बाल कौन से विटामिन की कमी से झड़ते हैं - baal kaun se vitaamin kee kamee se jhadate hain

Author: Priyanka SinghPublish Date: Tue, 14 Jun 2022 08:00 AM (IST)Updated Date: Tue, 14 Jun 2022 08:31 AM (IST)

Hair Vitamins विटामिन डी जिंक और सेलेनियम की कमी बालों के झड़ने की वजह बन सकती हैं। तो अगर आप अपने बालों की ग्रोथ बढ़ाने के साथ उन्हें झड़ने से रोकना चाहते हैं तो यहां दिए गए विटामिंस को करें अपनी डाइट में शामिल।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Hair Vitamins: लंबे और मजबूत बालों के लिए विटामिन प्रभावी भूमिका निभाते हैं। कुछ अन्य विटामिन हैं, जिनकी कमी बालों के झड़ने की वजह बन सकती है, जैसे- विटामिन डी, जिंक और सेलेनियम। जब विटामिन डी कम होता है तो बाल पतले हो सकते है या बढ़ना बंद हो सकते हैं। जिंक की कमी से भी बाल झड़ते हैं और बचे हुए बालों को भी नुकसान होता है, जिससे यह टूटते हैं।

सेलेनियम की कमी दुर्लभ है, जब ऐसा होता है यह थॉयराइड ग्लैंड के कामकाज को बाधित कर सकता है। विटामिन की कमी न केवल बालों के झड़ने का कारण बनती है, बल्कि यह हेयर फॉलिकल्स को भी नुकसान पहुंचाती है।

विटामिन ई

विटामिन ई लगभग विटामिन सी की तरह काम करता है। यह एंटीऑक्सीडेंटस से भरपूर होता है और ऑक्सीडेटिव तनाव व बालों का झड़ना कम करता है।

विटामिन डी

विटामिन-डी की कमी से भी ऐलोपेशिया हो सकता है। स्त्रियों में इसे आमतौर पर महिला पैटर्न बालों के झड़ने के रूप में जाना जाता है। विटामिन डी रिसेप्टर्स नए हेयर फॉलिकल्स के निर्माण में मदद करते हैं, जिससे नए बालों का विकास होता है। इससे गंजे पैच से बालों की ग्रोथ फिर से शुरू हो जाती है।

विटामिन सी

विटामिन सी न केवल ओवरऑल इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है, बल्कि यह बालों के विकास में बाधा डालने वाले फ्री रैडिकल्स पर भी नियंत्रण रखता है। विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्कैल्प की समस्याओं को दूर रखने में मदद करते हैं साथ ही फ्री रैडिकल्स को भी खत्म करते हैं और बालों के झड़ने को भी कम करते हैं।

विटामिन ए

विटामिन ए स्कैल्प पर सीबम का उत्पादन करने के लिए जाना जाता है, जो मॉयस्चर को बंद कर देता है और बालों की ग्रोथ के लिए उन्हें जरूरी पोषण प्रदान करता है।

(डॉ. मोनिका कपूर, सेलेब्रिटी कॉस्मोटोलॉजिस्ट, फ्लॉलेस कॉस्मेटिक क्लिनक और आईेलएसीएडी इंस्टीट्यूट से बाचचीत पर आधारित)

Pic credit- freepik

Edited By: Priyanka Singh

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November 09, 2021

कई बार आवाज़ आने में कुछ क्षण का विलम्ब हो सकता है!

बालों का झड़ना एक आम बात है, जिसका सामना हर व्यक्ति किसी न किसी कारण करता है. चाहे मौसम में बदलाव हो या कोई बीमारी जैसे एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया (androgenic alopecia), बाल झड़ने के पीछे आम या गंभीर कोई भी कारण हो सकता है. लेकिन बाल झड़ने के पीछे का एक कारण शरीर में जरूरी विटामिंस की कमी भी है.

(और पढ़ें - बाल झड़ने के कारण)

आज इस लेख में जानेंगे कि किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं.

1. क्या कहते हैं आंकड़ें?
2. किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं?
3. सारांश

किस विटामिन की कमी से बाल गिरते हैं? के डॉक्टर

क्या कहते हैं आंकड़ें?

आंकड़ों की बात करें तो 2016 में एक अध्ययन प्रकाशित हुआ था, जिसके अनुसार 23.9% महिलाएं और 67.1% पुरुष बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं. इसके पीछे एक कारण शरीर में विटामिंस की कमी भी था. 

(और पढ़ें - झड़ते बालों के लिए शैंपू)

किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं?

विटामिंस बालों को मजूबती देने के साथ-साथ उन्हें घना भी बनाते हैं. लेकिन कुछ विटामिन की कमी से बाल भी झड़ते हैं जो निम्न प्रकार से हैं -

• विटामिन डी की कमी - शरीर में विटामिन डी की कमी से भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है. बालों के रोम के निर्माण में विटामिन डी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. बालों के रोम बेहद छोटे छिद्र के रूप में जाने जाते हैं, जिनसे नए बाल पैदा होते हैं. ऐसे में नए रोम बालों को पतला होने से बचाते हैं और उन्हें झड़ने से भी रोकते हैं. लेकिन जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो नए रोम का निर्माण ठीक से नहीं हो पाता और बाल पतले होना शुरू हो जाते हैं. कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि एलोपेसिया एरेटा ( Alopecia areata) से ग्रस्त लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी पाई गई है. ध्यान दें कि एलोपेसिया एरेटा एक ऑटोइम्यून स्थिति होती है, जिसमें बाल अचानक से झड़ना शुरू हो जाते हैं. 
• विटामिन ए की कमी - विटामिन ए शरीर की सभी कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक है. ऐसे में ये हेयर टिश्यूज की ग्रोथ के लिए भी जरूरी विटामिंस में से एक है. विटामिन ए त्वचा की ग्रंथियों को सीबम (Sebum) नामक तैलीय पदार्थ बनाने में भी मदद करता है. सीबम बालों को ना केवल मॉइस्चराइज़ करता है बल्कि उन्हें स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है. वहीं अगर शरीर में विटामिन ए की कमी हो जाए तो बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है.
• विटामिन सी की कमी - फ्री रेडिकल का डैमेज होना, आपके बालों की ग्रोथ को रोक सकता है और आपके बाल जल्दी सफेद हो सकते हैं. इससे अलग शरीर को कोलेजन नामक प्रोटीन बनाने के लिए भी विटामिन सी की आवश्यकता होती है. कोलेजन बालों को झड़ने से रोकने में मददगार है. ऐसे में अगर विटामिन सी की कमी हो जाए तो कोलेजन पर प्रभाव पड़ सकता है और बाल झड़ने शुरू हो सकते हैं. इससे अलग विटामिन सी शरीर में आयरन को अवशोषित करने में भी मदद करता है. बालों के विकास के लिए आयरन जरूरी मिनरल्स में से एक है, जो बालों की कई समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है. ऐसे में इसकी कमी आयरन के अवशोषण पर भी प्रभाव डाल सकती है. इसके मुख्य स्रोतों में स्ट्रॉबेरी, मिर्च, अमरूद और खट्टे फल शामिल हैं.
• विटामिन बी 7 - बालों के विकास के लिए सबसे पॉपुलर विटामिनों में से एक विटामिन बी7 है. शोधों में ये साबित हो चुका है कि बायोटिन की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है. हालांकि, बायोटिन की कमी बहुत दुर्लभ है क्योंकि यह बहुत से खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है. बी विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करते हैं, जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को स्काल्प और बालों के रोम तक ले जाते हैं. बालों के विकास के लिए ये महत्वपूर्ण विटामिन है.

(और पढ़ें - बाल झड़ने से रोकने के लिए तेल)

सारांश

बाल झड़ने के पीछे अन्य पोषक तत्वों की कमी में विटामिन बी 3 और विटामिन ई की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है. मुख्यतौर पर विटामिन डी की कमी को बाल झड़ने के लिए जिम्मेदार मानते हैं. लेकिन इससे अलग कुछ और भी जरूरी विटामिंस हैं, जैसे विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी आदि, इनकी कमी से भी बाल झड़ने शुरू हो सकते हैं. यदि आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं तो आपको डॉक्टर की सलाह पर कारणों को जानने के लिए जांच करवानी चाहिए.

(और पढ़ें - गंजेपन का इलाज)

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