रक्त संचार की कमी क्यों होती है? - rakt sanchaar kee kamee kyon hotee hai?

शरीर के लिए सही ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) महत्वपूर्ण है. सर्कुलेटरी सिस्टम शरीर के विभिन्न भागों में रक्त, ऑक्सीजन (Oxygen) और पोषक तत्व भेजने के लिए जिम्मेदार है. जब इसमें खराबी होती है, तो शरीर में कोशिकाएं ऑक्सीजन और पोषक तत्व पाने में असमर्थ हो जाती हैं, जो उन्हें स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होती हैं. खराब ब्लड सर्कुलेशन के कुछ सामान्य कारणों में एथेरोस्क्लेरोसिस (रक्त वाहिकाओं में प्लाक का निर्माण), डायबिटीज, खून के थक्के, अधिक वजन होना, हाई ब्लडप्रेशर, गतिहीन जीवन शैली और धूम्रपान शामिल हैं. ब्लड सर्कुलेशन में गड़बड़ी के आम लक्षणों में ये शामिल हैं-

भूख में कमी

पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए शरीर को एक अच्छी रक्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है. खराब ब्लड सर्कुलेशन से भूख की कमी और मेटाबॉलिक रेट कम हो सकता है.

खराब याद्दाश्त

खराब याद्दाश्त और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता भी खराब ब्लड सर्कुलेशन के संकेत हो सकते हैं.

सुन्न होना

यह आमतौर पर हाथों, टांगों, पैर के पंजे, बाजुओं में होता है. यह इन क्षेत्रों में ब्लॉकेज के परिणामस्वरूप होता है.

ठंडे हाथ और पैर

हाथ-पांव फूलना खराब ब्लड सर्कुलेशन का संकेत हो सकते हैं. ऐसा तब होता है जब वे हिस्से जो हृदय से सबसे दूर होते हैं, उन्हें गर्मी देने के लिए पर्याप्त रक्त नहीं मिलता है.

कब्ज की शिकायत

शरीर में कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति में कमी से पाचन संबंधी समस्याएं जैसे दस्त, बार-बार पेट में दर्द, कब्ज आदि हो सकती हैं.

सुस्ती

थका हुआ शरीर या थका हुआ महसूस करना अंगों और मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की अपर्याप्त आपूर्ति के कारण हो सकता है.

कमजोर इम्यून सिस्टम

क्या अक्सर बीमार रहते हैं? यदि हां, तो यह खराब ब्लड सर्कुलेशन का संकेत हो सकता है. जब सर्कुलेटरी सिस्टम में खराबी होती है, तो यह बीमारियों से लड़ने में असमर्थ हो जाता है.

वैरिकोज वेंस

खराब सर्कुलेशन नसों पर दबाव डाल सकता है, जिससे वैरिकोज वेन्स का कारण बनता है. myUpchar से जुड़े एम्स के डॉ. नबी वली का कहना है कि वैरिकोज वेन्स बड़ी, क्षतिग्रस्त और सूजी हुई नसें होती हैं जो अक्सर पैरों और पैरों के पंजे पर दिखाई देती हैं. लंबे समय के लिए एक ही स्थिति में रहते हैं तो रक्त प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता है, जिससे वैरिकोज वेन्स हो सकता है.

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए करें ये काम

myUpchar से जुड़ीं डॉ. मेधावी अग्रवाल का कहना है कि ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से काम नहीं करेगा तो स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने और सुधारने के लिए कई तरीकों की मदद ले सकते हैं

·        व्यायाम सबसे बेहतरीन तरीका है ब्लड सर्कुलेशन में सुधार लाने का. जिस एक्टिविटी में हृदय और तेजी से रक्त को पम्प करता है उससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद मिलती है. इसलिए दौड़ना या जॉगिंग, डांसिंग, साइकिलिंग आदि नियमित रूप से करें.

·        पर्याप्त पानी पीने से शरीर के अंग अच्छे से काम करते हैं और रक्त संचार बेहतर होता है.

·        मसाज से भी ब्लड सर्कुलेशन सुधारने में मदद मिलती है. बॉडी मसाज के लिए नारियल तेल, जैतून का तेल और बादाम के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं. हालांकि, मसाज करवाने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें.

·        आहार इसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है. फल, हरी सब्जियां, अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाएं. सैचुरेटेड फैट से दूरी बनाएं.

·        एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध ग्रीन टी कई लाभ देती है और उनमें से एक शरीर का रक्त संचार बेहतर करना भी शामिल है.

·        कितने भी उपाय अपना लो लेकिन तनाव में रहे तो सारे प्रयास निरर्थक हैं. तनाव का स्तर स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है. इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाता है. तनाव मुक्त होने की हर संभव कोशिश करें.

·        नमक कम खाएं, ताकि इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ सके. ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और इसका प्रभाव ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है. ज्यादा नमक खाने से धमनियां कठोर हो जाती हैं और शरीर में रक्त प्रवाह रुक जाता है.अधिक जानकारी के लिए हमारा आर्टिकल, ब्लड सर्कुलेशन धीमा होने के कारण और बढ़ाने के उपाय पढ़ें. न्यूज18 पर स्वास्थ्य संबंधी लेख myUpchar.com द्वारा लिखे जाते हैं. सत्यापित स्वास्थ्य संबंधी खबरों के लिए myUpchar देश का सबसे पहला और बड़ा स्त्रोत है. myUpchar में शोधकर्ता और पत्रकार, डॉक्टरों के साथ मिलकर आपके लिए स्वास्थ्य से जुड़ी सभी जानकारियां लेकर आते हैं.

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FIRST PUBLISHED : August 31, 2020, 13:12 IST

सावधान: ऐसी आदतें रक्त संचरण को करती हैं प्रभावित, अंगों की खराबी का बन सकती हैं कारण

हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: अभिलाष श्रीवास्तव Updated Thu, 24 Feb 2022 04:33 PM IST

आपने कई बार शारीरिक परीक्षण के दौरान डॉक्टर को यह कहते सुना होगा कि, ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से न होने से यह समस्या हो रही है। पूरे शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए सुचारू रूप से ब्लड सर्कुलेशन की आवश्यकता होती है। पूरे शरीर में रक्त धमनियों के माध्यम से रक्त का संचार होता रहता है। इनका अच्छे तरीके से काम करना शरीर के हर अंग के लिए जरूरी होता है। अगर किसी वजह से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाए या धमनियों की इस यात्रा में कोई बाधा आ जाए तो इससे शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।

ब्लड सर्कुलेशन के प्रभावित होने के कारण बालों के झड़ने, नाखूनों के कमजोर होने, हथेलियों और पैरों के ठंडे या सुन्न पड़ने और डायबिटीज की स्थिति में घावों के जल्दी न भरने जैसी कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। यही कारण है कि शरीर में रक्त के संचार को बेहतर बनाए रखने पर ध्यान दिया जाना चाहिए। हालांकि कुछ आदतें ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित कर सकती हैं, जिसके बारे में ध्यान देना आवश्यक माना जाता है। आइए इस बारे में जानते हैं।

कम पानी पीने से बढ़ सकती है समस्या 
वयस्कों को रोजाना 3-4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। शरीर में पानी की कमी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं के साथ रक्त संचार को भी प्रभावित कर देती है। समय-समय पर पानी पीते रहे, यह ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखने में आपकी मदद करेगा।

लगातार बैठे रहने की आदत है नुकसानदायक
एक ही जगह पर घंटों बैठे रहने की आदत शरीर के लिए गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। इससे पूरे शरीर में रक्त का संचार प्रभावित हो सकता है। खासतौर पर इससे पैरों में खून का प्रवाह बाधित हो सकता है। अगर आपका काम ऐसा है जिसमें लगातार बैठे रहने की स्थिति बनती है तो हर आधे घंटे में ब्रेक लेकर अपनी सीट से खड़े हो जाएं और स्ट्रेचिंग करें, थोड़ा टहल लें और हाथ-पैरों को फैलाएं या थोड़ी देर खड़े रहकर कोई काम करें। ये शरीर की मांसपेशियों को लचीला बनाने के साथ ही सर्कुलेशन को सही बनाये रखने में भी सहायता करती हैं।

ब्लड प्रेशर और शुगर को रखें  नियंत्रित
ब्लड प्रेशर और शुगर दोनों को नियंत्रित रखना जरूरी है। लोग अक्सर इन दोनों ही मामलों में लापरवाही बरतते हैं। अनियंत्रित स्थिति में ये दोनों ही समस्याएं सर्कुलेशन में अधिक बाधा डाल सकती हैं। इसलिए जो दवाइयां डॉक्टर ने प्रिस्क्राइब की हैं और जो भी परहेज कहा है, उसे निरंतर जारी रखें। नियमित जांच करवाएं और सेहतमंद जीवनशैली रखें। 

धूम्रपान से बना लें दूरी
धूम्रपान का मुख्य घटक है- निकोटीन। यह खून को गाढ़ा तो करता ही है, साथ ही धमनियों की दीवारों को भी नुकसान पहुंचाता है। इसकी वजह से खून का बहाव सही तरीके से नहीं हो पाता। इसलिए यदि सर्कुलेशन को सही रखना है तो तुरंत सिगरेट छोड़ने की तरफ कदम बढ़ाएं।

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