गर्भावस्था हर स्त्री के जीवन का एक बेहद खास समय होता है। इस दौरान महिलाओं को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने के साथ ही भारी काम करने से बचने की जरूरत होती है। सिर्फ इतना ही नहीं प्रेग्नेंसी के दौरान घर के बड़े बुजुर्ग सीढ़ियां चढ़ने के लिए भी मना करते हैं। यदि आप प्रेग्नेंट हैं और अपने घर के फर्स्ट फ्लोर पर रहती हैं तो जाहिर है कि आपको दिन भर में कई बार सीढ़ियां उतरनी चढ़नी पड़ेगी। लेकिन
क्या प्रेग्नेंसी के दौरान वास्तव में सीढ़ियां नहीं चढ़नी चाहिए? चलिये जानते हैं गर्भावस्था में सीढ़ी चढ़ना कब सुरक्षित होता है और कब इससे बचना चाहिए।क्या प्रेग्नेंसी में सीढ़ी चढ़ना सुरक्षित है?
गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में बॉडी बैलेंस रहती है तो इस दौरान सीढ़ी चढ़ना सुरक्षित माना जाता है। लेकिन जब भ्रूण का विकास तेजी से होने लगता है तो शरीर का गुरुत्वाकर्षण भी बढ़ने लगता है और सीढ़ियां चढ़ते समय गिरने या फिसलने का जोखिम भी बढ़ सकता है। गर्भावस्था के 37वें हफ्ते में बच्चा पेल्विक में आ जाता है जिससे सांस लेने में परेशानी नहीं होती है। हालांकि अगर जरूरी हो
तो रेलिंग का सहारा लेकर धीरे-धीरे सीढ़ियां चढ़नी चाहिए।
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प्रेग्नेंसी में सीढ़ी चढ़ना क्यों फायदेमंद है?
सीढ़ियां चढ़ना एक फिजिकल एक्टिविटी है और इससे शरीर
एक्टिव रहता है। इसके अलावा भी सीढ़ी चढ़ने के कई फायदे होते हैं जैसे...
ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने में
एक रिसर्च में पाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ने से महिलाओं को प्रीक्लेम्पसिया यानी उच्च रक्तचाप की समस्या नहीं होती है।
जेस्टेशनल डायबिटीज से बचने में
गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में सीढ़ियां चढ़ने से जेस्टेशनल डायबिटीज की संभावना कम हो जाती है। इससे प्रेग्नेंसी हेल्दी होती है।
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प्रेग्नेंसी में सीढ़ियां चढ़ते समय क्या सावधानियां बरतें
- गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ते या उतरते समय एक हाथ से रेलिंग पकड़ें और दूसरा हाथ खाली रखें।
- यह ध्यान रखें की सीढ़ियों पर पर्याप्त रोशनी हो। अंधेरे में सीढ़ी चढ़ने से बचें।
- यदि सीढ़ियों पर कारपेट बिछा हो तो यह ध्यान रखें कि किसी भी सीढ़ी पर कारपेट मुड़ा हुआ न हो।
- धीरे-धीरे सीढ़ियां चढ़ें और कोई जल्दबाजी न करें।
- अगर सीढ़ी चढ़ते समय सांस लेने में तकलीफ हो तो रुककर आराम करें।
- सीढ़ी गीली या फिसलन भरी नहीं होनी चाहिए।
- ढीले कपड़े पहनकर सीढ़ियां चढ़ने से बचें।
गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में सीढ़ी चढ़ने से कब बचें?
यदि आपकी प्रेग्नेंसी हेल्दी है तो गर्भावस्था की पहली तिमाही तक सीढ़ी चढ़ना सुरक्षित है। लेकिन निम्न लक्षणों के सामने आने पर सीढ़ी चढ़ने से बचना चाहिए:
- ब्लीडिंग
- उच्च या निम्न रक्तचाप
- कोई बीमारी या ब्लड शुगर में उतार चढ़ावAlso read: बेबी की स्किन हो जाएगी और भी फेयर, अगर आजमाएंगी ये घरेलू उपचार
इस प्रकार जब तक आपको सीढ़ियां चढ़ने में कोई परेशानी नहीं महसूस होती है तब तक आप प्रेग्नेंसी के दौरान सीढ़ियां चढ़ सकती हैं। हालांकि हमेशा रेलिंग पकड़कर ही सीढ़ी चढ़ने की कोशिश करनी चाहिए।
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हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइल हेल्थStairs Climbing During Pregnancy: क्या वाकई प्रेगनेंसी के दौरान सीढ़ियां चढ़ना-उतरना होता है सुरक्षित? जानें
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Manju Mamgainलाइव हिन्दुस्तान टीम,नई दिल्लीTue, 07 Jun 2022 01:43 PM
Stairs Climbing During Pregnancy: प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को खास देखभाल और प्यार की जरुरत होती है। इस दौरान महिलाओं का शरीर कई तरह के बदलाव से होकर गुजरता है। यही वजह है कि गर्भवास्था के समय होने वाली मां को ऐसी कुछ चीजों को लेकर सख्त हिदायतें दी जाती है, जो उसकी सेहत के साथ होने वाले बच्चे के स्वास्थ को भी प्रभावित कर सकती है। ऐसी ही एक हिदायत सीढ़ियों के चढ़ने-उतरने को लेकर भी हैं। आइए जानते हैं प्रेगनेंसी के दौरान सीढ़ी चढ़ना चाहिए या नहीं।
गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ने के फायदे-
प्रीक्लेम्पसिया का खतरा कम-
गर्भावस्था के दौरान सीढ़ी चढ़ने से प्रीक्लेम्पसिया के खतरे को कम किया जा सकता है। प्रीक्लेम्पसिया हाई ब्लड प्रेशर से संबंधित एक समस्या है, जो प्रेगनेंसी के 20 वें हफ्ते के बाद गर्भवती महिलाओं को हो सकती है। इसके अलावा यह डिलीवरी के 48 घंटों के भीतर भी हो सकती है। इसे पोस्टपार्टम प्रीक्लेम्पसिया कहा जाता है । हेल्थ पर हुई रिसर्च के मुताबिक, जो महिलाएं रोजाना 1 से 4 सीढ़ियों
का उपयोग करती हैं, उनमें प्रीक्लेम्पसिया का जोखिम 29 प्रतिशत तक कम हो सकता है।
मधुमेह की संभावना कम-
एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, गर्भावस्था के शुरुआती समय में सीढ़ी चढ़ने से गर्भकालीन मधुमेह होने की संभावना कम हो सकती है।
दिल की सेहत-
नियमित रूप से सीढ़ी का उपयोग करने से हृदय को सेहतमंद बनाए रखने में मदद मिलती है। साथ ही यह हृदय की कार्यप्रणाली में भी सुधार कर सकता है।
वजन रखें नियंत्रित-
एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध की मानें तो गर्भावस्था के दौरान लगभग 20 से 40 प्रतिशत महिलाएं मोटापे का शिकार हो सकती हैं। इसके अलावा, बढ़ा हुआ वजन सिजेरियन डिलीवरी, उच्च रक्तचाप, प्रीक्लेम्पसिया, जैसी समस्याओं के जोखिमों को भी बढ़ा सकता है। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित रखने के लिए एक्सरसाइज के रूप में सीढ़ी चढ़ना फायदेमंद हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ने के नुकसान-
गर्भावस्था के दौरान सीढ़ी चढ़ना तभी फायदेमंद है, जब इसका
उपयोग बेहद ध्यानपूर्वक किया जाए। ऐसा करते समय आपकी जरा सी भी चूक से आपको ये नुकसान झेलने पर मजबूर कर सकती है।
-बच्चे का समय से पहले जन्म।
-गर्भपात का खतरा।
-जन्म के समय बच्चे का अपर्याप्त वजन।
प्रेगनेंसी के दौरान सीढ़ी चढ़ते समय ध्यान रखें ये बातें-
-गर्भवती महिलाएं सीढ़ी चढ़ते या फिर उतरते समय हमेशा रेलिंग का सहारा लें।
-सीढ़ियों का उपयोग हमेशा रोशनी में ही करें।
-सीढ़ियों का उपयोग करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि वह गीली या फिसलन
वाली न हो।
-महिलाएं सीढ़ी चढ़ते या उतरते समय बड़े गाउन जैसी ड्रेस को पहनने से बचें।
- महिला के सीढ़ी से फिसलने पर तुरंत उसे डॉक्टर को दिखाएं।