सही खान-पान और जीवनशैली ना होने पर इसके अलावा नशा करना, एक्सरसाइज ना करना, दवाइयों का सेवन करना और दूसरी बुरी आदतों के कारण पुरुष के शुक्राणु कमजोर हो जाते हैं ऐसे पुरुषों को संतान प्राप्ति करने के लिए काफी समस्याएं झेलनी पड़ती है| यदि आपके वीर्य में शुक्राणु कमजोर हैं तो आपको संतान प्राप्ति करने में दिक्कत आ सकती है और यही कारण है कि पुरुष अपने शुक्राणुओं को स्वस्थ बनाना चाहते हैं| आप जो खाते हैं वैसा ही आपका शरीर बनता है जैसे कि यदि आप स्वस्थ खाएंगे तो आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और स्वस्थ शरीर होने पर आपके वीर्य में शुक्राणु स्वस्थ रहेंगे खानपान की अलावा से ही जीवन शैली का होना भी जरूरी होता है खासकर उन पुरुषों के लिए जो यह जानना चाहते हैं कि वीर्य में शुक्राणु को मजबूत ताकतवर कैसे बनाएं या क्या करने से शुक्राणु स्वस्थ और दमदार बनते हैं| तो चलिए जानते हैं कि शुक्राणु को मजबूत कैसे बनाएं और अपनी शुक्राणुओं को ताकतवर कैसे करें|
शुक्राणु मजबूत कैसे बनाएं और शुक्राणु ताकतवर कैसे करें?
धीरे मैं अपने शुक्राणु को स्वस्थ व मजबूत ताकतवर बनाने के लिए हम कुछ उपाय बता रहे हैं यदि आप शुक्राणु को मजबूत और ताकतवर बनाने के इन उपायों का पालन करते हैं तो आपके वीर्य की मात्रा, शुक्राणुओं की संख्या मैं तो बढ़ोतरी होगी साथ ही आपके प्रजनन स्वास्थ्य में भी सुधार होगा|
शुक्राणुओं को कमजोर करने वाले पदार्थों का सेवन बंद कीजिए
- शुक्राणुओं को कमजोर करने वाले पदार्थों का सेवन बंद कीजिए
- जितना भी खाएं स्वस्थ खाएं
- केला और लहसुन खाने से बनते हैं मजबूत शुक्राणु
- मजबूत ताकतवर शुक्राणु के लिए खाइए ड्राई फ्रूट्स
- शुक्राणु स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है सही नींद और एक्सरसाइज
- मानसिक तनाव होता है शुक्राणुओं की सेहत का दुश्मन
- शराब और नशे से रहे दूर
- टाइट अंडरवियर और गर्म पानी से परहेज करें
- शुक्राणु मजबूत ताकतवर बनाने की पतंजलि आयुर्वेदिक दवा
- शिलाजीत से मजबूत ताकतवर बनते हैं शुक्राणु
- वीर्य में शुक्राणु बढाने की दवाई है अश्वगंधा
- शुक्राणु को मजबूत करने के लिए खाइए अंडे
- शुक्राणु ताकतवर बनाने के लिए खाइए पालक
- शुक्राणु मजबूत बनाने के लिए चाहिए zinc युक्त पदार्थ
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फास्ट फूड, ऑइली फूड यानी तेरे लिए बहुत जे पदार्थ ओल्ड डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से परहेज करें क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ आपके शुक्राणुओं की संख्या को कम करते हैं और जो शुक्राणु बनते हैं उन्हें कमजोर बना देते हैं| जो पुरुष ऐसे पदार्थों का सेवन करते हैं उनको संतान प्राप्ति में काफी समस्याएं आती है|
जितना भी खाएं स्वस्थ खाएं
जब आप स्वस्थ डाइट लेते हैं तो आपका शरीर स्वस्थ बनता है और स्वस्थ शरीर के अंदर की स्वस्थ मेरे का निर्माण होता है और स्वस्थ मेरे में ही स्वास्थ्य शुक्राणु का निर्माण इसलिए जितना हो सके हमेशा हेल्दी फूड खाने की कोशिश करें जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, ताजे फल फ्रूट, अनाज, अंडे, दूध, मछली और चिकन आदि| सही टाइम पर ही आपके शरीर में स्वस्थ बगैर बनेगा जिसमें कि आपके शुक्राणु स्वस्थ और मजबूत रहेंगे|
केला और लहसुन खाने से बनते हैं मजबूत शुक्राणु
शुक्राणु को मजबूत और ताकतवर रखने के लिए केले और लहसुन का सेवन रोजाना करना चाहिए| केले और लहसुन में से गुण पाए जाते हैं जो कि वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाने में मदद करते हैं साथ ही आपकी सेक्स पावर और स्टेमिना में भी बढ़ोतरी करवाने में मदद करते हैं|
मजबूत ताकतवर शुक्राणु के लिए खाइए ड्राई फ्रूट्स
ड्राइफ्रूट जैसे पिस्ता, बादाम, अखरोट आदि का भरपूर मात्रा में रोजाना दूध के साथ सेवन करें| यदि आप रोजाना एक मुट्ठी इन ड्राई फ्रूट्स की भरकर खाते हैं और बाद में दूध पी लेते हैं तो ऐसे में आपके शरीर में वीर्य की मात्रा तेजी से बढ़ती है इसके साथ आप के बेरिया में तेजी से शुक्राणुओं का निर्माण होता है और बनने वाले शुक्राणु स्वस्थ और ताकतवर बनते हैं|
शुक्राणु स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है सही नींद और एक्सरसाइज
वीर्य में शुक्राणु को स्वस्थ रखने के लिए और शुक्राणु मजबूत और ताकतवर बनाने के लिए रोजाना 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी होती है सही नींद लेने से आपके शुक्राणु स्वस्थ रहते हैं| इसके अलावा जो लोग रोजाना 1 घंटे एक्सरसाइज करते हैं वे लोग कभी नपुंसकता या नामर्दी का शिकार नहीं होते| एक्सरसाइज करने से आपके शरीर के सभी कार्य सुचारू रूप से चलते रहते हैं जिसमें कि वीर्य में शुक्राणु का निर्माण भी शामिल होता है | इसलिए यदि आप रोजाना एक घंटा एक्सरसाइज करते हैं तो ऐसा करने से आपके शुक्राणु मजबूत और ताकतवर बनते हैं|
मानसिक तनाव होता है शुक्राणुओं की सेहत का दुश्मन
मानसिक तनाव, डिप्रेशन, एंग्जाइटी की समस्या होने आपके शरीर में शुक्राणु की संख्या कम होती जाती है यही कारण है कि जो लोग मानसिक तनाव या डिप्रेशन में रहते हैं वह लोग नामर्दी या नपुंसकता का अधिक शिकार बनते हैं| तनाव लेने से शुक्राणुओं की सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है इसलिए जितना हो सके मानसिक तनाव को कम करने की कोशिश करें और ऐसा आप रोजाना कुछ देर योगा और मेडिटेशन करके कर सकते हैं| यदि आपका मानसिक तनाव या डिप्रेशन कम नहीं हो रहा तो ऐसे मैं आपको किसी अच्छे मनोचिकित्सक से मिलकर सही इलाज लेना चाहिए|
शराब और नशे से रहे दूर
धूम्रपान, शराब का अधिक सेवन करना ज्ञान नशीले पदार्थों का सेवन करना वीर्य की मात्रा को कम करता है और शुक्राणुओं की संख्या के लिए घातक सिद्ध होता है यही कारण है कि शराब और नशा करने वाले लोगों को नामर्दी की समस्या अधिक होती है|
टाइट अंडरवियर और गर्म पानी से परहेज करें
टाइट अंडरवियर पहनने से आपके अंडकोष का तापमान अधिक रहता है जोकि शुक्राणु के स्वास्थ्य के लिए घातक हो सकता है इसलिए हमेशा कॉटन की ढीले ढाले अंडरवियर की पहने इसी प्रकार गर्म पानी से स्नान करने से भी आपके शरीर और अंडकोष की गर्मी बढ़ती है जिसके कारण शुक्राणु कमजोर करते हैं इसलिए जब भी हो गुनगुने पानी से नहाने की कोशिश करनी चाहिए ताकि आपके शुक्राणु की संख्या मैं बढ़ोतरी हो और आपके शुक्राणु स्वस्थ बने|
शुक्राणु मजबूत ताकतवर बनाने की पतंजलि आयुर्वेदिक दवा
यदि आप अपने वीर्य में शुक्राणु की संख्या को तेजी से बढ़ाना चाहते हैं शुक्राणु के स्वास्थ्य को सुधारना चाहते हैं और यदि आप अपने शुक्राणुओं को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो ऐसे में रोजाना सुबह उठकर नाश्ते से पहले पतंजलि आमला और एलोवेरा का रस समान मात्रा में मिलाकर पिए| यदि आपको चाय की आदत है तो उसके स्थान पर आपको ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए या फिर एक का पतंजलि दिव्य पेय का सेवन करना चाहिए| ऐसा रोजाना करने से आपके वीर्य में स्वस्थ शुक्राणुओं का निर्माण होगा और जो पहले से शुक्राणु आपके वीर्य में है वह मजबूत और ताकतवर बन जाएंगे|
शिलाजीत से मजबूत ताकतवर बनते हैं शुक्राणु
शिलाजीत का यदि आप रोजाना सेवन करते हैं तो आपकी लैंगिक और शारीरिक सेहत मैं सुधार होता है इसके साथ आपके जिले में स्वस्थ शुक्राणुओं का निर्माण होता है और जो शुक्राणु है मजबूत और ताकतवर बनते हैं यही कारण है कि शिलाजीत का इस्तेमाल पुराने समय में राजा महाराजा अपनी प्रजनन क्षमता और लैंगिक सेहत को सुधारने के लिए किया करते थे|
वीर्य में शुक्राणु बढाने की दवाई है अश्वगंधा
अश्वगंधा का इस्तेमाल सदियों से नपुंसकता नामर्दी के इलाज के लिए किया जाता आ रहा है| अश्वगंधा को रोजाना दूध के साथ लेने से वीर्य में तेजी से शुक्राणुओं का निर्माण होता है और नए बनने वाले और मजबूत बनते हैं शुक्राणु स्वस्थ और मजबूत बनते हैं यदि आप अपने शुक्राणु की ताकत को सुधारना चाहते हैं तो रोजाना अश्वगंधा का सेवन करना शुरू कर दीजिए| अश्वगंधा शुक्राणुओं की सेहत सुधारने के साथ-साथ आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत और स्टेमिना बढ़ाने में भी मदद करता है|
शुक्राणु को मजबूत करने के लिए खाइए अंडे
अंडे में ऐसे विटामिन प्रोटीन और दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि शुक्राणुओं की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं जिसके कारण शुक्राणुओं को क्षति नहीं पहुंच पाती और शुक्राणु स्वस्थ और मजबूत रहते हैं| इसलिए सो जाना सुबह नाश्ते में दो अंडे दूध के साथ खाने की आदत डालिए ताकि आपके शरीर में शुक्राणु स्वस्थ और मजबूत रहें|
शुक्राणु ताकतवर बनाने के लिए खाइए पालक
पालक में ऐसे विटामिन और एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जोकि शुक्राणुओं को सेहतमंद रखने में मदद करते हैं| यदि आपके शरीर में किसी कारण से फोलेट की कमी हो जाए तो वैसे मैं आपकी शुक्राणु कमजोर होने लगते हैं| पालक में भरपूर मात्रा में folate पाया जाता है इसलिए यदि आप नियमित रूप से बालक का सेवन करते हैं तो आपके शरीर को अच्छी मात्रा में folate मिल जाता है जिससे आपके शुक्राणु ताकतवर और सेहतमंद रहते हैं|
शुक्राणु मजबूत बनाने के लिए चाहिए zinc युक्त पदार्थ
जौ, लाल मांस, बीन्स आदि मैं भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है इसके अलावा आपको उन चीजों का सेवन अधिक करना चाहिए जिन में जिंक की मात्रा अधिक हो क्योंकि शुक्राणु के निर्माण में जिंक एक अहम भूमिका निभाता है और यदि किसी कारण से शरीर में जिंक की कमी हो जाए तो ऐसे में स्वस्थ शुक्राणुओं का निर्माण नहीं हो पाता| इसलिए आपको जरूरी है कि रोजाना सही मात्रा में जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें और जरूरी विटामिन सप्लीमेंट का इस्तेमाल करें|
यह कुछ उपाय थे जो कि उन लोगों के लिए फायदेमंद साबित होंगे जो यह जानना चाहते हैं कि शुक्राणु को मजबूत कैसे बनाएं या शुक्राणुओं को ताकतवर और स्वास्थ्य कैसे करें| आशा करते हैं हमारी दी गई जानकारी आपके किसी काम आ सके|