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प्रोटीन पाउडर में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो बच्चों के लिए ऊपर बताये साइड इफेक्ट्स के अलावा अन्य शारीरिक परेशानियों को दावत दे सकते हैं। इसलिए अगर डॉक्टर ने बच्चे को प्रोटीन पाउडर प्रिस्क्राइब किया है, तो उसका सेवन वैसे ही करवाएं जैसे आपको बताई गई है। शायद अब आप सोच रहीं हो कि बच्चों को रोजाना कितनी प्रोटीन की जरूरत होती है? तो इस आर्टिकल में आगे समझेंगे कि बच्चों को कितना प्रोटीन एक दिन में दिया जाना चाहिए। और पढ़ें : मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स है पोषण के दो अहम सोर्स, जानिए एक्सपर्ट की राय बच्चों के लिए प्रोटीन पाउडर (Protein powder for kids) की मात्रा कितनी होनी चाहिए?ऑफिस ऑफ डिजीज प्रिवेंशन एंड हेल्थ प्रमोशन (ODPHP) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार बच्चों के लिए प्रोटीन पाउडर की मात्रा निम्नलिखित होती है। जैसे:
सामान्य रूप से इतने प्रोटीन की आश्यकता बच्चों को रोजाना होती है, लेकिन अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (American Academy of Pediatrics) में पब्लिश्ड एक रिपोर्ट के अनुसार जो बच्चे ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं उनमें प्रोटीन की आवश्यकता थोड़ी ज्यादा होती है। आप चाहें, तो बच्चों को जो भी खाने-पीने की चीजें देती हैं, तो उस फूड प्रोडक्ट के ऊपर लिखे प्रोटीन की मात्रा की जांच करें। और पढ़ें : प्रोटीन का पाचन और अवशोषण शरीर में कैसे होता है? जानें प्रोटीन की कमी को दूर करना क्यों है जरूरी बच्चों के लिए प्रोटीन पाउडर (Protein powder for kids) में क्या-क्या होना चाहिए?बच्चों के लिए प्रोटीन पाउडर से बेहतर होगा अगर आप अपने लाडले या लाडली को डेली डायट में प्रोटीन दें। इसलिए बेहतर होगा आप बच्चे को प्रोटीन रिच फूड जैसे मछली, अंडा, बीन्स एवं हरी सब्जियां रोज खिलाएं। अगर आप बच्चे को प्रोटीन पाउडर देती हैं, तो उनमें ब्राउन राइस प्रोटीन या मिल्क प्रोटीन होता है। नोट: प्रोटीन पाउडर फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) की ओर से रेगुलेटेड नहीं है। इसलिए इनमें कई अलग-अलग कम्पाउंड या इंग्रीडिएंट्स मौजूद हो सकते हैं, जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए डॉक्टर द्वारा प्रिस्क्राइब की गई प्रोटीन पाउडर ही बच्चों को दें। क्योंकि डॉक्टर द्वारा प्रिस्क्राइब की गई बच्चों के लिए प्रोटीन में एडेड शुगर, विटामिन, मिनिरल या न्यूट्रिशन की मात्रा ज्यादा नहीं होगी। और पढ़ें : क्यों होती है बच्चों में असमय सफेद बाल की समस्या? जानें कुछ घरेलू नुस्खें प्रोटीन पाउडर की वजह से बच्चों को क्या-क्या परेशानी हो सकती है?नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन के में पब्लिश्ड एक रिपोर्ट के अनुसार प्रोटीन पाउडर की वजह से कई तरह की बीमारियों को खतरा बढ़ जाता है। जैसे:
इन ऊपर बताई गई बीमारियों से बचना बेहद जरूरी है। इसलिए प्रोटीन रिच फूड (प्रोटीन युक्त आहार) का सेवन करना सबसे बेहतर विकल्प माना जाता है। बच्चों के लिए प्रोटीन पाउडर (Protein powder for kids) की जगह प्रोटीन रिच फूड का विकल्प अपनाएं-
और पढ़ें : पालक से शिमला मिर्च तक 8 हरी सब्जियों के फायदों के साथ जानें किन-किन बीमारियों से बचाती हैं ये अगर आप बच्चें को वेजिटेरियन या वेगन डायट (Vegetarians and vegans) फॉलो करवाते हैं, तो निम्लिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करवाएं। जैसे:
और पढ़ें : पालक से शिमला मिर्च तक 8 हरी सब्जियों के फायदों के साथ जानें किन-किन बीमारियों से बचाती हैं ये अगर आपका बच्चा खाना नहीं चाहता है, तो आप निम्लिखित विकल्प अपना सकते हैं।
इन ऊपर बताये खाद्य पदार्थों को अपने बच्चों को जरूर खिलाएं। इससे प्रोटीन और न्यूट्रिशन की कमी को दूर किया जा सकता है। अगर आप बच्चों के लिए प्रोटीन पाउडर (Protein powder for kids) से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। बच्चों के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन कौन सा है?अंडे प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं। यदि आप अंडे का सेवन करते है, तो वे इसे अपने बच्चों के दैनिक आहार में शामिल करने के लिए ना भूलें।
प्रोटीनेक्स कितने साल के बच्चे को दे सकते हैं?अगर बच्चे की उम्र 14 से 18 साल है तो उसे एक दिन में 50 से 52 ग्राम प्रोटीन पाउडर दे सकते हैं। अगर 14 से 18 उम्र की लड़की है तो उसे एक दिन में 43 से 46 ग्राम प्रोटीन पाउडर दें सकते हैं। 9 से 13 साल के बच्चों को 30 से 34 ग्राम प्रोटीन पाउडर प्रतिदिन दे सकते हैं।
बच्चों को कौन सा प्रोटीन दें?Medley Prosup बच्चों के लिए 200 gm प्रोटीन पाउडर
बच्चों के लिए कौन सा पाउडर अच्छा होता है?Himalaya Baby Powder (400g): विटामिन E से भरपूर ये पाउडर आपके बच्चे की स्किन को स्मूथ और मुलायम रखेगा। इस पाउडर की MRP-176 रुपये हैं आप इस पाउडर को खरीदना चाहते हैं तो अमेजन से 118 रुपये में खरीद सकते हैं। आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की स्किन पर किसी तरह के रैशेज या इंफेक्शन नहीं हो तो आप इस पाउडर का इस्तेमाल करें।
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बच्चों के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर कौन सा है? - bachchon ke lie sabase achchha proteen paudar kaun sa hai?
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