सिर से गर्मी क्यों आती है? - sir se garmee kyon aatee hai?

Heatstroke Causes गर्मी के मौसम में स्वास्थ्य से जुड़ी दिक्कतें आम हो जाती हैं। ऐसे में हमें इस दौरान अपने सेहत का ध्यान ज़्यादा रखने की ज़रूरत हो जाती है। आइए एक्सपर्ट्स से जानें कि हीट स्ट्रोक क्या है इसके कारण और बचाव के तरीके।

नई दिल्ली, रूही परवेज़। Heatstroke Causes: देश भर के कई इलाकों में गर्मी का पारा गंभीर रूप से बढ़ रहा है। देश की राजधानी दिल्ली का तापमान पिछले रविवार को 45 डिग्री तक पहुंच गया था। मौसम विभाग भी अगले कुछ दिनों के लिए लू की चेतावनी दे रहा है। ऐसे में हम सभी के लिए ज़रूरी हो जाता है कि हम अपना और अपने परिवार का पूरा ख्याल रखें।

उदाहरण के तौर पर बेहतर है कि दिन में 12 से 3 बजे तक घर से बाहर क़दम न रखें, क्योंकि इस वक्त धूप सबसे तेज़ होती है। सूरज से निकली गर्मी हमारी ऊर्जा को एकदम ख़त्म कर सकती है, जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी, सिर दर्द, हीट स्ट्रोक आदि आसानी से हो सकता है। तो ऐसे में आइए जानें कि हीट स्ट्रोक के लक्षण क्या हैं और यह क्यों होता है।

गर्मी से क्यों होता है हीट स्ट्रोक?

एमडी चेस्ट एंड ट्यूबरकुलोसिस, मासीना हॉस्पिटल में कंसल्टिंग चेस्ट फिज़िशियन, डॉ. सुलेमान लधानी का कहना है, "भीषण गर्मी और लू की वजह से स्वास्थ्य को कई तरह से नुकसान पहुंच सकता है। गर्मी के मौसम में अगर हेल्द को नज़रअंदाज़ किया जाए, तो हीट स्ट्रोक और हीट एक्सॉशन आसानी से परेशानी बढ़ा सकते हैं।" जब बात करते हैं हीट स्ट्रोक की, तो इसके पीछे कई कारण हैं:

1. जब शरीर का तापमान बढ़ जाता है

डॉ. सुलेमान लधानी ने बताया कि हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर का तापमान बढ़कर 104 F डिग्री तक पहुंच जाता है। आमतौर पर छोटे बच्चे और उम्रदराज़ लोगों में इसका जोखिम ज़्यादा होता है, क्योंकि उनके लिए शरीर के तापमान को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। एसी बस या ऑफिस से निकलकर अगर आप एकदम से गर्मी में कदम रखते हैं, तो शरीर के लिए इतनी जल्दी तापमान को मैनेज करना मुश्किल हो जाता है, जिससे हीटस्ट्रोक हो सकता है।

2. शरीर में पानी की कमी

हमारा शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना होता है, ऐसे में अगर हम दिनभर में पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो हमारे शरीर में इसकी कमी होने लगेगी। खासतौर पर अगर आप दिन के समय घर या ऑफिस से बाहर हैं।

3. सिर दर्द

इसी तरह अगर आप गर्मी के पीक समय में घर से बाहर तेज़ धूप में हैं, इससे कई बार हमारे शरीर में गर्मी पैदा होने लगती है, क्योंकि सूरज की किरणें सीधे तौर पर हमारे सिर पर पड़ती हैं। यही वजह है कि धूप में कई लोग सिर दर्द जैसी समस्या से जूझते हैं, लेकिन इससे हीट स्ट्रोक भी हो सकता है।

हीट स्ट्रोक के शुरुआती लक्षण

- चक्कर आना

- ब्लड प्रेशर का हाई या लो होना

- त्वचा का रूखा होना

- मतली और उल्टी होना

- बेहोशी होना

- सांसों का तेज़ हो जाना

- दिल की धड़कनों का बढ़ जाना

भीषण गर्मी से खुद को बचाने के लिए क्या कर सकते हैं? 

• तेज़ धूप या गर्मी के पीक घंटों में घर से बाहर न निकलें। हमारे लिए यह समझना ज़रूरी है कि दिनभर में पर्याप्त पानी कितना महत्वपूर्ण है। अगर आप दिन भर खूब तरल पदार्थ का सेवन करेंगे तो आपका शरीर सही तरीके से काम कर सकेगा।
• अगर आप घर से बाहर निकलें हैं, तो कोशिश करें कि सीधे धूप में न खड़ें हों, छांव ढूंढ़ें। पेड़ के नीचे खड़े हो सकते हैं।
• दोपहर के समय लंबी दूर का सफर तय न करें।
• बाहर का खाना न खाएं, हेवी डाइट या फिर प्रोटीन डाइट न लें। कोशिश करें कि छोटे और दिन में कई मील्स लें।
• चाय या कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और शराब जैसी डिंक्स से दूर रहें।
• ढीले और हल्के कपड़े पहनें
• खुद को सनबर्न से बचाएं। रोज़ाना सनस्क्रीन ज़रूर पहनें। आंखों की सुरक्षा के लिए सनग्लासेज़ पहनें।
• इस मौसम में छोटे बच्चों और बुज़ुर्गों का खास तौर पर ध्यान रखें। उनको पीक समय में घर से बाहर न निकालें।
• अगर आप दिनभर में गर्मी के ज़्यादा संपर्क में आते हैं, तो दिन में दो-तीन बार नहाएं। इससे स्किन इंफेक्शन नहीं होंगे।
• दिन के समय एक्सरसाइज़ न करें। बेहतर है कि घर के अंदर ही वर्कआउट कर लें या फिर सुबह जल्दी और देर शाम को करें।

मुंबई के ग्लोबल हॉस्पिटल में पल्मोनोलॉजी एंड क्रिटिकल केयर के सीनियर कंसल्टेंट, डॉ. हरीश चाफले का कहना है:

• कोशिश करें कि आप एयर-कंडिशन्ड जगहों के आसपास ही रहें। अगर आप जहां रहते हैं, वहां कूलर या एसी नहीं है, तो दिन के समय मॉल, लाइब्रेरी जैसी जगहों पर बिताएं, जहां ठंडक होती हो। शाम को वापस घर लौट सकते हैं।
• बच्चों को कार में लेकर न निकलें क्योंकि तीव्र गर्मी में गाड़ी तेज़ी से गर्म हो जाती है। फिर चाहे आप खिड़कियों को भी क्यों न खोल लें। कार पार्क करते वक्त भी किसी को उसमें न छोड़ें, खासतौर पर बच्चों और पालतू जानवरों को, इससे उनमें हीट स्ट्रोक का ख़तरा बढ़ सकता है।

Edited By: Ruhee Parvez

हमारा सिर शरीर का वो हिस्स है, जिसमें अगर थोड़ी सी भी परेशानी हो जाए, तो इसका पूरा असर शरीर के अन्य अंगों पर नजर आने लगता है। सिर में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं, इन्हीं परेशानियों में से एक है सिर का गर्म होना। हम में से कई ऐसे लोग होते हैं, जिनका सिर हमेशा गर्म रहता है। हालांकि, बुखार और सिर दर्द महसूस न हो, तो हम इस समस्या को ज्यादा गंभीर नहीं मानते हैं। लेकिन ऐसा करना आपके लिए सही नहीं है। कभी-कभी सिर की गर्मी के कारण आपके सेहत को अन्य नुकसान हो सकते हैं। क्योंकि सिर गर्म रहना कई अन्य समस्याओं की ओर इशारा कर सकता है। ऐसी स्थिति में आपको डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत पड़ सकती है। मैक्स हॉस्पिटल की फिजीशियम डॉक्टर गुंजन मित्तल का कहना है कि लगातार सिर गर्म होने पर आपकी आंखों में परेशानी होने लगती है। साथ ही कानों से जुड़ी परेशानी हो सकती है। इतना ही नहीं, इससे सूंघने की शक्ति भी कम हो सकती है। आज हम इस लेख में आपको सिर की गर्मी के कारण, लक्षण और बचाव के कुछ तरीके बताएंगे।

सिर गर्म होने के लक्षण (Warm headache Symptoms)

सिर गर्म अपने आप में ही एक लक्षण हैं। लेकिन कुछ मामलों में सिर गर्म के साथ-साथ आपके शरीर में अन्य लक्षण दिख सकते हैं। जैसे - 

• सामान्य रूप से सिरदर्द होना।
• माइग्रेन होना। 
• साइनस की परेशानी होना। 
• तनाव बने रहना।
• बिना वजह चक्कर आना
• जी मिचलाना
• बेहोशी और कमजोरी महसूस होना।
• मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और अकड़न होना।
• काफी ज्यादा प्यास लगना। 

सिर गर्म होने के कारण (Warm headache Causes)

सिर गर्म कई कारणों से हो सकता है। जैसे- 

• अत्यधिक गर्म वाले स्थानों पर रहना। 
• ज्यादा देर तक एक्सरसाइज करना।
• धूप में अधिक समय पर रहना। 
• खराब लाइफस्टाइल
• खानपान सही न होना।
• ज्यादा तनाव लेना 
• लंबे समय तक गैजेट्स का इस्तेमाल करना। 
• सूरज की तेज रोशनी में रहना। 
• सोडा, कोल्ड ड्रिंक और कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना। 
• शरीर में डिहाइड्रेशन होना।
• शरीर का ऑक्सीजन लेवल कम होना इत्यादि।

कैसे करें सिर गर्म होने का इलाज?

डॉक्टर का कहना है कि सिर की गर्मी का इलाज उसके कारणों और लक्षणों के आधार पर किया जाता है। अगर आपको माइग्रेन है, तो आपको कुछ दवाइयां दी जाती हैं। साथ ही कुछ बचाव के टिप्स दिए जाते हैं। इसके अलावा डिहाइड्रेशन की वजह से सिर में गर्मी है, तो आपको इलेक्ट्रॉलाइट दिया जाता है। कुछ स्थितियों में ग्लूकोज भी चढ़ाया जा सकता है। इसके अलावा गंभीर स्थिति न होने पर आपको सिर ठंडा करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे आजमाने की सलाह दी जा सकती है।

सिर को ठंडा करने के घरेलू नुस्खे 

सिर की तेल से मालिश

अगर आपका सिर गर्म रहता है, तो अपने सिर की नारियल और भृंगराज तेल से मालिश करें। तेल से सिर की मालिश करने से आपके दिमाग की गर्मी दूर होती है। साथ ही इससे आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। सिर की मालिश करने से तनाव कम होता है। साथ ही इससे आपके सिर की गर्मी बाहर निकलती है। सिर से आपके शरीर का अन्य कार्य सुचारू रुप से होता है। इसलिए अपने सिर की देखभाल जरूर करें। 

आंखों में डालें गुलाबजल  

सिर गर्म होने पर कुछ लोगों के आंखों में भी जलन होता है। खासतौर पर यह समस्या उन लोगों में होती है, जो दिनभर मोबाइल या फिर गैजेट्स में लगे होते हैं। इस स्थिति में आप अपनी आंखों में गुलाबजल डाल सकते हैं। आंखों में गुलाबजल डालने से आपकी आंखों को ठंडक मिलता है। साथ ही दिमाग की गर्मी भी बाहर आती है। गुलाबजल से आपको किसी तरह का कोई नुकसान भी नहीं होता है। 

ठंडा शॉवर लें

दिमाग को ठंडा करने के लिए आप ठंडे पानी का शॉवर भी ले सकते हैं। इसके अलावा अगर आप नहाना नहीं चाहते हैं, तो एक कपड़े को ठंडे पानी में भिगोकर अपने सिर पर रखें। इससे आपके सिर की गर्मी शांत होगी। 

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ठंडे तरल पदार्थों का सेवन करें

अगर गर्मी के सीजन में आपका सिर ज्यादा गर्म रहता है, तो इस स्थिति में ठंडे पदार्थों का सेवन करें। खासतौर पर फलों और जूस को अपने आहार में शामिल करें। इससे दिमाग की गर्मी दूर होती है। इसके अलावा सिर गर्म होने पर शराब या फिर सोडा का सेवन न करें। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ सकती है। 

नाक में डालें घी

नाक में घी डालने से भी आपके सिर को काफी फायदा पहुंच सकता है। इससे आपके दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। जिससे आपके दिनाग की गर्मी कम होती है।

सिर पर लगाएं लेप

सिर की गर्मी को खत्म करने के लिए आप सिर पर लेप लगा सकते हैं। आप घर पर कई तरह के लेप तैयार कर सकते हैं, जिससे आपके सिर को ठंडक मिले। अगर आपके पास चंदन की लकड़ी है, तो इसे घिसकर अपने सिर पर लगाएं। इसके अलावा मुल्तानी मिट्टी का लेप भी आप अपने सिर पर लगा सकते हैं। इससे आपके सिर की गर्मी कम होगी। साथ ही इससे आपका तनाव भी कम होता है। 

प्राणायाम करें

प्राणायाम को नियमित रूप से करने से ब्रीथिंग से जुड़ी परेशानी दूर होती है। साथ ही यह आपके दिमाग को शांत करने में कारगर होता है। अगर आपका सिर में ऑक्सीजन की कमी से गर्म है, तो इस स्थिति में प्राणायाम करें। प्राणायाम और योग करने से शरीर में वायु प्रवाह को बेहतर होता है। साथ ही इससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर भी बढ़ाया जा सकता है। इसलिए सिर की गर्मी को दूर करने के लिए यह एक बेहतर तरीका हो सकता है। 

ठंडे स्थान पर रहें

अगर आपके दिमाग में काम के प्रेशर की वजह से गर्मी बनी हैं, तो काम को खत्म करने के बाद किसी ठंडे स्थान पर बैठें। या फिर छायादार स्थान पर जाएं। इससे आपको काफी सुकून महसूस होगा। साथ ही दिमाग से गर्मी बाहर हो जाएगी। 

सिर की गर्मी को दूर करने के अन्य टिप्स

• तनाव से दूर रहने की करें कोशिश
• गैजेट्स का ज्यादा न करें इस्तेमाल
• गर्म चीजों का अधिक मात्रा में न करें सेवन
• धूम्रपान से रहें दूर
• एक साथ ज्यादा एक्सरसाइज न करें। 
• योगासन और प्राणायाम करें। 

सिर की गर्मी को नजरअंदाज करने से अच्छा है। आप इन नुस्खों की मदद से सिर की गर्मी को दूर करें। लेकिन ध्यान रखें कि अगर आपकी परेशानी बढ़ रही है, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें। ताकि आगे होने वाली गंभीरता से बचा जा सके।

सिर में गर्मी महसूस होने पर इसका क्या मतलब होता है?

सिर गर्म होने का क्या कारण है?

शरीर में ज्यादा गर्मी होने के क्या लक्षण है?

मेरा सिर क्यों गर्म हो रहा है और दर्द हो रहा है?