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हेल्थ डेस्क। अक्सर लोग कहते हैं कि सुबह उठ कर खाली पेट हल्का गर्म पानी पीना चाहिए। इससे कई तरह के फायदे होते हैं। रात में सोने से पहले गर्म पानी का सेवन करना भी हेल्थ के लिए अच्छा बताया गया है। बहुत लोग गर्म पानी पीना पसंद नहीं करते। वे फ्रिज का ठंडा पानी पीते हैं। लेकिन गर्म पानी पीने के फायदे अगर आप जानेंगे तो जरूर पीना शुरू करेंगे। आयुर्वेद में गर्म पानी का इस्तेमाल चिकित्सा के दौरान किया जाता है। गर्म पानी पीने से इम्युनिटी भी मजबूत होती है।सुबह-सुबह कुछ लोग एक कप गर्म चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोगों को जागने के बाद नींबू पानी पीना भाता हैं. लेकिन क्या ओवरऑल हेल्थ और फिटनेस को सुनिश्चित करने और दिन को किक स्टार्ट देने के लिए किसी एक उपाय की सिफारिश की जा सकती है? इस मामले में आयुर्वेदिक प्रैक्टिशनर डॉ. दीक्षा भावसार (Dr Dixa Bhavsar) का सुझाव है कि आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी (Warm Water) से करें. हालांकि उनका ये भी कहना है कि अगर आप हाईपरएसिडिटी, अल्सर, अत्यधिक गर्मी से जुड़ी परेशानियां और दुर्बलता से पीड़ित हों तो इससे बचें.
डॉ भावसार ने अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा, “आपको सुबह सबसे पहले उष्णोदक (गुनगुना पानी) पीने का पछतावा नहीं होगा. विशेष रूप से यात्रा के दौरान, सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी पीना आपके लिए बेहतरीन रूप से काम करता है.”
डॉ. दीक्षा भावसार (Dr Dixa Bhavsar) ने अपनी पोस्ट में बताया कि कैसे सुबह गुनगुना पानी पीना आपकी सेहत के फायदेमंद हो सकता है. खासकर अगर आप किसी यात्रा पर हो तो.
ये कैसे मदद करता है?
– ये आपकी आंतों को आसानी से साफ करने में मदद करता है.
– आपकी लालसा को दूर रखता है.
– आपको हल्का महसूस करने में मदद करता है, आपको ब्लोटिंग और गैस्ट्रिक समस्याओं से दूर रखता है.
– आपकी भूख में सुधार करता है.
– आपकी स्किन को साफ रखता है.
– सबसे अच्छी बात ये है कि ये आपको यात्रा के दौरान आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के कारण वजन बढ़ने से दूर रखता है (क्योंकि ये आपको कैलोरी बर्न करने में मदद करता है)
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आयुर्वेद शरीर के प्रकार या दोष आधार पर उबला हुआ पानी पीने के लिए तीन अलग-अलग तापमानों का सुझाव देता है. मतलब किन दोष वालों को कितना गर्म पानी पीना चाहिए.
आदर्श तापमान क्या है?
– कफ दोष के लोग गर्म पानी की चुस्की ले सकते है. ये शरीर से टॉक्सिक निकालता है. जिससे कफ टाइप की स्किन तैयार होती है.
– पित्त दोष वालों को उबले हुए पानी को शरीर के तापमान (बॉडी टेम्प्रेचर) तक ठंडा करना चाहिए और फिर उसे सिप करना चाहिए. गर्म तापमान से बचने के लिए पित्त दोष वालों को सावधान रहना चाहिए.
– वात दोष वाले लोग गर्म और ठंडे पानी से परहेज करते हुए गुनगुना पानी पी सकते हैं. उनकी ठंडी, ड्राई स्किन को हाईड्रेट करने के लिए, नाड़ियों को साफ करने और आम (जो भोजन पचा नहीं) को जलाने के लिए गुनगुने-तापमान वाले पानी की जरूरत होती है.
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“तो हर तरह से, अगर आप अपना वजन कम करना या उसे मेंटेन रखना चाहते हैं, अपने मेटाबॉलिज्म में सुधार करना चाहते हैं, कब्ज और ब्लोटिंग को दूर करना चाहते हैं और अपनी स्किन को साफ रखना चाहते हैं, तो सुबह गुनगुना पानी पीना आपके लिए सबसे अच्छा है.” डॉ भावसार ने कहा.
Drinking Hot Water at night : रात को सोने से पहले यदि गर्म पानी का सेवन किया जाए तो इससे सेहत में कई बदलाव देखे जा सकते हैं. जानते हैं इन बदलावों के बारे में...
Drinking Hot Water at night : अक्सर आपने लोगों को सुबह के वक्त गर्म पानी पीते हुए देखा होगा. लेकिन क्या आप जानते हैं कि यदि रात के वक्त गर्म पानी पीकर सोया जाए तो अगले दिन सेहत से जुड़े कई बदलाव देखे जा सकते हैं. जी हां, रात के वक्त गर्म पानी पीने से व्यक्ति को कई फायदे हो सकते हैं. आज का हमारा लेख इन्हीं फायदों पर है. आज हम आपको अपने इस आर्टिकल में बताएंगे की रात को सोने से पहले यदि व्यक्ति गर्म पानी का सेवन करता है तो इससे सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं या सेहत को कुछ बदलावों का सामना करना पड़ सकता है. पढ़ते हैं आगे…
रात में गर्म पानी पीने के फायदे
- रात को गर्म पानी पीने से व्यक्ति के शरीर का आंतरिक तापमान बढ़ जाता है, जिससे पसीना आने के कारण शरीर का रक्त संचार बेहतर हो सकता है. बता दें कि ऐसा करने से व्यक्ति के शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जा सकता है.
- पाचन क्रिया को तंदुरुस्त बनाने में भी रात को सोने से पहले गर्म पानी का सेवन बेहद उपयोगी है. बता दें कि इसके सेवन से ना केवल पाचन तंत्र में मजबूती आ सकती है बल्कि कब्ज, गैस आदि की समस्या से भी राहत मिल सकती है. रात को सोने से पहले गर्म पानी पीने से अगले दिन पेट एकदम साफ हो जाता है.
- जो लोग लंबे समय से अपना वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं उन लोगों को बता दें कि रात को सोने से पहले गर्म पानी का सेवन वजन को कम करने में उपयोगी है. ऐसे में आप गर्म पानी का सेवन रात में करें.
- यदि व्यक्ति रात को सोने से पहले गर्म पानी का सेवन करता है तो ऐसा करने से अनिद्रा की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है. गर्म पानी के सेवन से व्यक्ति को नींद बेहतर आ सकती है. स्वस्थ व्यक्ति को कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लेनी जरूरी है.
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