Fruits For Summer: भीषण गर्मी पड़ रही है. इस मौसम में चिलचिलाती धूप और उमस से लोगों का हाल बेहाल रहता है, जिसकी वज़ह से बदहज़मी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं. ऐसे में गर्मियों के मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहने की सलाह दी जाती है, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो. इन दिनों रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी सही बनाए रखने की ज़रूरत होती है, ताकि मौसमी रोगों से आप बचे रहें. इसके लिए कुछ सीजनल फलों का सेवन ज़रूर करना चाहिए, क्योंकि फल खाने से फाइबर की अच्छी मात्रा मिलती है. जानें, इस मौसम में कौन-कौन से फलों का सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है.
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तरबूज: तरबूज की तासीर ठंडी होती है. साथ ही इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी दूर करने में बहुत कारगर हैं. इसलिए गर्मी के मौसम में तरावट के लिए तरबूज एक बेहतर और सेहतमंद विकल्प है. इसमें दूसरे एंटी-ऑक्सिडेन्ट्स और विटामिन्स के अलावा लाइकोपीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है. ये सभी तत्व हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते हैं.
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अनानास: ठंडी तासीर वाले फल अन्नानास में जलनरोधी गुण पाया जाता है. अनानास प्रोटीन और वसा के पाचन में भी काफी मददगार होता है. इसमें मौज़ूद फाइबर आपकी पाचन-प्रणाली को बेहतर बनाता है और कब्जियत नहीं होने देता. यह हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनाए रखता है, इसलिए गर्मियों में फ़ायदेमंद फलों का सेवन करना चाहते हैं, तो अनानास को भूलना नहीं चाहिए. Image/Canva
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लीची: इस फल में विटामिन बी और सी के साथ ही कॉपर और पोटैशियम जैसे मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इससे शरीर में लाल रक्त कणिकाओं में बढ़ोत्तरी होती है यानी खून का बनना बढ़ जाता है. हालांकि इसकी तासीर थोड़ी गर्म होती है, लेकिन यह पानी का एक बेहतर स्रोत है. Image/Canva
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संतरा: रसभरे संतरे में मौज़ूद बीटा-कैरोटिन और विटामिन-सी शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करते हैं. साथ ही यह वज़न कम करने वालों के लिए भी बहुत फ़ायदेमंद है, क्योंकि संतरे में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है. इसमें विटामिन-बी थियामिन और फोलेट भी पाया जाता है, जो कोशिकाओं के समुचित विकास के लिए बहुत ज़रूरी होता है. आजकल गर्मियों के मौसम में संतरे खाने का भरपूर आनंद लिया जा सकता है.
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आलूबुखारा: गर्मियों में नकसीर फूटने जैसी आम समस्याओं में आलूबुखारा बहुत फ़ायदेमंद होता है. इसकी तासीर ठंडी होती है. आलूबुखारा में विटामिन-ए और सी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं. जो हमारी प्रतिरक्षा-प्रणाली दुरुस्त करते हैं. इसमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है जो पाचन-तंत्र को ठीक रखता है. इसके अलावा आलूबुखारा आंखों को भी बहुत फ़ायदा पहुंचाता है.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.) Image/Canva
First Published: May 19, 2022, 11:01 IST