ये तो आप सभी जानते हैं कि शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हर तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जिसकी मदद से हम लंबे समय तक खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। ऐसे ही विटामिन बी-12 है जो हमे शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के साथ हमारी त्वचा को भी स्वस्थ रखने में मददगार होता है। लेकिन किसी भी चीज का शरीर में ज्यादा होना भी एक नुकसान है। ऐसे ही शरीर में विटामिन बी-12 की ज्यादा मात्रा के कारण कई स्वास्थ्य समस्याओं हो सकती है जिसके कारण आपको काफी परेशानी का भी सामना करना होता है। हालांकि विटामिन बी-12 एक घुलनशील तत्व है जो आसानी से अवशोषित हो जाता है लेकिन कई बार ये शरीर में ज्यादा भी हो सकता है। अब आपको सवाल होगा कि विटामिन बी-12 के ज्यादा होने पर क्या नुकसान हो सकते हैं तो हम आपको इस लेख में इसका जवाब देंगे। तो आइए इस लेख के जरिए ये जानने की कोशिश करते हैं कि विटामिन बी-12 के ज्यादा होने पर क्या होता है। लेकिन उससे पहले बता दें कि विटामिन बी-12 पूरी तरह से आपके लिए सुरक्षित है लेकिन जब लोग इसकी पूर्ति के लिए दवाओं और इंजेक्शन का सहारा लेते हैं तो ये नुकसानदायक बन जाता है।
विटामिन बी-12 के ज्यादा होने पर नुकसान
उल्टी और दस्त
विटामिन बी-12 के ज्यादा हो जाने के कारण कई बार लोगों को उल्टी और दस्त का सामना करना पड़ता है जो एक प्रकार से शरीर की प्रतिक्रिया होती है। शरीर में उल्टी और दस्त की समस्या एक आम समस्या होती है, इस दौरान आपको कमजोरी भी महसूस हो सकती है। अगर आपको किसी भोजन के कारण उल्टी हुई है तो आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं। लेकिन अगर आपके उल्टी और दस्त लंबे समय तक नहीं रुखते तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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त्वचा में लाल चक्कते
सिर्फ एक ही विटामिन नहीं बल्कि किसी भी पोषण की मात्रा के बढ़ने पर आपकी त्वचा प्रतिक्रिया दिखाने लगती है। ऐसा आप जब विटामिन बी-12 से युक्त क्रीम या ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते होंगे तब भी आपको देखना पड़ता होगा। इस दौरान आपकी त्वचा पर लाल चक्कतों के साथ कई फफोले भी नकल सकते हैं जो आपकी त्वचा को बहुत चिड़चिड़ा बना देते हैं। अगर आपकी त्वचा पर ऐसा कुछ होता है तो इसके लिए आपको अपनी त्वचा पर कुछ दिनों तक किसी भी क्रीम या ब्यूटी प्रोडक्ट्स से दूर रखना चाहिए और अपनी डाइट में विटामिन सी वाले आहारों को ज्यादा शामिल करना चाहिए।
खून के थक्के
खून के थक्के शरीर में कई प्रकार से हो सकते हैं जिसकी वजह से आपको प्रभावित हिस्से में दर्द और सूजन भी महसूस हो सकती है। लेकिन विटामिन बी-12 के मामले में ये तब हो सकता है जब कोई विटामिन बी-12 के लिए सप्लीमेंट ले रहा हो या इसकी पूर्ति के लिए इंजेक्शन का सहारा ले रहा हो। इस दौरान आपके शरीर के कई हिस्सों पर खून के थक्के जमा हो सकते हैं। इससे बचाव के लिए आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए साथ ही घर पर गर्म और ठंडा सेंक का पालन करना चाहिए।
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शरीर में सूजन का खतरा
विटामिन बी-12 की मात्रा के बढ़ने पर कुछ लोगों के शरीर में सूजन भी दिखाई दे सकती है, जिसमें उन्हें हाथ-पैर से काम करने के दौरान तकलीफ महसूस होगी। ऐसे में आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि आपके शरीर में सूजन क्यों आई है। हालांकि कुछ लोगों के शरीर में ये सूजन आने के बाद अपने आप चली जाती है, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता तो आपको एक्सपर्ट से मिलने की जरूरत है।
इस लेख में दी गई जानकारी शरीर में विटामिन बी-12 की मात्रा बढ़ने के बाद होने वाले नुकसान को लेकर दी गई है। लेकिन अगर आप अपनी डाइट में कोई बदलाव करना चाहते हैं या किसी एक चीज का सेवन बढ़ाना चाहते हैं तो इससे पहले जरूरी है कि आप एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
Side Effects of Vitamin B12 Overdose: कई तरह के मिनरल्स और विटामिंस होते हैं, जो संपूर्ण सेहत को दुरुस्त रखने और रोगों से बचाए रखने के लिए बेहद ज़रूरी होते हैं. न्यूट्रिएंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से न सिर्फ शारीरिक रूप से फिट और हेल्दी रहा जा सकता है, बल्कि इससे मानसिक स्वास्थ्य भी सही बना रहता है. बात करें विटामिंस की तो विटामिन ए, बी, सी, डी, के साथ ही विटामिन बी12 भी बहुत महत्वपूर्ण विटामिन है, जिसे हर किसी को डाइट में शामिल करना चाहिए. हालांकि, यह शरीर में प्रोड्यूस नहीं होता है, ऐसे में इसकी पूर्ति के लिए कई तरह के विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स का सेवन करना ज़रूरी होता है.
टीओआई में छपी एक खबर के अनुसार, विटामिन बी12 आप मांस-मछली, सीफूड, सप्लीमेंट्स से पा सकते हैं. इस विटामिन का मुख्य काम होता है नर्वस सिस्टम को सपोर्ट करना, लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करना. यह पानी में घुलनशील विटामिन है, जो आसानी से आंतों में एब्जॉर्ब हो जाता है. इसके अलावा, यह ऊर्जा और मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है. इतने लाभ होने के बाद भी इसके कुछ नकुसान हो सकते हैं. यदि आप विटामिन बी12 का अधिक सेवन करते हैं, तो आपके शरीर में कई तरह के साइड एफेक्ट्स नज़र आ सकते हैं. आइए जानते हैं, विटामिन बी12 के अधिक सेवन से क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं.
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विटामिन बी12 के अधिक सेवन के नुकसान
कई लोग विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं. चूंकि, शरीर में इसका निर्माण नहीं होता है और विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स
के बारे में जानकारी नहीं होने से लोग सप्लीमेंट्स का सेवन अधिक करने लगते हैं. ऐसा करने से सेहत को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. सप्लीमेंट्स लेने से कहीं बेहतर है कि आप विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए इससे भरपूर फूड्स का सेवन करें. इसके लिए डाइटिशियन की सलाह ज़रूर लें. एक्सपर्ट्स के अनुसार, विटामिन बी12 का सेवन सुबह में या फिर भोजन के साथ करना चाहिए. इसे रात में लेने से नींद प्रभावित हो सकती है, क्योंकि यह एनर्जी मेटाबॉलिज्म से संबंधित होता है. एक गिलास पानी के साथ आपको विटामिन बी12 लेना
चाहिए, ताकि सही से ये एब्जॉर्ब हो सके.
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विटामिन बी12 के अधिक सेवन से नजर आने वाले लक्षण
हालांकि, विटामिन बी12 ओरल सप्लीमेंट्स के अधिक सेवन के नुकसान बहुत कम ही नज़र आते हैं. संभवत: इसका इंजेक्शन लेने से साइड एफेक्ट्स कुछ लोगों में दिख सकता है. किसी भी तरह के सप्लीमेंट्स, इंजेक्शन का डोज बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं लेना चाहिए वरना कुछ साइड इफेक्ट्स भी नजर आ सकते हैं. यदि आप डॉक्टर के अनुसार बताए डोज का सेवन करें, तो कोई समस्या नहीं होगी, लेकिन खुद से विटामिन बी12 ओरल सप्लीमेंट या बी12 शॉट्स लेते हैं,
तो कुछ साइड एफेक्ट्स नज़र आ सकते हैं, जो इस प्रकार हैं-
-सिरदर्द
-चक्कर आना
-डायरिया
-उल्टी, जी मिचलाना
-थकान
-स्किन रैश और खुजली
-सिहरन महसूस करना
-सूजन होना
-एलर्जिक रिएक्शन
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
-थकान महसूस करना
-चिड़चिड़ापन
-त्वचा का पीला पड़ जाना
-दृष्टिदोष
-याद्दाश्त कमजोर होना
-पिन और सुई सी जुभन महसूस होना
-शारीरिक संतुलन बनाने में असमर्थ होना
-तंत्रिका तंत्र के कुछ हिस्सों को नुकसान
पहुंचना
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Tags: Health, Healthy Diet, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : June 26, 2022, 06:30 IST