Show सर्दी-ज़ुकाम-बुख़ार: क्या करें क्या ना करें13 जनवरी 2017  इमेज स्रोत, Eyewire Inc सर्दी-ज़ुकाम और बुख़ार आना बड़ी आम बात है जिनके इलाज के लिए दवाओं की भरमार है. लेकिन हर दवा सब पर एक जैसा असर नहीं करती है. कहीं ऐसा तो नहीं कि आपको है ज़ुकाम और आप दवा बुख़ार की ले रहे हैं. या आपको बुख़ार है और आप दवा सर्दी की खा रहे हैं. बड़ा मामूली फर्क होता है, कई बार लक्षण मिलते-जुलते प्रतीत होते हैं, लेकिन दरअसल वो होते अलग-अलग हैं. सर्दी-ज़ुकाम में हो सकता है आप उखड़ा-उखड़ा महसूस करें लेकिन बुख़ार मुमकिन हैं आपको बिस्तर पकड़ने के लिए विवश कर दे. हो ये भी सकता है कि आपको बुख़ार हो और महसूस हो कि सर्दी-ज़ुकाम का असर है. कॉमन कोल्ड सेंटर, कॉर्डिफ के विशेषज्ञ इस स्थिति से निपटने के लिए कुछ सलाह देते हैं. आइए एक नज़र डालते हैं उनकी सलाह पर- - विशेषज्ञों का कहना है कि बुख़ार की वजह से कई बार भूख नहीं लगती. लेकिन इस हालत में भी शरीर को ताक़त मिलती रहे, इसके लिए आपको सेहतमंद भोजन करते रहना चाहिए. लेकिन इसका ये मतलब नहीं है कि खाना ज़बरन गले से नीचे उतारा जाए. - दूसरी अहम बात विशेषज्ञ ये कहते हैं कि सर्दी-ज़ुकाम और बुख़ार होने पर सही दवा आप पर असर करे, इसके लिए आपको अपने शरीर की बात ध्यान से सुननी चाहिए. तक़लीफ़ होने पर बहुत ज्यादा मशक्कत ना करें और भरपूर आराम करें. आराम कितना करना है, आपका शरीर आपको बता देगा. - सर्दी-ज़ुकाम और बुख़ार होने पर क्या खाएं-पिए क्या ना खाएं-पिएं, इसे लेकर कई बार बड़ी दुविधा होती है. कुछ को शहद के साथ नींबू पानी पीना अच्छा लगता है तो किसी को व्हिस्की उत्तम विकल्प नज़र आता है. लेकिन इस मामले में विशेषज्ञ कहते हैं कि आप अधिक से अधिक तरल पदार्थ का सेवन करें और जब वो तरल पदार्थ की बात करते हैं तो उनका मतलब पानी से होता है, चाय और काफ़ी से नहीं. ज्यादा चाय-काफी से आपको राहत नहीं मिलने वाली. सर्दी-ज़ुकाम और बुख़ार होने पर शरीर को तरल पदार्थों की आवश्यकता अधिक होती है, इसलिए मात्रा का ख्याल रखें. साथ ही इस बात का भी ख़्याल रखें कि ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीना भी ख़तरनाक हो सकता है. कई शोध इस ओर इशारा करते हैं. दवा क्या खाएं आईबूप्रोफेन या पैरासेटामॉल, कई बार सवाल ये भी उठता है तो इसका जबाव ये है कि दवा दोनों कारगर हैं, लेकिन दवा कितनी मात्रा में शरीर के भीतर जा रही है, इसका ख़्याल रखें. इस बात पर भी ध्यान दें कि किस दवा को कब लेने के लिए कहा गया है- खाने से पहले या खाने के बाद, तभी दवा कारगर साबित होगी. कुछ लोग यूकेलिप्टस या पुदीने का तेल लगाते हैं, लेकिन इस बात का कोई अच्छा प्रमाण नहीं है कि ये कारगर साबित होते हैं, ये अलग बात है कि कुछ लोगों को अस्थाई तौर पर राहत मिल जाती है. वैसे गर्म पानी से उठती भाप या गर्म पानी की कुछ बूंद भी आपकी बंद नाक आसानी से खोल सकती है. सर्दी-ज़ुकाम में विटामिन सी और ज़िंक के इस्तेमाल को लेकर भी परामर्श दिए जाते हैं लेकिन हालिया अध्ययन से पता चला है कि विटामिन सी भी नुक़सानदायक हो सकता है. और वैसे भी शरीर के भीतर गई तरल पदार्थ की अतिरिक्त मात्रा मूत्र के ज़रिए बाहर निकल ही जाती है. अधिक मात्रा में लेने पर ज़िंक भी ख़तरनाक हो सकता है, इसलिए जो भी लें, सही मात्रा में ही लें. एंटीबायोटिक्स को लेकर भी तरह-तरह की धारणाएं प्रचलित हैं. लेकिन ज़ुकाम और बुख़ार के मामले में आपके लिए ये जानना ज़रूरी है कि एंटीबायोटिक्स लेने से आपका कुछ भला नहीं होने वाला क्योंकि विषाणु (वायरस) पर एंटीबायोटिक्स असर नहीं करते हैं. (बीबीसी हिन्दी के एंड्रॉएड ऐप के लिए आप यहां क्लिक कर सकते हैं. आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर फ़ॉलो भी कर सकते हैं.) ठंड का मौसम शुरु होते ही इसका असर आपकी त्वचा, शरीर और शारीरिक गतिविधियों पर पड़ने लगता है। सर्दियों में भूख बढ़ जाती है और शारीरिक मेहनत कम हो जाती है। लेकिन छोटी-छोटी बातों के साथ सुबह की शुरुआत की जाए तो यह मौसम आपके स्वास्थ्य व सौंदर्य के लिए वरदान साबित होगा। जानिए 10 बेहतरीन उपाय, जो आपका दिन बनाए... 1 बिस्तर छोड़ने के पहले व्यायाम - जैसे ही आप बिस्तर से उठते हैं अपने शरीर को तानिए और ढीला छोड़िए। फिर से तानिए और ढीला छोड़िए। चार-पांच बार इस क्रिया को दोहराइए। ऐसा करने से शरीर में गर्मी के तापक्रम में वृद्धि होगी। यदि आपके पास समय है तो एक ही स्थान पर खड़े होकर कुछ देर जॉगिंग कीजिए। ऐसा करने से भी शरीर में चुस्ती-फुर्ती आएगी और आपके अगले काम फटाफट होंगे। 2 उबटन स्नान और ताजगी - स्नान में साबुन को अधिक महत्व न दीजिए। कोई-सा भी उबटन लगाइए। बांहों, पैरों, घुटनों, पीठ एवं गर्दन को उबटन से रगड़िए, उसके बाद नहाइए। फिर खुरदरे तौलिए से बदन पोंछिए। इस तरह के स्नान से ताजगी, चुस्ती और गर्मी महसूस होगी। 3 डटकर खाइए - इन दिनों भूख अधिक लगती है और भूखे पेट सर्दी अधिक लगती है। सुबह पौष्टिक नाश्ता भरपूर कीजिए। खाने में भरपूर ऊर्जा प्रदान करने वाला भोजन कीजिए। इसमें प्रोटीन, पनीर, दूध, अनाज, आलू, ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन कीजिए। गरमागरम सूप लेना भी इन दिनों अच्छा रहता है। 4 गर्म कपड़े भरपूर पहनें - मौसम के अनुसार कपड़ों का चयन कीजिए। शोख रंगों को अपनाइए। सर्दी से बचाव का बढ़िया तरीका है एक ही भारी-भरकम गर्म लबादे के बजाए पतली तह वाले कई गर्म कपड़े पहनिए। अंदर के वस्त्र कॉटन के ही हों तो बेहतर होगा। दस्ताने और मौजे पहनने से कतराइए नहीं इनसे आपको आराम भी मिलेगा और त्वचा की सुरक्षा भी होगी। ठंड लगने पर कौन सी टेबलेट ले?ठंड लगने की कोई दवा नहीं है और आप इन लक्षणों के लिए ही दवा लेते हैं।. हर आधे घण्टे पर गुनगुना पानी पिएं। ... . गर्म पानी में एक चुटकी नमक और हल्दी डालकर उससे गरारे करें। ... . अदरक की हर्बल चाय दिन में तीन से चार बार पियें।. Body में ज्यादा ठंड लगने पर क्या करें?कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर आप इससे निजात पा सकते हैं.. शहद शहद आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर है. ... . धनिया, जीरा, सौंफ और मेथी धनिया, जीरा, मेथी और सौंफ को पीस लें. ... . अदरक, गुड़ और देसी घी ठंड के मौसम में अदरक काफी फायदेमंद है. ... . हल्दी दूध का सेवन ठंड या सर्दी होने पर हल्दी दूध का सेवन करें. ... . भांप लें. अचानक ठंड लगने लगे तो क्या करें?कहते हैं कि ठंड लगने के कारण ब्लड सर्कुलेशन ठीक से हो नहीं पाता और इस कारण शरीर के हिस्सों में दर्द शुरू हो जाता है.
शरीर को गर्म रखने के लिए क्या करें?जानना जरूरी: ठंड से बचने के लिए रोज कीजिए इन चीजों का सेवन, शरीर को मिलेगी अंदरूनी गर्मी. सर्दियों में कीजिए अदरक का सेवन अदरक हर घर में मौजूद सबसे बेहतरीन औषधियों में से एक है। ... . अंडे खाना बहुत फायदेमंद अंडों को प्रोटीन का सबसे बेहतरीन स्रोत माना जाता है। ... . सूप का करिए सेवन ... . गर्म दूध है बेहद फायदेमंद. |
ठंड लगने पर कौन सा दवा खाना चाहिए? - thand lagane par kaun sa dava khaana chaahie?
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