अटैक (Gout Attack) आने का खतरा भी कम होता है. 2. सेबफल (Apple) – कहते हैं कि रोजाना एक सेबफल खाने से हमें डॉक्टर की जरूरत नहीं पड़ती है. सेब में डाइटेरी फाइबर मौजूद होता है जो कि यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में मदद करता है. सेब में मौजूद फाइबर यूरिक एसिड को एब्जॉर्ब कर लेता है जिससे शरीर में मौजूद अतिरिक्त यूरिक एसिड का खात्मा हो जाता है. इसे भी पढ़ें: गर्मियों में इस वजह से नहीं खाना चाहिए सूखे बादाम, जानें खाने का सही तरीका 3. चेरी (Cherries) – आप अगर ब्लड में यूरिक एसिड बढ़ने की परेशानी का सामना कर रहे हैं तो चेरी आपके लिए काफी फायमेमंद हो सकती हैं. इसमें नेचुरल एंटी-इन्फ्लेमेट्री अवयव होते हैं जो यूरिक एसिड लेवल को कम करते हैं. 4. साइट्रस फ्रूट्स (Citrus Fruits) – विटामिन C और साइट्रिक एसिड (Citric Acid) से भरपूर फल जैसे संतरा और नींबू का सेवन शरीर में हेल्दी यूरिक एसिड के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. इसे भी पढ़ें: कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 8 कैल्शियम रिच फूड्स 5. कॉफी (Coffee) – अमेरिकन जरनल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक स्टडी में पाया गया था कि जिन मरीजों द्वारा कॉफी का सेवन किया गया था उनमें गठिया का रिस्क कम होना पाया गया. 6. ग्रीन टी (Green Tea) – वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन तो कई लोग करते हैं लेकिन ये शरीर में प्रोड्यूस होने वाले यूरिक एसिड को भी कम करने में मददगार होती है. ऐसे में जो लोग गठिया की समस्या से पीड़ित हैं उनके लिए ग्रीन टी का सेवन लाभदायक हो सकता है. ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी| Tags: Health, Healthy Foods, Lifestyle FIRST PUBLISHED : February 26, 2022, 06:05 IST यूरिक एसिड में कौन सा फल नहीं खाना चाहिए?यूरिक एसिड में कौन से फल नहीं खाने चाहिए- What Fruits To Avoid In High Uric Acid. सेब (Apple) वैसे तो सेब का सेवन यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है। ... . अंगूर (Grapes) ... . नाशपाती (Pears) ... . आलूबुखारा (Plums) ... . चीकू (Sapodilla). यूरिक एसिड कम करने के लिए सबसे अच्छा फल कौन सा है?संतरा, मौसमी और कीनू एक ही प्रजाति के फल हैं जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में असरदार साबित होते हैं। ये सभी खट्टे फल बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करते हैं और यूरिक एसिड कंट्रोल करते हैं। विटामिन सी से भरपूर संतरा, मौसमी और कीनू का सेवन आप उसका जूस निकाल कर भी कर सकते हैं।
केला खाने से यूरिक एसिड बढ़ता है क्या?केले में थोड़ी मात्रा में प्यूरीन होता है। जिस फूड में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट स्रोतों की कमी होती है वह आपके कीटोन यौगिकों के स्तर को बढ़ा सकता है और आपके रक्त में यूरिक एसिड की सांद्रता बढ़ा सकता है। ऐसे में केला काफी फायदेमंद होगा क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है।
यूरिक एसिड में कौन सी सब्जियां खा सकते हैं?आलू का सेवन करें: यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आलू का सेवन बेहद फायदेमंद है। ... . हरी सब्ज़ियों का सेवन करें: यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए हरी सब्ज़ियां बेहद उपयोगी है। ... . नींबू और टमाटर का करें सेवन: सब्जियों में नींबू और टमाटर का सेवन करने से यूरिक एसिड कंट्रोल रहता है।. |
यूरिक एसिड में कौन सा फल खाना चाहिए? - yoorik esid mein kaun sa phal khaana chaahie?
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